기사로 이동 - “운동 쉬면 근육 빠지는 게 느껴져” 53세 오연수의 헬스장 루틴 4

“운동 쉬면 근육 빠지는 게 느껴져” 53세 오연수의 헬스장 루틴 4

배우 오연수는 53세의 나이에도 변함없는 몸매를 유지하는 것으로 유명하다. 22살에 당대 최고 스타였던 손지창과 만나 결혼한 지 28년이 흘렀지만, 자기 관리에 있어서는 여전히 철저하다. 그녀의 관리 비결은 단순히 체중을 줄이는 데 있지 않다. 최근 공개된 그의 운동법은 근육 유지와 몸의 균형에 초점이 맞춰져 있다. 오연수 스스로 “50대가 된 뒤 운동을 쉬면 근육이 빠지는 것을 직접 느꼈다”고 말할 정도다. 이런 고민은 비슷한 연령대의 많은 이들이 공감할 만한 지점이다. 그의 헬스장 루틴에는 특별한 배경이 숨어있다. 그녀가 유산소 운동만 고집하지 않는 배경 많은 이들이 체중 감량을 위해 유산소 운동에만 매달리지만, 오연수의 선택은 달랐다. 그가 특히 주목한 운동은 ‘버드독’이다. 네발기기 자세에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 뻗어 코어 근육을 단련하는 동작이다. 이는 복횡근을 포함한 몸의 중심을 잡아주는 대표적인 안정화 운동이다. 버드독 동작의 핵심은 팔다리를 높이 드는 것이 아니다. 허리와 골반이 흔들리지 않게 버티는 것이 중요하다. 한 자세를 10초에서 30초가량 유지하는 것만으로도 몸의 중심부를 탄탄하게 만들 수 있다. 단순히 마른 몸이 아니라 탄탄
기사로 이동 - 딸 학비 6억 쓴다는 유진, 헬스장 대신 ‘32층’ 오르는 속사정

딸 학비 6억 쓴다는 유진, 헬스장 대신 ‘32층’ 오르는 속사정

S.E.S 출신 배우 유진은 데뷔 시절과 다름없는 외모와 몸매로 많은 이들의 부러움을 산다. 그런 그녀가 평소 비싼 것은 잘 사지 않는다고 밝혀 그 배경에 관심이 쏠렸다. 알려진 배경에는 자녀의 만만치 않은 교육비가 있었다. 실제로 유진의 자녀가 다니는 국제학교는 유치원부터 고등학교까지 1인당 학비가 최대 6억 원에 달하는 것으로 전해진다. 상당한 교육비 부담 속에서 그녀가 몸매 관리를 위해 선택한 방법은 의외로 소박했다. 바로 돈 한 푼 들이지 않는 운동법을 꾸준히 실천하는 것이다. 자녀 학비 6억, 헬스장 대신 집을 택한 이유 유진이 선택한 운동은 다름 아닌 ‘계단 오르기’다. 그녀는 자신이 거주하는 32층 아파트의 계단을 직접 오르며 몸매를 관리한다고 밝혔다. 32층까지 오르는 데 걸리는 시간은 약 10분 남짓이다. 단순히 시간을 채우는 것이 아니다. 유진은 이 운동을 몇 차례 반복했더니 눈에 띄게 힙업 효과를 봤다고 전했다. 별도의 비용 없이 집이라는 공간을 활용해 짧은 시간 안에 확실한 효과를 본 셈이다. 이는 값비싼 헬스장 이용료나 개인 트레이닝 비용을 아낄 수 있는 현명한 선택이었다. 그냥 오르면 안 된다, 유진이 강조한 단 한 가지 효
기사로 이동 - 며느리 주차 중 90대 시어머니 참변…차고 바닥에 앉아 있었다

