기사로 이동 - “오늘도 국밥 먹었는데…” 췌장 80% 망가뜨리는 범인의 정체

“오늘도 국밥 먹었는데…” 췌장 80% 망가뜨리는 범인의 정체

췌장은 80% 이상 기능이 손상될 때까지 이렇다 할 증상을 보이지 않는다. ‘침묵의 장기’로 불리는 이유다. 이 때문에 많은 이들이 췌장 건강을 간과하지만, 문제는 우리가 매일 먹는 평범한 식사에 숨어있다. 특히 중년 이후 익숙하게 즐기던 몇몇 음식은 췌장에 꾸준히 부담을 주고 있었다. 뜨끈한 국물이 오히려 부담되는 순간 국밥 한 그릇은 든든한 식사로 손색없다. 하지만 국물까지 남김없이 비우는 습관은 나트륨과 지방 과다 섭취로 이어진다. 여기에 흰쌀밥까지 더해지면 정제 탄수화물 섭취량도 급격히 늘어난다. 바삭한 식감의 튀김류도 마찬가지다. 치킨, 돈가스 등 기름에 튀긴 음식은 대표적인 고지방, 고열량 식단이다. 이러한 식사가 반복되면 체중 증가를 유발하고 대사 건강을 악화시켜 췌장에 직접적인 부담을 준다. 간편한 반찬이 1군 발암물질이었다 햄과 소시지는 조리가 간편해 밥상에 자주 오르는 단골 반찬이다. 하지만 이들은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소가 췌장암과의 연관성을 근거로 1군 발암요인으로 분류한 가공육이다. 제품에 따라 나트륨과 포화지방 함량도 높아 주의가 필요하다. 평소 식단에서 가공육 비중을 줄이고 생선, 두부, 달걀 등 건강한 단백질원으
기사로 이동 - 혈관에 좋다고 매일 한 숟가락… ‘이것’ 확인 안 하면 독 됩니다

혈관에 좋다고 매일 한 숟가락… ‘이것’ 확인 안 하면 독 됩니다

‘하루 한 스푼’으로 혈관 건강을 챙긴다는 유행이 번지고 있다. 실제로 올리브유나 들기름 등이 혈관 속 노폐물을 청소하는 데 이롭다는 사실은 여러 연구를 통해 입증됐다. 하지만 전문가들은 무턱대고 따라 하는 것은 위험하다고 경고한다. 어떤 제품을 어떻게 먹느냐에 따라 약이 되기도, 오히려 혈관에 독이 되기도 하는 배경이 있다. 매일 챙겨 먹는 기름 한 스푼이 오히려 혈관 염증을 유발할 수 있다는 지적이다. 핵심은 추출 방식과 보관법에 달려있다. 의사들이 혈관 청소부로 꼽는 4가지 시중의 수많은 제품 중 전문가들이 공통으로 추천하는 ‘진짜’ 혈관 청소부 음식은 크게 네 가지로 좁혀진다. 엑스트라 버진 올리브유, 생들기름, 천연발효 사과식초, 그리고 생강이다. 각각의 핵심 성분은 혈관 건강에 직접적으로 기여한다. 올리브유의 ‘올레산’은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 산화를 막고, 들기름의 식물성 오메가-3 ‘알파-리놀렌산’은 혈중 중성지방 수치를 낮춘다. 사과식초의 ‘초산’은 혈압을 낮추고 식후 혈당 급등을 막아주며, 생강의 ‘진저롤’ 성분은 혈액순환을 촉진해 혈전 생성을 억제하는 역할을 한다. 어떤 제품을 어떻게 먹어야 효과 볼까 효과를 제대로 보려면 제품 선택
기사로 이동 - 복숭아 자를 때마다 뭉개졌다면… ‘이렇게’ 비트니 씨만 쏙 빠지네요

