기사로 이동 - 성시경과 고기 12인분 먹더니…‘48kg’ 임지연 운동법, 무게가 좀 이상하다

성시경과 고기 12인분 먹더니…‘48kg’ 임지연 운동법, 무게가 좀 이상하다

배우 임지연이 연예계 대표 ‘대식가’임을 다시 한번 입증했다. 가수 성시경과 함께한 식사 자리에서 고기 12인분을 먹고도 배가 부르지 않는다고 말한 사실이 알려지며 화제가 됐다. 라면 5개를 한 번에 끓여 먹는다는 일화는 이미 유명하다. 놀라운 점은 상당한 식사량에도 불구하고 그의 체중이 48kg을 꾸준히 유지한다는 사실이다. 많은 이들이 비결로 특별한 식단을 예상했지만, 핵심은 다른 곳에 있었다. 바로 그의 운동 습관이다. 임지연의 일상은 먹는 것을 참기보다, 먹은 만큼 움직이는 것에 초점이 맞춰져 있다. 그가 선택한 운동 방식은 단순히 칼로리를 태우는 수준을 넘어선다. 대식가인데 체중이 그대로인 배경 임지연이 가장 즐기는 운동은 헬스, 그중에서도 고중량 웨이트 트레이닝이다. 특히 데드리프트 중량을 80kg까지 다룬다고 밝혀 놀라움을 줬다. 이는 웬만한 남성도 쉽지 않은 무게다. 이런 운동은 단순히 체중을 줄이는 것이 목적이 아니다. 등, 허벅지, 엉덩이 등 몸의 큰 근육을 집중적으로 단련해 전체적인 신체 라인을 탄탄하게 만들고 기초대사량을 높이는 효과를 낸다. 레그프레스 역시 하체 근력 강화에 큰 비중을 둔다. 근력 운동에 유산소를 더하는 습관 웨이트 트
기사로 이동 - “운동 하나만으론 절대 안 빠져요” 83kg에서 52kg 만든 임창정 아내

“운동 하나만으론 절대 안 빠져요” 83kg에서 52kg 만든 임창정 아내

가수 임창정의 아내 서하얀이 출산 후 83kg까지 늘었던 체중을 52kg으로 되돌려 놓았다. 무려 31kg 감량에 성공한 것이다. 많은 이들이 특별한 비법 하나를 기대했지만, 그녀의 비결은 정반대에 있었다. 특정 운동 하나를 고집한 것이 아니라 여러 운동의 ‘조합’에 답이 있었다. 단순히 체중계 숫자를 줄이는 데 집중하지 않았다. 핵심은 체지방과 근육량의 균형, 그리고 운동을 일상에 녹여내는 방식에 숨어있다. 체중계 숫자보다 체지방에 집중한 이유 서하얀은 운동의 효과를 체중이 아닌 인바디 수치로 확인했다. 체지방량과 근육량을 꾸준히 확인하며 운동법을 조절하는 것이 핵심이었다. 실제로 체중이 54kg일 때도 체지방은 줄고 근육량은 오히려 늘어난 상태를 유지했다고 밝힌 바 있다. 이는 PT를 통해 스쿼트, 복근 운동 등 근력 운동을 꾸준히 한 결과다. 근력 운동은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 허리와 복부, 하체의 라인을 탄탄하게 만드는 기반이 됐다. 헬스장이 아닌 일상에서 찾은 운동 조합 그녀의 운동은 헬스장에만 머물지 않았다. 바쁜 날이나 운동을 못 하는 날에는 아침 일찍 일어나 30분간 인터벌 러닝을 하는 것으로 알려졌다. 최근 여행 중에도 오전 6시 40분
기사로 이동 - 두부 용기, 싱크대 밑에 붙였더니… ‘이걸 왜 이제 알았지?’

두부 용기, 싱크대 밑에 붙였더니… ‘이걸 왜 이제 알았지?’