며느리 주차 중 90대 시어머니 참변…차고 바닥에 앉아 있었다

집에 돌아와 평소처럼 차고에 차를 세우던 순간이었다. 특별할 것 없어 보였던 주차가 사망 사고로 이어졌다. 운전자는 60대 며느리, 차에 치인 사람은 차고 바닥에 앉아 있던 90대 시어머니였다. 운전자는 차에서 내린 뒤에야 사고가 난 사실을 알았다고 진술했다. 익숙한 집 차고에서도 운전석에서 보이지 않는 ‘사각지대’는 존재한다. 특히 사람이 낮게 앉아 있거나 진입로에 경사가 있다면 상황은 달라질 수 있다. ◆ 차고에 주차하던 며느리…90대 시어머니 참변 10일 충북 옥천경찰서에 따르면 60대 A씨는 자택 차고에 차량을 주차하다 90대 시어머니 B씨를 치어 숨지게 한 혐의로 불구속 입건돼 조사를 받고 있다. 적용 혐의는 교통사고처리특례법상 치사다. 사고는 전날인 9일 오후 2시께 충북 옥천의 한 단독주택 차고에서 발생했다. A씨는 남편과 함께 교회를 다녀온 뒤 승용차를 차고에 전면으로 주차하고 있었다. 당시 B씨는 차고 바닥에 쪼그리고 앉아 쉬고 있었고, 주차하던 차량의 운전석 전면부에 치인 것으로 조사됐다. 차고 진입로가 오르막이어서 운전석에서는 B씨가 잘 보이지 않았던 것으로 알려졌다. A씨는 경찰 조사에서 “차에서 내린 뒤에야 사고가 난 사실을 인지했다
기사로 이동 - 강아지 머리에 ‘양파망’ 씌우더니…“학대 아닙니다” 뜻밖의 이유

강아지 머리에 ‘양파망’ 씌우더니…“학대 아닙니다” 뜻밖의 이유

강아지 머리에 난데없이 ‘양파망’이 씌워졌다. 초록색 망으로 얼굴과 귀까지 감싼 모습에 “이게 무슨 일이냐”, “강아지가 불편하지 않겠냐”는 시선이 쏠렸다. 급기야 ‘학대 아니냐’는 오해까지 나왔지만 견주들은 “오히려 반려견을 보호하기 위한 것”이라고 해명했다. 평범한 산책길에 양파망까지 등장하게 된 이유는 무엇일까. ◆ “학대 아닙니다”…강아지 머리에 양파망 씌운 이유 11일 온라인 커뮤니티와 사회관계망서비스(SNS)에서는 머리에 초록색 양파망을 쓴 반려견의 사진과 영상이 화제가 됐다. 사진을 공개한 견주는 “양파망 버리지 말라”며 반려견이 산책할 때 풀숲에 머리를 자주 집어넣어 양파망을 씌웠다고 설명했다. 전날 목욕을 시키던 중 귓속에 붙어 있는 진드기를 발견한 것이 계기가 됐다. 외부구충제를 사용하고 있었지만 진드기를 완전히 피하지는 못했다. 견주는 양파가 반려견에게 해롭다는 점을 고려해 사용했던 망을 씻었고, 목을 조일 수 있는 노끈 부분도 느슨한 고무줄로 바꿨다고 설명했다. 비슷한 고민을 가진 다른 보호자도 있었다. 장독대 등에 사용하는 망을 반려견 머리에 씌운 사진을 공개하면서 “학대하는 게 아니다. 반려견을 위해 보호하는 중”이라고 설명했다.

기사로 이동 - 태풍 3개 줄줄이 움직인다…15호 태풍 ‘찬홈’ 경로, 한반도 영향은?

태풍 3개 줄줄이 움직인다…15호 태풍 ‘찬홈’ 경로, 한반도 영향은?

태풍 하나도 신경 쓰이는데, 지금 북서태평양에는 3개가 동시에 움직이고 있다. 제13호 태풍 ‘돌핀’, 제15호 태풍 ‘찬홈’, 제16호 태풍 ‘페이러우’가 한꺼번에 포착되면서 기상 지도를 가득 채운 모습이다. 다행히 3개 모두 한반도로 직진하는 상황은 아니지만 안심하기는 이르다. 특히 15호 태풍 찬홈은 일본을 가로질러 동해로 빠져나갈 전망이어서 우리나라 동해안 날씨까지 흔들 가능성이 있다. 여기에 최근 40도를 넘나들던 폭염까지 갑자기 누그러지면서 “태풍이 더위를 밀어낸 것 아니냐”는 관심도 커지고 있다. ◆ 태풍 3개가 동시에…돌핀·찬홈·페이러우 어디로 11일 기상청에 따르면 현재 북서태평양에는 13호 태풍 돌핀과 15호 태풍 찬홈, 16호 태풍 페이러우가 동시에 활동하고 있다. 세 태풍의 방향은 제각각이다. 돌핀은 이미 중국 쪽으로 이동해 세력이 약해지는 단계에 들어갔다. 중국 상하이 서남서쪽 부근에서 북서쪽으로 이동 중이며 조만간 열대저압부로 약화할 전망이다. 16호 태풍 페이러우는 괌 북동쪽 먼 해상에서 동북동진하고 있다. 우리나라와는 반대 방향으로 멀어지면서 13일 오전께 열대저압부로 약해질 것으로 예상된다. 세 태풍 가운데 국내에서 가장 관심
기사로 이동 - 한국 주방엔 널렸는데… 일본선 ‘없어서 못 먹는다’는 그 반찬