복숭아 자를 때마다 뭉개졌다면… ‘이렇게’ 비트니 씨만 쏙 빠지네요

여름철 대표 과일 복숭아의 계절이 돌아왔다. 달콤한 과즙과 향긋한 내음은 일품이지만, 막상 먹으려고 칼을 대면 곤란한 상황이 벌어진다. 커다랗고 단단한 씨 때문이다. 씨를 피해 과육을 발라내려다 보면 뭉개지기 일쑤고, 씨 주변에 붙은 과육은 아깝게 버려지곤 한다. 하지만 간단한 칼집과 ‘비트는 동작’ 하나만 기억하면 이런 고민을 해결할 수 있다. 과육 손실 없이 씨만 깔끔하게 분리하는 방법이 실제로 존재한다. 핵심은 세로와 가로 칼집의 조화 첫 단계는 복숭아 세척이다. 흐르는 물에 표면의 잔털과 이물질을 꼼꼼히 씻어낸다. 특히 백도나 황도처럼 털이 많은 품종은 손으로 부드럽게 문지르며 닦아주면 좋다. 깨끗이 씻은 복숭아는 중앙의 씨를 중심으로 칼집을 내기 시작한다. 먼저 세로 방향으로 칼날이 씨에 닿을 때까지 깊숙이 넣어 한 바퀴를 돌린다. 이어서 복숭아를 90도 돌려 같은 방식으로 십자(+) 모양이 되도록 칼집을 한 번 더 낸다. 세로 칼집이 완성됐다면, 이번엔 가로 방향이다. 복숭아의 허리 부분을 따라 360도 빙 둘러가며 씨에 칼날이 닿도록 깊게 칼집을 넣는다. 이렇게 하면 복숭아는 총 8조각으로 나뉠 준비를 마친다. 마지막 ‘이 동작’ 하나로 과육
기사로 이동 - “변비인데 매일 먹었네” 5060 단골 간식 곶감·쑥떡, 장 건강엔 ‘독’이었다

“변비인데 매일 먹었네” 5060 단골 간식 곶감·쑥떡, 장 건강엔 ‘독’이었다

며칠째 화장실 신호가 없어 속이 더부룩한 경험은 흔하다. 이럴 때 흔히 유산균이나 변비약을 찾지만, 문제의 원인은 의외로 매일 먹는 식단에 숨어있을 수 있다. 무심코 먹었던 음식이 장의 운동을 방해하는 주범이 되기도 한다. 특히 건강식이라 믿었거나 간단한 한 끼로 즐겨 찾던 메뉴가 문제를 일으키는 경우가 많다. 달콤한 곶감이나 든든한 쑥떡처럼 중장년층이 즐겨 먹는 익숙한 음식이 대표적이다. 변비가 만성적이라면 먼저 자신의 식탁 위를 점검해 볼 필요가 있다. 건강 간식이라 믿었던 곶감과 떡이 문제인 이유 겨울철 별미인 곶감은 달콤하고 부드러워 많은 이들이 즐겨 찾는다. 하지만 변비가 있다면 섭취량 조절이 필요하다. 곶감 특유의 떫은맛을 내는 탄닌 성분은 과다 섭취 시 장의 연동 운동을 더디게 만들 수 있기 때문이다. 변이 단단하게 굳는 경향이 있다면 곶감은 한두 개 맛보는 정도로 그치고, 물을 충분히 마시는 습관이 중요하다. 쑥떡이나 찹쌀떡도 마찬가지다. 든든하다는 이유로 식사 대용으로 삼는 중장년층이 많지만, 이는 변비를 악화시키는 지름길이 될 수 있다. 떡은 주재료인 쌀과 찹쌀의 특성상 수분 함량이 적고 식이섬유가 부족하다. 떡으로 한 끼를 해결했다면,

기사로 이동 - “방부제보다 이게 더 문제”… 훈제오리·햄 자주 먹는다면 꼭 보세요

“방부제보다 이게 더 문제”… 훈제오리·햄 자주 먹는다면 꼭 보세요

바쁜 아침이나 마땅한 반찬이 없을 때 가공식품은 편리한 선택지다. 훈제오리부터 햄, 어묵까지 냉장고에 하나쯤은 꼭 있는 음식들이다. 많은 소비자가 가공식품을 고를 때 ‘식품첨가물’이나 ‘방부제’ 유무를 먼저 확인한다. 하지만 정작 건강에 더 직접적인 영향을 미치는 요소는 따로 있었다. 건강식으로 알려진 일부 가공식품마저 성분표를 자세히 들여다보면 예상치 못한 수치가 숨어있는 상황이다. ‘건강식’이라는 믿음이 놓치게 만든 것 대표적인 예가 훈제오리다. 오리고기는 불포화지방산이 많아 건강에 좋다는 인식이 강하지만, 시중에서 파는 훈제오리는 가공 과정을 거치며 성격이 달라진다. 제품에 따라 맛과 보존성을 높이기 위해 상당량의 소금과 당류가 첨가된다. 생오리고기와는 달리 나트륨 함량이 높아질 수밖에 없는 구조다. 햄과 어묵도 예외는 아니었다 이는 햄, 소시지, 어묵 같은 다른 가공식품에서도 공통으로 나타나는 특징이다. 간편함 때문에 자주 식탁에 올리지만, 나트륨과 포화지방 함량은 늘 부담으로 작용한다. 특히 어묵은 생선을 주원료로 해 건강 반찬이라 생각하기 쉽다. 하지만 어육 외에도 전분, 소금, 설탕이 들어가고, 이를 간장 양념에 조리하면 나트륨 섭취량은 급격
기사로 이동 - 오늘의 띠별 운세 - 2026년 8월 10일