두부를 먹고 남은 네모난 플라스틱 용기는 으레 분리수거함으로 향한다. 대부분 가정에서 반복되는 익숙한 풍경이다. 하지만 이 사소한 습관이 주방 위생과 정리 효율을 떨어뜨리는 원인이 되기도 한다. 특히 늘 축축한 싱크대 하부장에서 그 차이가 명확히 드러난다. 무심코 버렸던 용기 하나가 골치 아픈 물때와 곰팡이 문제를 해결하는 열쇠가 될 수 있다는 사실이 알려지며 주부들 사이에서 조용히 화제가 되고 있다. 싱크대 밑에 붙이니 물때와 곰팡이가 사라졌다 방법은 의외로 간단하다. 깨끗하게 씻어 말린 두부 용기 바닥에 강력 양면테이프를 붙여 싱크대 하부장 문 안쪽에 고정하면 된다. 이곳은 ‘공중 부양’ 수납공간으로 변신한다. 자주 사용하는 수세미나 작은 병에 든 세제를 담아두기에 안성맞춤이다. 핵심은 통풍이다. 물기 있는 수세미를 바닥에 직접 두면 물때가 끼고 곰팡이가 생기기 쉽다. 하지만 용기에 담아 공중에 띄워두면 물이 잘 마르고, 싱크대 주변을 훨씬 위생적으로 관리할 수 있다. 만약 당신의 싱크대 선반 구석에 젖은 철수세미가 놓여 있다면 당장 시도해 볼 가치가 충분하다. 규격화된 크기가 냉동실 정리 효율을 높인다 두부 용기의 활용은 여기서 그치지 않는다. 냉
기사로 이동 - 오락실서 이상민에 캐스팅된 정려원, ‘굶는 줄 알았더니’ 식단 보니

오락실서 이상민에 캐스팅된 정려원, ‘굶는 줄 알았더니’ 식단 보니

한국 방문 중 우연히 들른 오락실에서 가수 이상민의 눈에 띄어 연예계에 데뷔한 일화는 유명하다. 배우 정려원은 데뷔 후 지금까지 단 한 번도 살이 찐 모습을 보인 적이 없어, 많은 이들이 그의 몸매 관리 비법을 궁금해한다. 흔히 극단적인 소식을 할 것이라는 예상과 달리, 그의 비결은 의외로 평범한 식단과 꾸준한 운동에 있었다. 최근 공개된 그의 일상 속에서 그 단서를 찾을 수 있다. ‘굶는 줄 알았더니’ 식단엔 규칙이 있었다 정려원의 식단은 ‘굶기’와는 거리가 멀다. 오히려 흰밥이나 잡곡밥을 포함한 일반적인 식사를 하되, 양을 조절하고 채소 반찬을 충분히 곁들인다. 여기에 버섯, 두부, 달걀 등 단백질 식품을 더해 영양 균형을 맞추는 것이 핵심이다. 특히 밥에 버섯을 넣어 포만감을 높이는 ‘버섯밥’은 그의 식단 관리법을 잘 보여주는 예시다. 저녁에는 과식하지 않는다는 평범한 원칙 또한 꾸준함을 만드는 중요한 습관이다. 체중계 숫자보다 중요한 것은 따로 있다 슬림한 라인을 만드는 운동 방식도 주목할 만하다. 정려원은 코어 근육과 신체 정렬에 집중하는 필라테스를 통해 탄탄하면서도 날씬한 실루엣을 만든다. 단순히 체중을 감량하는 데 목적을 두지 않는다. 체중 감량
기사로 이동 - 시원하게 씻으려다 폐렴 걸릴 뻔…휴가 끝난 집 샤워기 ‘이것’ 때문