한국 주방엔 널렸는데… 일본선 ‘없어서 못 먹는다’는 그 반찬

한국인 밥상에 빠지지 않는 김이 바다 건너 일본에서 새로운 전성기를 맞고 있다. 흔한 밥반찬으로 여겨지던 검은 해조류가 건강과 편의성을 앞세워 현지 시장을 공략 중이다. 특히 김부각과 냉동김밥은 K-푸드 열풍의 선봉장 역할을 한다. 익숙한 맛이지만, 현지에서는 프리미엄 간식이나 간편식으로 재평가받는 분위기다. 단순한 유행을 넘어 일본인들이 한국 김에 열광하는 배경에는 몇 가지 흥미로운 이유가 숨어 있다. 바다 향과 감칠맛을 동시에 가진 특별한 식품으로 받아들이는 것이다. K-드라마와 예능 속 한국 음식 노출이 더해지며 관심은 더욱 커졌다. 건강한 이미지에 바삭한 식감이 더해졌다 김부각의 인기는 맛과 이미지가 맞아떨어진 결과다. 김이라는 해조류가 가진 건강한 이미지에 바삭한 스낵의 즐거움이 더해졌다. 일본의 기존 김 스낵과 다른 두께감과 식감이 프리미엄 간식이라는 인식을 심어줬다. 맥주 안주나 아이들 간식으로도 좋다는 입소문이 퍼졌다. 여기에 와사비맛, 치즈맛처럼 현지 입맛에 맞춘 제품들이 나오면서 소비층은 한층 넓어졌다. 다만 조리 방식에 따라 열량과 나트륨 함량은 주의해야 한다. 건강 간식으로 알고 구매했다가 생각보다 높은 열량에 놀랄 수도 있다. 기름에
기사로 이동 - 고깃집 가면 무조건 먹었는데…위 염증 키우는 최악의 음식 궁합

고깃집 가면 무조건 먹었는데…위 염증 키우는 최악의 음식 궁합

고깃집 불판 위에서는 언제나 고기 외에 많은 것들이 함께 익어간다. 고기 기름에 자글자글 구워지는 김치와 마늘, 마지막을 장식하는 시원한 냉면 한 그릇은 익숙하고도 완벽한 코스처럼 느껴진다. 하지만 평소 속이 더부룩하거나 쓰린 증상이 잦았다면, 이 당연했던 조합을 다시 돌아볼 필요가 있다. 맛있다고 무심코 반복했던 식사 습관이 만성적인 위장 불편의 원인일 수 있다는 신호다. 문제는 고기 자체가 아닐 수 있다. 고기와 함께 먹는 곁들임 음식과 식사 후 습관이 위 건강에 미치는 영향은 생각보다 크다. 고기 기름에 구운 김치가 더 해로운 배경 불판 위에서 노릇하게 익은 김치는 별미지만, 위가 예민한 사람에게는 상당한 자극을 준다. 고기에서 나온 기름에 김치를 바짝 구우면 산패된 기름을 그대로 흡수하게 된다. 고온에서 양념이 타는 과정에서 유해 물질이 생길 가능성도 배제할 수 없다. 더 큰 문제는 염분이다. 김치가 구워지면서 수분이 날아가 염도는 오히려 높아진다. 이렇게 농축된 짠맛은 위 점막을 직접적으로 자극해 속 쓰림을 유발하고, 기름 찌꺼기가 위에 오래 머물며 소화 장애를 일으킨다. 식후 냉면 한 그릇이 소화를 방해하는 이유 고기를 먹은 뒤 입가심으로 찾는