오늘의 띠별 운세 - 2026년 8월 10일

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1960년생: 마음이 편안하고 여유로운 하루가 예상되네요. 가까운 공원을 산책하며 생각을 정리하면 좋은 기운을 얻을 수 있을 거예요. 1972년생: 오늘은 잠시 숨을 고르는 시간이 필요해요. 너무 서두르다 보면 작은 실수가 생길 수 있으니, 차 한 잔의 여유를 가져보세요. 1984년생: 혼자 해결하기 어려운 문제에 직면했다면 주변의 조언에 귀를 기울여 보세요. 생각지도 못한 해결책을 찾을 수 있답니다. 1996년생: 새로운 사람들과의 만남에서 활력을 얻는 날입니다. 낯선 자리라도 먼저 다가서면 즐거운 인연으로 이어질 수 있어요. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1961년생: 그동안의 노력이 조금씩 결실을 보는 날이에요. 건강에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준함을 유지하는 것이 중요합니다. 1973년생: 금전적인 부분에서 신중한 판단이 필요합니다. 큰 지출보다는 현재 가진 것을 잘 관리하는 데 집중하는 편이 좋겠네요. 1985년생: 직장에서 동료들과의 협업이 빛을 발하는 하루입니다. 자신의 의견을 내세우기보다 팀의 목표를 우선으로 생각해보세요. 1997년생: 새로운 도전을 하기에 좋은 기운이 들어왔어요. 평소 배우고

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오늘의 별자리 운세 - 2026년 8월 10일

🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19) ⭐ 종합운 : 92점 ❤️ 애정운 : 88점 💰 금전운 : 85점 💪 건강운 : 95점 에너지가 넘치고 새로운 아이디어가 샘솟는 하루입니다. 평소 망설였던 일이 있다면 오늘 과감하게 도전해보세요. 주변 사람들의 지지와 응원이 함께하니 자신감을 가져도 좋습니다. 사자자리 (7.23 ~ 8.22) ⭐ 종합운 : 96점 ❤️ 애정운 : 94점 💰 금전운 : 90점 💪 건강운 : 93점 당신의 리더십이 빛을 발하며 주변의 인정을 받게 되는 날입니다. 회의나 모임에서 적극적으로 의견을 내면 좋은 결과로 이어질 거예요. 당신의 매력에 이끌리는 새로운 인연도 기대해 보세요. 사수자리 (11.23 ~ 12.24) ⭐ 종합운 : 85점 ❤️ 애정운 : 80점 💰 금전운 : 78점 💪 건강운 : 90점 반복되는 일상에서 벗어나 새로운 자극이 필요한 시점입니다. 익숙한 길 대신 새로운 길로 산책을 하거나, 관심 있던 분야의 책을 읽어보는 등 작은 변화만으로도 활력을 얻을 수 있을 거예요. 🌱 토(땅)의 별자리 황소자리 (4.20 ~ 5.20) ⭐ 종합운 : 78점 ❤️ 애정운 : 82점 💰 금전운 :

기사로 이동 - 일본선 ‘없어서 못 먹는 과일’, 한국에선 유독 비싼 진짜 이유

일본선 ‘없어서 못 먹는 과일’, 한국에선 유독 비싼 진짜 이유

장수 국가로 알려진 일본이나 지중해 연안에서는 흔한 과일이지만, 유독 한국에서는 ‘귀한 과일’ 대접을 받는다. 바로 무화과 이야기다. 달콤한 맛과 풍부한 영양소 덕에 해외에서는 즐겨 먹지만 국내 소비자에게는 여전히 낯설다. 제철이 짧고 가격대가 높아 선뜻 손이 가지 않는 탓이다. 하지만 무화과가 한국에서 비싼 데에는 단순히 희소성 때문만은 아니다. 그 배경에는 까다로운 유통 구조와 보관의 어려움이라는 현실적인 문제가 얽혀 있다. 한국에서 유독 비싼 몸값의 배경 국내에서 무화과를 쉽게 접하기 어려운 가장 큰 이유는 재배량이 많지 않기 때문이다. 제철인 늦여름에서 가을에 잠시 시장에 나오지만, 물량이 제한적이라 금세 자취를 감춘다. 껍질이 매우 얇고 과육이 부드러워 작은 충격에도 쉽게 상처가 나는 점도 가격을 높이는 요인이다. 이런 특성은 장거리 유통을 어렵게 만든다. 사과나 배처럼 저장성이 좋은 과일과 달리 무화과는 수확 후 며칠만 지나도 금방 물러져 상품성이 떨어진다. 신선도를 유지하며 소비자에게 전달하는 과정에서 손실률이 높아질 수밖에 없고, 이는 고스란히 가격에 반영된다. 반면 터키를 비롯한 지중해 연안 국가에서는 무화과 생산량이 많아 일상적인 과일로