시원하게 씻으려다 폐렴 걸릴 뻔…휴가 끝난 집 샤워기 ‘이것’ 때문

여름 휴가를 마치고 돌아온 집, 찜통 같은 더위에 가장 먼저 생각나는 건 시원한 샤워다. 하지만 며칠간 텅 비었던 집의 샤워기를 무심코 트는 습관은 위험할 수 있다. 아무도 쓰지 않는 동안 수도관과 샤워기 헤드 안에는 물이 그대로 고여있기 때문이다. 이 고인 물은 세균이 번식하기 좋은 환경을 제공한다. 특히 물때와 결합하면 특정 세균의 온상이 될 수 있다. 즐거운 휴가의 마무리가 찝찝한 병으로 이어지지 않으려면, 샤워 전 잠시만 주의를 기울일 필요가 있다. 물방울이 보이지 않는 감염 통로였다 문제는 물 자체가 아니라, 물이 미세한 입자로 흩뿌려질 때 발생한다. 일주일 이상 사용하지 않은 샤워기는 내부에 레지오넬라균이 증식했을 가능성이 있다. 이 균은 고여있거나 흐름이 느린 물에서 잘 자라며, 오염된 물이 샤워기를 통해 작은 물방울 형태로 분사될 때 호흡기로 침투한다. 레지오넬라증은 사람 간 전파가 아닌 오염된 물방울 흡입으로 감염되는 환경 매개 감염병이다. 따라서 휴가에서 돌아온 직후에는 바로 샤워하지 않는 것이 좋다. 냉수와 온수를 각각 2~3분 이상 충분히 흘려보내 배관 속 고인 물을 모두 빼내는 작업이 우선이다. 고위험군이라면 증상을 가볍게 넘겨선

기사로 이동 - 고기 먹고 ‘이것’, 밥 먹고 ‘저것’… 소화 안될 때 음식 궁합 따로 있었다

고기 먹고 ‘이것’, 밥 먹고 ‘저것’… 소화 안될 때 음식 궁합 따로 있었다

식사 후 속이 더부룩할 때 소화제를 찾는 경우가 많다. 하지만 약 대신 식탁 위 음식으로도 충분히 속을 다스릴 수 있다. 바로 키위, 매실, 무가 그 주인공이다. 이 세 가지 식품은 소화를 돕는다는 공통점이 있지만, 작용하는 방식과 대상은 제각각이다. 내가 먹은 음식이 단백질인지 탄수화물인지에 따라 ‘궁합’이 맞는 음식을 골라야 효과를 볼 수 있는 구조다. 평소 고기나 밥처럼 특정 음식을 먹고 유독 속이 불편했다면, 그에 맞는 천연 소화제 음식을 알아둘 필요가 있다. 잘못된 선택은 별다른 효과를 주지 못한다. 탄수화물 소화엔 무, 하지만 조리법이 관건 밥이나 면처럼 탄수화물 섭취 후 속이 불편할 땐 무가 해답이 될 수 있다. 무에는 탄수화물 분해 효소인 아밀라아제와 디아스타아제가 풍부하기 때문이다. 지방을 분해하는 리파아제도 들어있다. 문제는 이 효소들이 열에 약하다는 점이다. 디아스타아제는 50~70도가 되면 기능이 크게 떨어진다. 따라서 무의 소화 효소 효과를 제대로 보려면 국이나 조림보다 생으로 먹는 편이 낫다. 생으로 먹기 어렵다면 강판에 갈아 즙으로 섭취하는 것도 방법이다. 고기 먹은 뒤 키위를 찾는 이유 따로 있다 소고기, 콩, 유제품 등 단백
기사로 이동 - 다이소 ‘이 물건’ 써보니…마트서 1만원 주고 살 이유 사라졌다