기사로 이동 - ‘이걸 매일 먹었더니 뇌가 11년 젊어져’ 깜빡하는 당신이 주목할 음식

‘이걸 매일 먹었더니 뇌가 11년 젊어져’ 깜빡하는 당신이 주목할 음식

나이가 들수록 사소한 건망증에도 덜컥 겁이 난다. 방금 두었던 물건 위치나 사람 이름이 바로 떠오르지 않는 경험, 누구에게나 있다. 특히 부모님의 치매를 겪었다면 걱정은 더 커진다. 실제로 특정 음식을 꾸준히 섭취한 이들의 뇌 나이가 11년 더 젊어졌다는 연구 결과는 그래서 더 솔깃하다. 치매 발병률을 30% 가까이 낮추는 식단의 핵심은 분명 존재한다. 하지만 단순히 ‘이 음식’ 하나만 챙겨 먹는다고 해결될 문제는 아니다. 뇌 건강을 지키는 식습관의 진짜 열쇠는 따로 있었다. 들기름과 생선이 전부가 아닌 이유 많은 이들이 뇌 건강에 좋은 음식으로 들기름부터 떠올린다. 들기름 속 식물성 오메가-3 지방산인 알파리놀렌산(ALA) 성분 때문이다. 우리 몸은 이 성분을 DHA와 EPA로 전환해 활용한다. 고등어, 꽁치 같은 등 푸른 생선 역시 빼놓을 수 없다. 뇌와 신경 조직을 구성하는 DHA를 직접 섭취할 수 있고, 양질의 단백질까지 보충 가능하다. 육류 위주 식단에 변화를 주기에 좋은 선택지다. 다만 특정 식품만으로 기억력이 좋아지거나 치매를 완벽히 막을 수는 없다. 중요한 것은 포화지방 섭취를 줄이고 불포화지방이 풍부한 식품으로 대체하는 식습관 그 자체다.

기사로 이동 - 버리려던 계란판, 30초 돌려 냉장고에 넣자 ‘냄새 싹’

버리려던 계란판, 30초 돌려 냉장고에 넣자 ‘냄새 싹’

마트에서 계란 한 판을 사고 나면 으레 종이 계란판이 남는다. 대부분은 내용물을 다 먹고 난 뒤 별생각 없이 분리수거함으로 향한다. 하지만 이 계란판이 냉장고 속 묵은 냄새를 잡는 특급 탈취제가 될 수 있다는 사실을 아는 이는 드물다. 그 비밀은 바로 계란판을 만드는 펄프 재질의 특성에 숨어있다. 무심코 버려온 계란판 하나로 골치 아픈 냉장고 냄새 문제를 해결할 수 있는 상황이다. 그냥 넣으면 곰팡이, 30초가 핵심인 이유 가장 흔한 실수는 계란판을 통째로 냉장고에 넣는 것이다. 종이가 냉장고의 습기를 머금으면 오히려 곰팡이가 피어 역효과를 낳기 십상이다. 올바른 방법은 계란판을 손바닥만 한 크기로 잘라 전자레인지에 30초간 돌리는 것이다. 이 과정에서 내부의 수분이 완전히 날아가 냄새 분자를 흡착할 최적의 상태가 된다. 숯이나 커피 찌꺼기가 탈취에 효과적인 이유가 표면의 수많은 구멍 때문인 것과 같은 원리다. 마른 펄프의 다공성 구조가 냄새 입자를 강력하게 붙잡는다. 베이킹소다와 함께 쓰면 효과가 두 배 되는 배경 여기에 베이킹소다 한 스푼을 더하면 탈취 효과는 극대화된다. 잘라 말린 계란판 조각과 함께 베이킹소다를 담은 작은 종이컵을 냉장고 구석에 두
기사로 이동 - “삼겹살은 억울했다” 위암 환자들이 매일 먹었다는 의외의 음식

“삼겹살은 억울했다” 위암 환자들이 매일 먹었다는 의외의 음식

위 건강을 위해 삼겹살이나 소시지 같은 기름진 음식부터 끊는 이들이 많다. 하지만 정작 위암 환자들이 입에 달고 살았던 음식은 따로 있다는 분석이 나온다. 진짜 원인은 우리가 별생각 없이 즐기던 평범한 한식 밥상에 숨어 있었다. 핵심은 ‘짠맛’과 ‘뜨거운 온도’ 그리고 예상치 못한 ‘기름기’다. 특정 음식 하나가 위암을 만드는 것은 아니지만, 이런 식습관이 쌓이면 위는 계속해서 부담을 느낀다. 평소 먹는 음식을 돌아봐야 하는 이유다. 바삭한 부침개, 삼겹살만큼 위험할 수 있다는 경고 김치전이나 해물파전은 삼겹살만큼 경계 대상에 오르지 않는다. 하지만 기름을 넉넉히 두르고 부쳐내는 조리법 탓에 지방 섭취량이 높아지기 쉽다. 바삭한 식감을 위해 기름을 많이 쓸수록 위에는 부담이다. 특히 속 쓰림이나 역류 증상이 잦다면 기름진 전은 피하는 편이 낫다. 여기에 짠 간장 양념과 술까지 곁들이는 습관은 불난 집에 기름을 붓는 격이다. 구수한 누룽지와 뜨거운 국물이 오히려 독이 되는 배경 속이 더부룩할 때 뜨끈한 누룽지나 국밥으로 속을 달래는 사람이 많다. 그러나 지나치게 뜨거운 음식과 음료를 반복적으로 섭취하는 습관은 식도와 위 건강에 좋지 않은 영향을 미친다. 세
기사로 이동 - 오늘의 띠별 운세 - 2026년 8월 11일