기사로 이동 - “강동원보다 안 예쁘다더니” 10년째 47kg 유지한 이청아 식단

“강동원보다 안 예쁘다더니” 10년째 47kg 유지한 이청아 식단

배우 이청아가 꾸준한 자기관리의 아이콘으로 주목받고 있다. 과거 ‘강동원보다 안 예쁘다’는 악플에 시달렸던 일화가 무색하게, 10년 넘게 47kg이라는 체중을 유지 중인 사실이 알려졌기 때문이다. 그의 비결은 따로 있었다. 많은 이들이 단기 다이어트와 요요 현상을 반복하는 현실에서 그의 관리법은 더욱 눈길을 끈다. 이청아는 “절실하게 다이어트하기 싫어서” 평소에 꾸준히 관리한다고 직접 밝혔다. 그의 비결은 단순히 굶는 것이 아닌, 영리한 식단 구성과 효과적인 운동 순서에 그 핵심이 있다. 특히 매일 챙기는 특정 식재료가 포만감을 높이고, 운동 효과를 극대화하는 열쇠로 작용했다. 그녀의 식단에서 절대 빠지지 않는 한 가지 이청아 식단의 핵심은 ‘병아리콩’이다. 다이어트 최대의 적인 ‘배고픔’을 현명하게 다루는 것이 핵심이다. 병아리콩은 풍부한 식물성 단백질과 식이섬유를 함유해 적은 양으로도 높은 포만감을 준다. 그는 청상추, 파프리카, 방울토마토 등 채소와 사과를 기반으로 한 샐러드에 병아리콩과 닭가슴살을 꼭 추가한다. 이렇게 하면 채소만 먹었을 때 부족할 수 있는 영양 균형을 맞추고, 동물성·식물성 단백질을 함께 섭취해 식사의 질을 높인다. 바쁜 아침에도
기사로 이동 - “하루 세끼 다 먹는데…” 10대 전지현 신예은, 붓기 싹 빼는 비결

“하루 세끼 다 먹는데…” 10대 전지현 신예은, 붓기 싹 빼는 비결

‘10대들의 전지현’, ‘단발병 유발자’로 불리는 배우 신예은. 그는 유독 붓기 없는 얼굴과 가녀린 몸매로 많은 이들의 부러움을 산다. 사람들은 그가 혹독한 소식과 고강도 운동으로 몸매를 유지할 것이라 짐작한다. 하지만 실상은 조금 다르다. 그의 몸매 관리 비결은 의외의 식단과 꾸준한 운동, 그리고 특별한 생활 습관에 숨어 있었다. 겉으로 보이는 화려함 뒤에 숨은 그의 노력을 들여다보면 고개가 끄덕여진다. 하루 세끼 다 먹는데 살 안 찌는 배경 많은 이들의 예상과 달리 신예은은 하루 세끼를 모두 챙겨 먹는다고 밝혀 화제가 됐다. 무작정 굶는 다이어트의 부작용을 피하기 위해서다. 물론 식단 구성은 철저하다. 아침은 단백질과 과일 위주로 가볍게, 점심은 닭가슴살과 고구마 등으로 든든하게 채운다. 저녁 식사는 부담을 더욱 줄인다. 밥 대신 오트밀을 활용하는 것도 핵심이다. 오트밀은 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 포만감을 오래 유지시킨다. 이 덕분에 식사량을 조절하고 폭식을 막는 효과를 본다. 발레보다 더 중요했던 의외의 습관 신예은의 붓기 없는 다리의 비결로 가장 많이 언급되는 것은 ‘지압 슬리퍼’다. 그는 촬영장 등에서 틈틈이 지압 슬리퍼를 착용하
기사로 이동 - “이걸 왜 버렸지” 과자봉지로 싱크대 닦아보니…90%가 몰랐던 진짜 효과