다이소 ‘이 물건’ 써보니…마트서 1만원 주고 살 이유 사라졌다

먹다 남은 과자 봉지를 고무줄로 대충 묶어뒀다가 눅눅해진 경험은 누구나 있다. 냉동만두 봉지를 집게로만 집어뒀다가 냉장고 냄새가 배는 것도 흔한 일이다. 밀폐용기에 옮겨 담자니 설거짓거리가 늘고 부피만 차지한다. 지퍼백은 매번 사야 해 번거롭고 낭비처럼 느껴지기도 한다. 기존 봉지 그대로 완벽한 밀폐는 불가능하다고 여기기 쉽다. 하지만 단돈 1,000원으로 이 모든 고민을 해결할 방법이 등장했다. 핵심은 높은 ‘밀폐력’과 압도적인 ‘편리함’을 동시에 잡는 것이다. 마트 가격 10분의 1, 기능은 그대로 이 아이디어 상품의 정체는 다이소 ‘봉지캡(품번 67799)’이다. 2개입 한 세트 가격이 1,000원에 불과하다. 대형 마트에서 비슷한 기능의 밀폐 클립 세트가 1만 원 안팎에 팔리는 것과 비교하면 압도적인 가격 경쟁력이다. 제품의 기능은 단순 명료하다. 개봉된 비닐봉지 입구를 뚜껑 달린 용기처럼 바꿔주는 것. 봉지 모서리를 사선으로 자른 뒤 하단 캡을 봉지 안쪽에서 바깥쪽으로 끼운다. 그 위로 중간 캡을 씌워 돌려 잠그고 마지막으로 뚜껑을 덮으면 끝이다. 원리는 단순하지만 효과는 확실했다 밀폐 원리는 간단하지만 강력하다. 내용물이 눅눅해지는 주된 원인인

기사로 이동 - “밥, 면 없으면 못 산다” 한소희가 15kg 뺄 때 찾은 의외의 운동

“밥, 면 없으면 못 산다” 한소희가 15kg 뺄 때 찾은 의외의 운동

배우 한소희는 작품을 위해 15kg을 증량했다가 다시 감량한 이력으로 잘 알려져 있다. 평소 김치찌개와 밥, 면 요리를 즐기는 ‘한식파’임을 공공연히 밝혀온 터라 그 비결에 더욱 관심이 쏠렸다. 답은 식단이 아닌 운동에 있었다. 무작정 굶는 방식 대신, 즐겁게 땀 흘리며 체력을 기르는 방법을 택한 것이다. 과거 자전거와 스트레칭에 집중했던 그가 최근 완전히 새로운 운동의 재미에 푹 빠진 상황이다. 자전거 대신 복싱 글러브를 끼게 된 배경 한소희가 현재 가장 즐기는 운동은 복싱이다. 드라마 ‘마이 네임’ 촬영을 계기로 액션 트레이닝을 시작한 이후 꾸준히 이어오고 있다. 단순히 팔만 쓰는 운동이 아니라, 쉴 새 없이 스텝을 밟으며 상하체를 모두 사용하기에 전신 근력과 심폐지구력을 동시에 기를 수 있다는 점에 매력을 느꼈다. 과거에는 자전거를 타며 체력을 관리하고 스트레칭으로 유연성을 유지하는 방식이었다. 하지만 복싱과 같은 격렬한 운동은 더 큰 성취감과 재미를 줬고, 자연스럽게 그의 주력 운동으로 자리 잡았다. “라면 못 참아” 식단은 포기하지 않은 이유 그는 극단적으로 탄수화물을 제한하지 않는다. “밥이나 면이 없으면 못 산다”고 말할 정도로 식사에 진심이지만
기사로 이동 - 50대 넘어 매일 먹던 짭짤한 그 반찬, 암세포의 ‘밥’이었다