오늘의 띠별 운세 - 2026년 8월 11일

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1960년생: 오늘은 무리하기보다 건강을 먼저 챙기는 것이 좋겠어요. 가벼운 산책이나 스트레칭으로 몸에 활력을 더해주세요. 1972년생: 생각지 못했던 곳에서 금전적인 행운이 따를 수 있는 날입니다. 평소 눈여겨봤던 물건을 좋은 조건에 얻을 수도 있겠네요. 1984년생: 혼자 힘으로 해결하기보다 동료와 힘을 합칠 때 더 좋은 결과가 나옵니다. 적극적으로 협력을 요청해보세요. 1996년생: 가까운 친구와 사소한 오해가 생길 수 있어요. 성급하게 판단하기보다 상대방의 이야기를 먼저 들어주는 자세가 필요합니다. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1961년생: 복잡한 생각은 잠시 내려놓고 마음의 휴식을 취하기 좋은 날이에요. 좋아하는 차를 마시며 여유를 즐겨보세요. 1973년생: 오랫동안 망설이던 일이 있다면 오늘 결정의 실마리를 찾을 수 있습니다. 자신의 직감을 믿고 움직여도 좋겠습니다. 1985년생: 업무량이 많아 조금 벅차게 느껴질 수 있지만, 계획대로 차근차근 해나가면 무리 없이 마무리할 수 있을 거예요. 1997년생: 연인이나 마음에 두었던 사람과 깊은 대화를 나눌 기회가 생길 수 있습니다. 진솔한 마음을 보여주면
기사로 이동 - 오늘의 별자리 운세 - 2026년 8월 11일

오늘의 별자리 운세 - 2026년 8월 11일

2026년 8월 11일 오늘의 별자리 운세 🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19) ⭐ 종합운 : 93점 ❤️ 애정운 : 95점 💰 금전운 : 85점 💪 건강운 : 90점 에너지가 넘치고 자신감이 샘솟는 하루입니다. 평소 망설였던 일이 있다면 오늘 과감하게 도전해보세요. 당신의 적극적인 모습에 주변 사람들이 매력을 느끼고 좋은 인연으로 이어질 수 있겠습니다. 사자자리 (8.23 ~ 9.23) ⭐ 종합운 : 88점 ❤️ 애정운 : 85점 💰 금전운 : 92점 💪 건강운 : 86점 리더십을 발휘하기 좋은 날로, 당신의 의견이 주변 사람들에게 긍정적인 영향을 미칩니다. 다만, 자신의 주장만 내세우기보다는 다른 사람의 의견을 경청하는 자세가 더 큰 성공을 가져다줄 거예요. 금전적으로는 생각지 못한 수입을 기대해봐도 좋겠습니다. 사수자리 (11.23 ~ 12.24) ⭐ 종합운 : 82점 ❤️ 애정운 : 78점 💰 금전운 : 80점 💪 건강운 : 91점 새로운 것에 대한 호기심이 왕성해지는 날입니다. 익숙한 길 대신 새로운 길로 산책을 하거나, 평소 관심 있던 분야의 책을 읽어보는 등 작은 모험이 일상에 활력을 더해줄 거예요. 즉흥적인 약속보다는 계획적
기사로 이동 - 몸보신인 줄 알았더니… 팔팔 끓인 국물, 혈관 망가뜨리는 ‘독’이었다