“이걸 왜 버렸지” 과자봉지로 싱크대 닦아보니…90%가 몰랐던 진짜 효과

싱크대에 허옇게 낀 자국은 단순 얼룩이 아니다. 수돗물 속 칼슘과 마그네슘이 굳어 생긴 일종의 ‘돌’이다. 시간이 지날수록 단단하게 굳어 일반 수세미로는 어림도 없다. 이때 많은 이들이 철 수세미를 꺼내 들지만, 이는 상황을 악화시키는 선택일 수 있다. 오히려 버리려던 과자봉지와 치약 하나면 싱크대 표면 손상 없이 광택까지 살릴 수 있다. 여기에는 살림 고수들도 미처 몰랐던 과학적 원리가 숨어있다. 철 수세미 대신 과자봉지를 쓰는 이유 싱크대 물때를 지우겠다고 철 수세미로 힘껏 문지르는 것은 현명하지 않다. 당장은 깨끗해 보여도 스테인리스 표면에는 눈에 보이지 않는 미세한 흠집이 남는다. 이 흠집은 물때와 기름때가 더 쉽게 자리 잡는 공간이 되어, 결국 싱크대를 더 빨리 더러워지게 만든다. 핵심은 표면보다 무른 재질로 오염만 걷어내는 것이다. 대부분의 과자봉지 안쪽은 알루미늄으로 코팅되어 있다. 이 알루미늄은 스테인리스보다 훨씬 무른 소재라 싱크대 표면에 흠집을 낼 가능성이 현저히 낮다. 적당한 크기로 자른 과자봉지 안쪽에 치약을 묻혀 닦으면, 봉지는 부드러운 연마포 역할을 하고 치약 성분이 물때를 분리해낸다. 버리는 쓰레기가 효과적인 청소 도구로 변하는
기사로 이동 - 블랙핑크 제니가 매일 아침 찬물에? 살 빠지는 줄 알았는데

블랙핑크 제니가 매일 아침 찬물에? 살 빠지는 줄 알았는데

블랙핑크 제니의 자기 관리 비법이 화제다. 그가 매일 아침 실천한다고 알려진 ‘콜드 플런지’가 바로 그 주인공이다. 이름은 생소하지만, 쉽게 말해 차가운 물에 몸을 담그는 냉수욕을 뜻한다. 단순히 찬물로 샤워하는 것과는 개념이 다르다. 주로 운동선수들이 격렬한 훈련 후 컨디션 회복을 위해 사용하는 고강도 관리법에 가깝다. 많은 이들이 체중 감량을 먼저 떠올리지만, 콜드 플런지의 진짜 효과는 다른 곳에 집중돼 있다. 살 빠지는 줄 알았는데 진짜 효과는 따로 있었다 제니가 실천한다는 소식에 다이어트 효과에 대한 관심이 컸다. 하지만 콜드 플런지만으로 체중을 크게 줄이기는 어렵다는 게 전문가들의 설명이다. 추위에 노출될 때 우리 몸은 체온 유지를 위해 에너지를 쓰고 갈색지방을 활성화하지만, 이것만으로 극적인 감량을 기대하긴 힘들다. 이는 어디까지나 보조적인 수단일 뿐이다. 콜드 플런지의 핵심은 운동, 식단, 수면을 기본으로 한 전반적인 컨디션 관리에 있다. 직접적인 체중 감량법이 아닌, 몸의 회복과 기능을 최상으로 끌어올리는 역할에 가깝다. 운동선수들이 냉수욕을 찾는 분명한 이유 콜드 플런지가 가장 활발하게 활용되는 분야는 단연 스포츠계다. 세계적인 운동선수들이
기사로 이동 - “이렇게 먹고 47kg?” 52세 오나라가 절대 굶지 않는다는 이유