50대 넘어 매일 먹던 짭짤한 그 반찬, 암세포의 ‘밥’이었다

짭짤한 반찬 하나면 밥 한 공기는 금세 사라진다. 특히 굽기만 하면 되는 햄이나 소시지는 바쁜 현대인의 식탁에 단골처럼 오른다. 간편하다는 이유로 매일 반복하는 식사가 건강을 위협하는 신호일 수 있다. 특정 음식이 중년 이후 암 발병 위험을 높이는 원인으로 지목됐기 때문이다. 특별한 항암 식품을 찾는 것보다, 피해야 할 음식을 먼저 아는 것이 중요하다. 세계적인 연구기관이 경고한 ‘최악의 반찬’과 이를 대체할 현실적인 대안이 존재한다. 냉장고에 항상 있던 가공육이 문제였다 가장 먼저 살펴볼 것은 냉장고 속 가공육이다. 햄, 소시지, 베이컨처럼 염장·훈연 등 가공 과정을 거친 육류가 여기에 해당한다. 세계암연구기금(WCRF)은 가공육 섭취가 대장암 위험을 높인다는 강력한 근거가 있다며 섭취를 최소화할 것을 권고한다. 매일 아침 햄 몇 조각을 굽는 습관이 있다면 당장 횟수부터 줄여야 한다. 그 자리는 달걀이나 두부, 생선 같은 다른 단백질 식품으로 번갈아 채우는 것이 현명한 방법이다. 짠 반찬과 붉은 고기에도 기준치가 있다 소금에 절이거나 염장한 저장 음식도 주의 대상이다. 세계암연구기금은 이런 음식이 위암 발병 가능성을 높인다고 평가했다. 짠 반찬 하나로

기사로 이동 - 매일 먹던 양배추 지겹다면… 여름철 노폐물 ‘싹’ 빼주는 의외의 채소

매일 먹던 양배추 지겹다면… 여름철 노폐물 ‘싹’ 빼주는 의외의 채소

무더위가 기승을 부리는 여름, 땀으로 빠져나간 수분을 채우는 일은 중요하다. 많은 이들이 갈증 해소를 위해 오이를 찾지만, 대부분은 오이를 그저 ‘물이 많은 채소’ 정도로만 여긴다. 하지만 오이에는 수분 보충 외에 체내 노폐물을 배출하고 피로를 더는 효능도 숨어있다. 우리가 몰랐던 오이의 진짜 가치는 다른 곳에 있다. 100g에 11kcal, 다이어트 식품으로만 알려진 이유 오이의 가장 잘 알려진 특징은 낮은 열량이다. 100g당 11kcal에 불과해 바나나(77kcal)나 토마토(19kcal)보다도 부담이 적다. 전체의 95%가 수분으로 채워져 있다는 점도 체중 관리를 하는 이들이 오이를 찾는 이유다. 특히 여름철 갈증 때문에 시원한 음료를 자주 마신다면, 오이가 훌륭한 대안이 될 수 있다. 낮은 열량으로 수분과 청량감을 동시에 잡는 셈이다. 수분 보충 넘어 노폐물 배출까지 돕는 성분들 단순히 물만 많은 채소는 아니다. 오이에는 플라보노이드와 칼륨 성분이 풍부하게 들어있다. 이 성분들은 체내 이뇨 작용을 촉진해 나트륨과 노폐물이 몸 밖으로 빠져나가도록 돕는다. 짠 음식을 자주 먹는 현대인의 식습관을 고려하면 주목할 만한 대목이다. 이 과정에서 혈액 속

기사로 이동 - 오늘의 띠별 운세 - 2026년 8월 31일

오늘의 띠별 운세 - 2026년 8월 31일

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1960년생: 오늘은 주변 사람들과 자연스럽게 대화를 나누다 좋은 기회를 발견할 수 있는 날이에요. 작은 배려가 예상보다 큰 신뢰로 돌아올 수 있으니 먼저 따뜻한 인사를 건네보세요. 1972년생: 계획에 없던 지출이 생길 수 있지만, 꼭 필요한 곳에 쓰는 돈이라면 긍정적인 결과로 이어질 거예요. 충동구매만 조금 조심하면 만족스러운 하루가 될 겁니다. 1984년생: 새로운 아이디어가 샘솟는 날입니다. 혼자 고민하기보다 동료나 친구와 의견을 나누면 더 좋은 방향을 찾을 수 있으니, 편하게 이야기를 꺼내 보세요. 1996년생: 예상치 못했던 연락이나 만남이 기분 좋은 변화를 가져올 수 있습니다. 새로운 인연에도 열린 마음을 가지면 일상이 더욱 풍요로워질 거예요. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1961년생: 건강에 조금 더 신경 쓰면 좋은 날입니다. 무리한 활동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주면 하루가 훨씬 상쾌해질 거예요. 1973년생: 끈기 있게 노력해온 일에서 작은 성과가 나타나기 시작합니다. 결과에 만족하기보다 과정 속에서 배운 점을 되새겨보는 것이 더 중요해요. 1985년생
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오늘의 별자리 운세 - 2026년 8월 31일