몸보신인 줄 알았더니… 팔팔 끓인 국물, 혈관 망가뜨리는 ‘독’이었다

쌀쌀한 날씨에 생각나는 뜨끈한 국물 한 그릇. 많은 이들이 사골국이나 진한 찌개를 몸을 보하는 음식으로 여긴다. 오랜 시간 끓여내 깊은 맛을 낸 국물은 속을 든든하게 채워주는 보양식처럼 느껴진다. 하지만 어떤 재료로 어떻게 끓여 먹느냐에 따라 국물은 혈관 건강의 적이 될 수 있다. 특히 기름진 고기와 높은 염분, 각종 조미료가 어우러진 국물을 자주 섭취하는 습관은 피를 끈적하게 만드는 지름길이다. 몸에 좋다는 믿음으로 국물 한 방울까지 마시는 습관이 오히려 건강을 해치는 상황이 벌어진다. 기름 걷지 않은 사골국이 문제인 배경 사골국은 뼈 건강에 좋다는 인식이 강하지만, 조리법이 중요하다. 사골을 오래 끓이는 과정에서 뼈와 고기 속 지방이 국물 위로 떠오르는데, 이 기름을 걷어내지 않으면 포화지방 섭취량이 크게 늘어난다. 과도한 포화지방 섭취는 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 주범으로 꼽힌다. 이는 혈관 내부에 부담을 쌓아 혈액 순환을 방해할 수 있다. 이미 고지혈증이나 고혈압이 있다면 기름진 국물 섭취에 더욱 주의를 기울여야 한다. 사골국을 건강하게 즐기려면 끓인 뒤 냉장고에 넣어 차게 식히는 과정이 필요하다. 하얗게 굳은 기름층을 완전히 제거한 뒤

기사로 이동 - 샤워하고 화장실 문 열었더니… 장마철 습기·곰팡이 폭탄 맞은 이유

샤워하고 화장실 문 열었더니… 장마철 습기·곰팡이 폭탄 맞은 이유

장마철 끈적한 습기는 불쾌지수를 높이는 주범이다. 특히 가족이 연달아 샤워를 마친 욕실은 그야말로 습기 포화 상태가 된다. 대부분의 사람은 습기를 빼내기 위해 샤워 후 욕실 문을 활짝 열어둔다. 그러나 이 흔한 습관이 오히려 집 전체를 눅눅하게 만드는 원인이 된다는 사실을 아는 이는 드물다. 오히려 문을 닫고 환풍기를 트는 것이 정답에 가깝다. 여기에는 간단한 과학적 원리가 숨어있다. 문을 열면 오히려 습기가 퍼지는 이유 장마철에는 외부 습도 자체가 높아 문을 열어도 욕실의 습기가 빠져나갈 곳이 마땅치 않다. 오히려 욕실의 높은 습도가 거실과 방으로 퍼져나가 집 전체의 습도를 높이는 역효과를 낸다. 환풍기의 원리를 생각하면 이해가 쉽다. 문을 닫으면 욕실이라는 한정된 공간의 공기만 환풍구로 집중돼 배출 효율이 극대화된다. 반면 문을 열면 집안 전체의 공기가 욕실로 유입되면서 공기 흐름이 분산된다. 정작 빼내야 할 욕실의 수증기는 제자리에 맴돌고, 환풍기는 애꿎은 거실 공기만 빨아들이는 셈이다. 환풍기 효과 2배로 만드는 샤워 직후 습관 환풍기 작동 시간을 줄이고 싶다면 샤워 직후 간단한 행동 하나를 추가하면 된다. 뜨거운 물로 샤워를 마친 뒤, 벽과 타일
기사로 이동 - 남편 션과 결혼 22년차…50대 정혜영이 ‘지방’ 대신 ‘이것’에 집착했다

남편 션과 결혼 22년차…50대 정혜영이 ‘지방’ 대신 ‘이것’에 집착했다

가수 션의 아내이자 네 아이의 엄마인 배우 정혜영은 50대라는 나이가 믿기지 않는 모습으로 늘 화제가 된다. 결혼 22년 차에도 여전히 신혼 같은 분위기를 자아내는 비결로 많은 이들이 그녀의 꾸준한 자기관리를 꼽는다. 하지만 그녀가 추구하는 목표는 단순히 마른 몸이 아니다. 정혜영은 과거 SNS를 통해 “10년 후에도 근육을 가진 몸을 만들고 싶다”며 ‘근육 할머니’가 꿈이라는 사실을 밝힌 바 있다. 이는 중년 이후 건강 관리의 핵심을 정확히 꿰뚫는 지점이다. 나이가 들수록 많은 이들이 체중계 숫자에만 연연하지만, 정작 중요한 것은 체지방률과 근육량의 비율이다. 단순히 굶는 다이어트나 유산소 운동에만 치중하면 지방과 함께 근육까지 빠져나가 오히려 건강을 해칠 수 있는 상황에 놓인다. 체중계 숫자가 아닌 근육량에 집중한 이유 정혜영의 운동 방식은 철저히 근육 유지와 강화에 맞춰져 있다. 중년 이후 근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어져 쉽게 살이 찌는 체질로 변하고, 작은 충격에도 부상 위험이 커진다. 정혜영이 체중 감량이라는 단기 목표 대신 근육이라는 장기적인 자산에 집중하는 배경이다. 그녀의 SNS에서 자주 볼 수 있는 운동은 남편 션과 함께하는 러닝이다
기사로 이동 - 남편은 그대로인데 나만… 12주간 아보카도 먹은 여성에게 생긴 일