“이렇게 먹고 47kg?” 52세 오나라가 절대 굶지 않는다는 이유

배우 오나라가 52세의 나이에도 47kg이라는 프로필상 체중을 유지해 화제다. 최근 공개된 모습에서도 군살 없는 실루엣을 자랑하며 많은 이들의 궁금증을 자아냈다. 대부분은 혹독한 절식을 예상하지만, 그녀의 비결은 정반대인 ‘굶지 않는 것’에 있다. 오히려 영양 균형을 맞춘 식단과 꾸준한 운동이 핵심으로 꼽힌다. 특히 50대 이후 체중 관리는 20~30대와는 완전히 다른 접근이 필요한데, 오나라의 사례는 그 좋은 예시를 보여준다. 샐러드도 이렇게 먹어야 근육이 붙는다 그녀의 식단은 무작정 굶는 방식과 거리가 멀다. 최근 SNS에 공개한 식단을 보면 버섯과 당근을 곁들인 메밀면 샐러드, 토마토와 단호박, 닭고기를 넣은 샐러드 등이 눈에 띈다. 단순히 채소만 먹는 샐러드는 금방 허기지기 마련이다. 오나라의 식단은 탄수화물(메밀면, 단호박), 단백질(닭고기), 식이섬유(채소)를 고루 포함한다. 이는 영양 밀도를 높여 포만감을 유지하고 근육 손실을 막는 핵심이다. 심지어 참외와 루꼴라, 올리브유 드레싱을 곁들인 과일 샐러드를 즐기면서도 달걀이나 두부 같은 단백질 식품을 함께 구성하는 영리함을 보여준다. 체중계 숫자보다 중요한 것이 따로 있었다 50대 이후 마른
기사로 이동 - 커피에 뿌리던 ‘이 가루’ 정체, 알고 보니 천연 인슐린… 혈당·혈압 한번에

커피에 뿌리던 ‘이 가루’ 정체, 알고 보니 천연 인슐린… 혈당·혈압 한번에

커피나 디저트에 향을 더하는 조미료. 계피에 대한 일반적인 인식이다. 하지만 최근 계피가 단순 향신료를 넘어 인체 신진대사 전반에 관여한다는 분석이 힘을 얻고 있다. 단맛을 내는 갈색 가루라는 통념과 달리, 특정 성분이 혈당과 혈압을 동시에 조절하는 생체 반응을 유도한다는 사실이 확인됐기 때문이다. 핵심은 계피에 포함된 폴리페놀 성분이다. 이 성분은 체내에서 인슐린과 유사한 작용을 수행하는 것으로 나타났다. 단순히 혈당을 낮추는 데 그치지 않고 혈관 반응, 나아가 식사량 조절까지 이어지는 단계별 변화가 여러 연구를 통해 관찰되고 있다. 혈당 강하가 아닌 인슐린 반응 자체를 바꾼다 계피 속 폴리페놀이 체내에서 정상 인슐린과 비슷한 작용을 한다는 점은 실제 임상에서도 확인됐다. 미국에서 12주간 당뇨병 환자 51명에게 계피 500㎎을 알약 형태로 투여하자 식후 혈당 수치가 유의미하게 낮아졌다. 탄수화물을 체내로 흡수하는 신진대사 기능도 함께 정상화되는 경향을 보였다. 과체중 또는 비만 성인을 대상으로 한 별도 연구 결과도 주목할 만하다. 4주 동안 매일 4g의 계피 보충제를 섭취하게 하자 인슐린 민감도가 높아진 것으로 발표됐다. 섭취 기간과 용량은 다르지만, 두
기사로 이동 - 27년차 의사가 ‘천연 위고비’라 부른 뱃살 음식, “진작 이렇게 먹을 걸”

27년차 의사가 ‘천연 위고비’라 부른 뱃살 음식, “진작 이렇게 먹을 걸”

체중 감량을 결심하면 대부분 식사량부터 줄인다. 하지만 무작정 굶는 방식은 오래가기 어렵고 건강을 해칠 수 있다. 전문가들은 양보다 ‘질’에 집중하라고 조언한다. 27년 경력의 이진복 원장은 다이어트에 성공하려면 포만감은 높고 열량 밀도는 낮은 식품을 활용해야 한다고 강조했다. 바로 ‘버섯’이 그 대표적인 예다. 단순히 적게 먹는 것을 넘어, 식단의 만족감을 유지하며 뱃살을 관리하는 핵심 열쇠가 버섯에 있다. 고기 대신 버섯 넣자 벌어진 변화 다이어트 식단이 실패하는 흔한 이유는 맛이 없어서다. 하지만 기존 요리에서 재료 하나만 바꿔도 결과는 크게 달라진다. 볶음이나 전골, 파스타 등에 습관적으로 넣던 고기나 면의 양을 절반으로 줄이고 그 자리를 버섯으로 채우는 식이다. 이렇게 하면 음식의 전체 부피는 유지되면서도 열량 밀도가 크게 낮아진다. 심리적 박탈감 없이 자연스럽게 섭취 칼로리를 줄일 수 있는 것이다. 이는 무작정 굶는 다이어트보다 지속 가능성이 훨씬 높다. 특히 표고버섯이나 양송이버섯은 특유의 감칠맛 성분이 풍부해 고기 없이도 음식의 풍미를 깊게 만든다. 다이어트 중이라면 저녁 식사에 밥 양을 조금 줄이는 대신, 버섯을 듬뿍 넣은 국이나 볶음을 곁
기사로 이동 - “20년 만에 4자 봤어요” 홍현희 49kg 비법, 위고비 의혹까지 나온 이유