2026년 8월 31일 오늘의 별자리 운세 🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19) ⭐ 종합운 : 92점 ❤️ 애정운 : 88점 💰 금전운 : 75점 💪 건강운 : 95점 넘치는 에너지로 무엇이든 시작하기 좋은 날입니다. 특히 팀 프로젝트나 운동처럼 함께 움직이는 일에서 리더십을 발휘하면 좋은 결과가 따를 거예요. 다만 의욕이 앞서 주변 사람을 재촉하지 않도록 속도 조절에 신경 써 주세요. 사자자리 (5.23 ~ 8.22) ⭐ 종합운 : 95점 ❤️ 애정운 : 93점 💰 금전운 : 85점 💪 건강운 : 88점 주변의 시선이 당신에게 집중되는 하루! 당신의 매력과 재능을 마음껏 뽐낼 기회가 찾아옵니다. 중요한 발표나 미팅이 있다면 자신감을 갖고 임하세요. 사람들의 칭찬을 즐기되, 겸손한 태도를 잊지 않는 것이 중요합니다. 사수자리 (11.23 ~ 12.24) ⭐ 종합운 : 85점 ❤️ 애정운 : 78점 💰 금전운 : 80점 💪 건강운 : 90점 새로운 지식에 대한 탐구심이 강해지는 날입니다. 평소 관심 있던 분야의 책을 읽거나 온라인 강의를 들어보는 건 어떨까요? 당장 큰 변화는 없더라도 미래를 위한 좋은 밑거름이 될 수 있습니다. 🌱

기사로 이동 - 햄버거 속 그 오이, 유산균은 0... 몸에 좋은 진짜 피클은 따로 있다

햄버거 속 그 오이, 유산균은 0... 몸에 좋은 진짜 피클은 따로 있다

유산균 섭취를 위해 김치나 요거트를 챙겨 먹는 이들이 많다. 하지만 매번 같은 음식만 먹기 지겹다면 다른 선택지를 찾게 된다. 이때 의외의 식품으로 피클이 거론된다. 새콤한 맛에 채소까지 먹을 수 있어 건강식으로 여기기 쉽다. 그러나 마트에서 무심코 집어 든 피클에는 기대했던 유산균이 전혀 없을 수도 있다. 제조 방식에 따라 성격이 완전히 다른 음식이 되기 때문이다. 마트 피클 대부분에 유산균이 없는 이유 시중에서 흔히 보는 피클은 발효식품이 아닌 ‘절임식품’에 가깝다. 햄버거나 샌드위치에 들어가는 오이 피클이 대표적이다. 이런 제품들은 식초와 설탕, 소금을 섞은 물에 채소를 담가 빠르게 맛을 낸다. 이 방식은 보존 기간을 늘리고 새콤한 맛을 즉시 만들어내지만, 유익균이 자라는 발효 과정은 생략된다. 살아있는 유산균을 섭취하려는 목적과는 거리가 멀다. 원재료명에 ‘식초’가 앞쪽에 있다면 유산균을 기대하기 어렵다. 유산균 원한다면 성분표부터 확인해야 진짜 유산균을 품은 피클은 만드는 과정부터 다르다. 식초 대신 물과 천일염을 이용해 채소를 오랜 시간 자연 발효시킨다. 이 과정에서 젖산균이 활동하며 피클 특유의 깊은 신맛을 만들어낸다. 따라서 제품을 고를 때
기사로 이동 - ‘수세미 버릴 뻔’ 기름 묻은 반찬통, 키친타월 넣고 흔들어보니