남편은 그대로인데 나만… 12주간 아보카도 먹은 여성에게 생긴 일

내장지방은 한번 쌓이면 좀처럼 빠지지 않아 많은 이들의 고민거리다. 특히 중년 이후에는 신진대사가 느려지며 복부 둘레 관리가 더욱 어려워진다. 이런 상황에서 특정 과일이 여성의 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나와 관심이 쏠린다. 주인공은 바로 아보카도다. 하지만 모두에게 동일한 효과가 나타나는 것은 아니었다. 연구 결과, 그 효과는 성별에 따라 뚜렷한 차이를 보였다. 12주간의 실험, 남성과 여성의 희비가 엇갈렸다 실제 미국 일리노이대 연구팀이 과체중 또는 비만 성인 155명을 대상으로 12주간 연구를 진행했다. 참가자 절반에게는 매일 아보카도 1개가 포함된 식단을, 나머지 절반에게는 열량은 같지만 아보카도가 빠진 식단을 제공했다. 실험 전후 복부지방과 대사 지표 변화를 측정한 결과는 흥미로웠다. 여성 참가자 그룹에서는 확연한 변화가 관찰됐다. 아보카도를 꾸준히 섭취한 여성들은 내장 복부지방이 눈에 띄게 감소했다. 반면 남성 참가자 그룹에서는 복부지방 감소나 포도당 내성 개선 등에서 의미 있는 변화가 나타나지 않았다. 동일한 식품을 섭취했음에도 성별에 따라 다른 결과가 나온 것이다. 혹시 비슷한 식단을 시도했지만 효과를 보지 못했다면,

기사로 이동 - 고기값 싸져도 외식비는 그대로…삼겹살 1인분 2만원 넘는 이유

고기값 싸져도 외식비는 그대로…삼겹살 1인분 2만원 넘는 이유

퇴근길 마트에서 삼겹살 가격을 보고 “생각보다 싸네”라는 말이 나왔다면 착각만은 아니다. 최근 돼지고기 도매가격은 지난해보다 낮아졌고 수입 물량도 늘었다. 그런데 고깃집 메뉴판을 펼치면 이야기가 달라진다. 서울에서 삼겹살 1인분을 먹으려면 2만원이 넘는 돈을 내야 한다. 고기 자체는 싸지고 있는데 왜 우리가 사 먹는 삼겹살은 여전히 비싼 걸까. ◆ 마트 5200원인데 고깃집 가면 2만1321원 축산물품질평가원에 따르면 이달 국내산 삼겹살 소비자가격은 100g당 2596원이다. 고깃집에서 흔히 판매하는 200g으로 계산하면 약 5192원이다. 목심은 100g당 2437원, 돼지갈비는 1406원, 앞다리살은 1377원 수준이다. 그런데 식당으로 가면 가격이 확 뛴다. 한국소비자원 참가격 기준 서울 지역 삼겹살 외식가격은 200g당 평균 2만1321원이다. 1년 전보다 약 4.3% 올랐다. 같은 200g 삼겹살이라도 마트에서는 5000원대, 식당에서는 2만원대가 되는 셈이다. 더 흥미로운 점은 최근 돼지고기 가격이 오르는 게 아니라 오히려 안정되고 있다는 사실이다. 지난 7월 돼지 도매가격은 1㎏당 6236원으로 전월보다 약 1.7%, 지난해 같은 달보다 약 2
기사로 이동 - 된장 뚜껑만 닫으면 끝? ‘이거’ 한 장 안 덮으면 윗부분 다 버려요