“20년 만에 4자 봤어요” 홍현희 49kg 비법, 위고비 의혹까지 나온 이유

“20년 만에 몸무게 앞자리 4자를 봤다”는 방송인 홍현희의 고백이 화제다. 60kg대에서 49kg까지, 무려 11kg 이상을 감량하며 완전히 다른 모습을 선보였다. 일각에서는 비만 치료제 ‘위고비’ 사용 의혹까지 제기될 정도였다. 하지만 홍현희는 극단적인 식단이나 약물에 의존하지 않았다고 선을 그었다. 그의 체중 감량 비결은 의외로 평범한 일상 습관 속에 숨어 있었다. 핵심 키워드는 혈당 관리, 식습관, 그리고 생활 리듬이다. 위고비 의혹까지 부른 급격한 감량의 배경 체중이 급격히 줄자 온라인 커뮤니티를 중심으로 ‘위고비 주사를 맞은 것 아니냐’는 의심이 번졌다. 최근 유명인들 사이에서 비만 치료제가 유행처럼 번지고 있기 때문이다. 홍현희는 이를 직접 부인하며 자신의 감량 과정이 약물과는 무관하다고 밝혔다. 그는 “굶는 다이어트는 절대 아니었다”고 여러 차례 강조했다. 오히려 먹는 즐거움을 유지하면서 건강하게 살을 뺀 사례에 가깝다. 핵심은 굶는 것이 아닌 혈당 관리였다 홍현희가 가장 집중한 부분은 바로 ‘혈당 관리’다. 식사 후 혈당이 급격히 오르내리는 ‘혈당 스파이크’를 막는 것이 체중 관리의 핵심이라고 본 것이다. 이를 위해 그가 실천한 것이

기사로 이동 - 혈당 때문에 과일 끊었더니… 의사가 ‘이것’ 3가지는 꼭 먹으라네요

혈당 때문에 과일 끊었더니… 의사가 ‘이것’ 3가지는 꼭 먹으라네요

혈당 관리를 시작하면 가장 먼저 식단에서 과일을 지우는 이들이 많다. 단맛이 혈당 스파이크를 일으킬 것이라는 우려 때문이다. 하지만 전문가들은 오히려 특정 과일은 ‘똑똑하게’ 섭취하면 혈당 안정에 도움이 된다고 말한다. 무조건 피하는 것이 능사가 아니라는 이야기다. 핵심은 과일의 종류보다 섭취 형태와 양에 달려있다. 같은 사과라도 어떻게 먹느냐에 따라 몸의 반응은 완전히 달라진다. 주스 대신 통과일을 고집해야 하는 이유 과일을 주스나 즙으로 만들면 혈당 관리에 ‘독’이 될 수 있다. 과일을 갈고 압착하는 과정에서 혈당 상승을 억제하는 핵심 성분인 식이섬유가 대부분 파괴되기 때문이다. 식이섬유가 제거된 과당은 체내 흡수 속도가 매우 빨라 혈당을 급격히 올린다. 반면 통과일은 식이섬유가 살아있어 위장에 머무는 시간이 길고, 당 흡수를 지연시켜 포만감을 주면서 혈당도 완만하게 올린다. 사과와 베리류는 껍질에 핵심이 있다 당뇨 환자에게 추천되는 대표적인 과일은 사과와 베리류다. 사과 껍질에 풍부한 수용성 식이섬유 ‘펙틴’은 혈당 변동을 줄이는 데 효과적이다. 블루베리, 딸기 등 베리류의 보라색을 내는 ‘안토시아닌’ 성분 역시 강력한 항산화 작용으로 인슐린 민감성을
기사로 이동 - 오늘의 띠별 운세 - 2026년 8월 9일