‘수세미 버릴 뻔’ 기름 묻은 반찬통, 키친타월 넣고 흔들어보니

설거지 더미에서 유독 골칫거리가 되는 것이 반찬통이다. 제육볶음이나 잡채를 담았던 통은 미끈거리는 기름 막이, 김치통은 냄새와 붉은 얼룩이 쉽게 사라지지 않는다. 세제를 듬뿍 묻혀 닦아도 뽀득한 느낌은 잠시뿐이다. 이럴 때 수세미부터 갖다 대면 오히려 기름 범벅이 되기 십상이다. 하지만 주방에 있는 의외의 물건들을 활용하면 힘들이지 않고 문제를 해결할 수 있다. 핵심은 기름때, 냄새, 그리고 눈에 잘 보이지 않는 고무패킹 틈새 공략이다. 이 세 가지를 순서대로 잡는 것만으로도 설거지 난이도는 크게 낮아진다. 키친타월 한 장이 기름때를 흡수하는 원리 기름진 반찬통을 마주했다면 수세미보다 키친타월을 먼저 찾아야 한다. 통 안에 생긴 얇은 기름막은 세제 거품만으로는 쉽게 분해되지 않고 사방으로 퍼지기 때문이다. 방법은 의외로 간단하다. 반찬통에 미지근한 물을 3분의 1 정도 채우고 주방 세제를 한두 방울 넣는다. 여기에 키친타월 한두 장을 찢어 넣고 뚜껑을 닫은 뒤 10초가량 세게 흔든다. 흔들리는 키친타월이 물리적으로 통 벽면을 닦아내며 기름을 흡착하고, 세제는 기름때 분리를 돕는다. 이후 키친타월만 건져 버리고 물로 헹구면 미끈거림이 눈에 띄게 줄어든다. 단
기사로 이동 - ‘굶으면 결국 폭식’ 김현숙이 -14kg 빼고도 절대 안 굶는 진짜 이유

‘굶으면 결국 폭식’ 김현숙이 -14kg 빼고도 절대 안 굶는 진짜 이유

배우 김현숙이 출산 후 14kg을 감량했다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 하지만 그의 체중 관리는 단순히 숫자를 줄이는 것에서 끝나지 않았다. 최근 그는 갱년기를 겪으며 나타난 신체 변화에 집중하며 새로운 관리법을 실천하고 있다. 핵심은 ‘굶지 않는 것’과 ‘포만감’ 그리고 ‘꾸준함’ 세 가지다. 그의 방식은 단기적인 감량이 아닌, 지속 가능한 건강 습관에 초점이 맞춰져 있어 더욱 주목받는다. ‘굶으면 폭식’ 악순환을 끊어낸 비결 다이어트를 시도하는 많은 이들이 공복감에 시달리다 결국 폭식으로 무너지는 경험을 한다. 김현숙 역시 이 점을 가장 경계했다. 그는 “배고픈 상태로 집에 들어가면 결국 폭식하게 된다”며 무작정 굶는 방식의 위험성을 자신의 유튜브 채널을 통해 여러 번 지적했다. 그가 찾은 해법은 허기를 억누르는 대신 현명하게 다스리는 것이었다. 특히 운동 전후나 출출함이 느껴질 때 직접 만든 아몬드 음료를 활용했다. 아몬드와 물만으로 간단히 만드는 이 음료는 단백질과 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감을 채워줬다. 물론 견과류는 열량이 높아 과다 섭취는 피해야 한다. 하지만 적정량을 활용하면 폭식을 예방하는 효과적인 안전장치가 될 수 있다. 갱
기사로 이동 - ‘몸에 좋은 줄 알았더니…’ 60대 대장 용종 키우는 최악의 채소 반찬