된장 뚜껑만 닫으면 끝? ‘이거’ 한 장 안 덮으면 윗부분 다 버려요

된장찌개를 끓이려고 냉장고 문을 열었다. 그런데 뚜껑을 열어본 된장 윗부분이 거무칙칙하고 딱딱하게 굳어 있어 당황한 경험이 한 번쯤 있다. 분명 밀폐 용기에 담아 뚜껑까지 잘 닫았는데도 이런 현상은 흔하게 발생한다. 장류 표면이 마르는 것은 공기와의 접촉 때문이다. 이 문제를 해결하는 방법은 의외로 간단하다. 비싼 진공 용기나 특수 도구 없이, 대부분의 주방 서랍에 있는 ‘그것’ 한 장이면 충분하다. 비싼 용기 대신 종이호일 한 장이 필요한 이유 해결책의 정체는 바로 종이호일이다. 된장이나 고추장 표면에 종이호일 한 장을 밀착시켜 덮어두는 것만으로도 표면이 마르는 현상을 크게 늦출 수 있다. 공기와의 직접적인 접촉을 최소화하는 원리다. 방법은 간단하다. 우선 장을 뜬 뒤 숟가락으로 표면을 평평하게 정리한다. 그 다음, 용기 크기에 맞춰 자른 종이호일을 장 표면에 그대로 올리고 가볍게 눌러 완전히 밀착시킨다. 이렇게 공기가 들어갈 틈을 줄여주는 것이 핵심이다. 다음에 장을 사용할 때는 종이호일을 걷어내고 쓴 뒤, 가급적 새 종이호일로 교체해주는 편이 위생적이다. 이 작은 습관 하나가 장의 풍미와 상태를 더 오래 유지시킨다. 단순히 덮는 것과 밀착시키는 것은

기사로 이동 - 마트 대파, 덥석 집었다면 당장 확인하세요… ‘내 돈 주고 병균 산 셈’

마트 대파, 덥석 집었다면 당장 확인하세요… ‘내 돈 주고 병균 산 셈’

8마트 채소 코너는 신선함의 상징처럼 여겨진다. 하지만 이곳에서 무심코 집어 든 대파 한 단이 식중독의 원인이 될 수 있다는 사실을 아는 이는 드물다. 가격이나 굵기만 보고 고르는 습관이 자칫 내 돈을 주고 세균을 사는 결과로 이어질 수 있다. 대부분의 소비자는 대파의 신선도를 가늠하는 명확한 기준을 모른다. 겉보기에 큰 문제가 없어 보이면 장바구니에 담기 일쑤다. 그러나 신선도가 떨어진 대파는 이미 내부에서부터 부패가 시작됐을 가능성이 크다. 겉잎만 떼면 괜찮다는 생각은 금물이다 가장 먼저 피해야 할 것은 잎끝이 누렇게 변했거나 물러서 축 늘어진 대파다. 이는 수확한 지 오래되었거나 보관 환경이 습했다는 명백한 신호다. 많은 이들이 무른 겉잎 한두 장을 떼어내면 괜찮다고 생각하지만, 이는 위험한 착각이다. 이미 조직이 무너진 부분에서는 눈에 보이지 않는 세균이 빠르게 번식한다. 특히 포장 안에 물기가 흥건하게 맺혀 있거나 시큼한 냄새가 난다면 절대 구매해서는 안 된다. 이는 부패가 상당히 진행됐다는 증거이기 때문이다. 편리함 뒤에 숨은 빠른 변질의 함정 최근에는 1인 가구나 바쁜 직장인을 위해 썰어서 포장된 대파도 쉽게 찾아볼 수 있다. 당장 쓰기에는

기사로 이동 - 택배기사 이틀간 쉰다…14~15일 ‘택배 쉬는 날’, 배송 재개 언제부터?

택배기사 이틀간 쉰다…14~15일 ‘택배 쉬는 날’, 배송 재개 언제부터?

매일 현관 앞까지 당연한 듯 도착하는 택배. 소비자에게는 배송 완료 알림 한 번으로 끝나는 일이지만, 그 뒤에는 수많은 택배기사들의 노동이 있다. 오는 14~15일에는 이 익숙한 배송 풍경도 잠시 멈춘다. 택배기사들이 업무 부담을 내려놓고 쉴 수 있도록 마련된 ‘택배 쉬는 날’ 때문이다. 최근에는 배송 중 범죄 피해를 막은 기사부터 현장에서 폭행당한 기사, 이들을 위해 좋은 주차 공간을 내준 아파트까지 택배기사를 둘러싼 다양한 이야기가 이어지고 있다. ◆ 택배기사도 휴가 간다…14~15일 ‘택배 쉬는 날’ CJ대한통운은 오는 14~15일을 ‘택배 쉬는 날’로 지정한다. 이에 따라 전국 약 2만 명의 CJ대한통운 택배기사들이 일제히 휴식에 들어간다. 배송 일정도 일부 조정된다. 신선·냉장·냉동식품 등 단기 보관 상품은 13일부터 집화가 중단되고, 배송은 16일부터 순차적으로 정상화될 예정이다. 택배 쉬는 날은 개별 기사가 따로 휴가를 내는 방식이 아니라 업계가 함께 쉬는 공동 휴무 제도다. 2020년 정부와 물류업계 협의를 통해 도입됐으며, CJ대한통운은 올해까지 7년 연속 동참하고 있다. 택배기사가 업무 공백에 대한 부담 없이 쉴 수 있도록 하자는 취지다.