오늘의 띠별 운세 - 2026년 8월 9일

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1996년생: 새로운 인연이 다가올 수 있는 설레는 날입니다. 낯선 만남을 어색해하기보다 열린 마음으로 다가가면 좋은 친구가 될 수 있어요. 1984년생: 머릿속에 좋은 아이디어가 반짝 떠오르는 날이에요. 혼자만 간직하지 말고 동료나 친구와 공유하면 더 멋진 계획으로 발전할 수 있습니다. 1972년생: 금전적인 부분에서 신중함이 필요한 하루입니다. 당장 필요하지 않은 물건에 대한 소비 욕구를 조금만 참으면 지출을 막을 수 있을 거예요. 1960년생: 몸과 마음에 휴식을 주는 것이 중요해요. 잠시 하던 일을 멈추고 따뜻한 차 한잔과 함께 여유를 즐겨보세요. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1997년생: 그동안 성실하게 노력해온 일이 좋은 평가를 받을 수 있습니다. 결과에 연연하기보다 과정 자체에 만족감을 느껴보는 건 어떨까요? 1985년생: 주변 사람들과의 관계가 더욱 돈독해지는 날입니다. 작은 배려와 따뜻한 말 한마디가 상대방에게 큰 감동을 줄 수 있어요. 1973년생: 문서나 계약과 관련하여 꼼꼼한 확인이 필요합니다. 서두르지 않고 한 번 더 살펴보는 습관이 실수를 줄여줄 거예요. 1961년생: 오늘은 무리하기보
기사로 이동 - 오늘의 별자리 운세 - 2026년 8월 9일

오늘의 별자리 운세 - 2026년 8월 9일

🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19) ⭐ 종합운 : 88점 ❤️ 애정운 : 85점 💰 금전운 : 78점 💪 건강운 : 93점 오늘은 당신의 열정이 빛을 발하는 날이에요. 주변 사람들이 당신의 리더십을 따르니 자신감을 갖고 아이디어를 밀어붙여 보세요. 다만 너무 앞서나가면 오해를 살 수 있으니 가끔 뒤를 돌아보는 여유가 필요합니다. 사자자리 (7.23 ~ 8.22) ⭐ 종합운 : 95점 ❤️ 애정운 : 92점 💰 금전운 : 88점 💪 건강운 : 90점 예상치 못한 행운이 찾아올 수 있는 기분 좋은 하루입니다. 복권을 사거나 이벤트에 응모하는 등 가벼운 도전을 해보는 건 어떨까요? 당신의 긍정적인 에너지가 좋은 결과를 끌어당길 거예요. 사수자리 (11.23 ~ 12.24) ⭐ 종합운 : 68점 ❤️ 애정운 : 70점 💰 금전운 : 65점 💪 건강운 : 75점 잠시 쉬어가야 할 때입니다. 그동안 너무 달려왔다면 오늘은 재충전의 시간을 갖는 것이 중요해요. 좋아하는 영화를 보거나 공원을 산책하며 마음의 여유를 찾아보세요. 🌱 토(땅)의 별자리 황소자리 (4.20 ~ 5.20) ⭐ 종합운 : 92점 ❤️ 애정운 : 85점 💰 금전운 : 94점 💪

기사로 이동 - “몸에서 사람 하나 빠졌어요” 32kg 뺀 홍지민, 9년 요요 막은 ‘의외의 습관’

“몸에서 사람 하나 빠졌어요” 32kg 뺀 홍지민, 9년 요요 막은 ‘의외의 습관’

뮤지컬 배우 홍지민이 32kg 감량 후 9년째 요요 현상 없이 체중을 유지하고 있다. 출산 후 92kg까지 불어난 체중으로 무릎 통증과 체력 저하를 겪었던 과거는 이제 찾아보기 힘들다. 그녀는 무대에서 노래하는 것조차 버거워지자 건강을 위해 다이어트를 결심, 약 32kg을 감량하는 데 성공했다. 놀라운 점은 일시적인 성공이 아니라 9년이 지난 지금까지 유지되고 있다는 사실이다. 비결은 단순히 굶거나 무리하게 운동하는 방식이 아니었다. 꾸준한 운동과 영리한 식단, 그리고 마음가짐이라는 세 가지 요소가 맞물린 결과다. 특히 많은 이들이 간과하는 한 가지 습관이 결정적이었다. 매일 1시간 걷기가 정답인 줄 알았더니 홍지민이 꾸준히 실천하는 대표적인 운동은 걷기다. 러닝머신에서 최소 1시간, 일정한 속도로 걷는 것을 거의 매일 실천한다. 30분 이상 걸어야 지방이 본격적으로 연소된다는 점을 이용한 것이다. 걷기는 관절에 부담이 적어 누구나 꾸준히 하기 좋은 운동이다. 하지만 그녀는 체중 유지의 공을 전적으로 운동에 돌리지 않는다. 운동보다 더 결정적인 요소가 있었다고 거듭 강조한다. 짜장면도 먹으며 유지한 식단의 비밀 체중 유지의 핵심은 바로 식단 관리에 있었다.