‘몸에 좋은 줄 알았더니…’ 60대 대장 용종 키우는 최악의 채소 반찬

채소는 무조건 몸에 좋다는 인식이 강하다. 하지만 어떻게 조리하고 섭취하느냐에 따라 건강에 미치는 영향은 극명하게 갈린다. 특히 특정 방식으로 가공된 채소는 오히려 대장 건강을 위협하는 요인이 될 수 있다. 핵심은 ‘염장’과 ‘나트륨’이다. 밥상에 흔히 오르는 일부 채소 반찬이 대장 용종 발생과 무관하지 않다는 분석이 나온다. 60대 이상 중장년층이라면 더욱 주의 깊게 살펴봐야 할 식습관이 바로 여기에 있다. 몸에 좋은 채소가 대장을 공격하는 이유 소금에 절인 채소는 채소라는 이름만 가졌을 뿐, 신선한 채소와는 영양학적으로 거리가 멀다. 장아찌, 절임무 등 염장 채소는 장기 보관을 위해 다량의 소금을 사용한다. 짠맛은 식욕을 돋워 밥을 더 먹게 만들고, 자신도 모르는 사이 과도한 나트륨을 섭취하게 한다. 더 큰 문제는 신선한 채소를 먹을 기회를 빼앗는다는 점이다. 식탁에 짠맛 강한 절임 반찬이 주를 이루면, 식이섬유와 수분이 풍부한 생채소나 나물 섭취는 자연스레 줄어든다. 대장 건강의 핵심인 식이섬유가 부족해지는 환경이 조성되는 것이다. 대장 용종과 짠 식습관의 연결고리 대장 용종은 대장 점막에 생긴 혹으로, 일부는 시간이 지나 암으로 발전할 가능성을 안
기사로 이동 - 마트서 제일 싼 미역 집었다면 꼭 보세요, 물에 불리자마자 ‘아차’

마트서 제일 싼 미역 집었다면 꼭 보세요, 물에 불리자마자 ‘아차’

마트에서 장을 볼 때 미역 코너를 그냥 지나치기 쉽다. 대부분 가격표만 훑어보고 가장 저렴한 제품을 장바구니에 담는다. 하지만 같은 미역이라도 원산지와 재배 방식에 따라 품질과 식감은 천차만별이다. 무심코 고른 미역이 국물 맛을 망치는 주범이 될 수도 있다. 특히 국산과 수입산은 물에 불리는 순간부터 확연한 차이를 보인다. 물에 불리자마자 드러나는 결정적 차이 가격이 유독 저렴한 미역을 샀다면 먼저 물에 불려보는 것이 가장 빠른 확인 방법이다. 국산 미역은 물에 넣어도 쉽게 풀어지지 않고 탄력을 유지하는 경향이 짙다. 반면, 일부 저가 수입 미역, 특히 중국산으로 알려진 제품들은 물에 닿자마자 빠르게 부풀어 오르며 이내 흐물흐물해지는 특징을 보인다. 이는 식감과 직결되는 문제다. 쫄깃한 맛이 중요한 미역무침 같은 요리를 할 때 그 차이는 더욱 크게 와닿는다. 포장지 밖에서도 좋은 미역은 티가 난다 물에 불리기 전에도 좋은 미역은 몇 가지 단서로 구별할 수 있다. 우선 색과 윤기를 확인해야 한다. 좋은 품질의 마른미역은 검은색에 가까운 짙은 녹색을 띠며 표면에 윤기가 흐른다. 반면 품질이 떨어지는 미역은 색이 탁하거나 붉은빛이 과도하게 섞여 있기도 하다.

기사로 이동 - 혈압에 좋다길래 매일 먹었는데… 의사가 ‘이런 분’은 절대 먹지 말라네요

혈압에 좋다길래 매일 먹었는데… 의사가 ‘이런 분’은 절대 먹지 말라네요

혈압 관리에 좋다는 말에 바나나를 챙겨 먹는 사람이 많다. 실제로 바나나는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 돕는 유익한 과일로 꼽힌다. 하지만 특정 상황에서는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 지적도 나온다. 무심코 매일 먹던 습관이 누군가에게는 위험 신호가 될 수 있는 셈이다. 칼륨이 나트륨 균형을 조절한다 바나나가 혈압 관리 과일로 거론되는 핵심은 칼륨 성분이다. 중간 크기 바나나 한 개에는 상당량의 칼륨이 들어있다. 칼륨은 체내 나트륨과 균형을 이루며 혈압 조절에 관여한다. 짠 음식을 먹어 나트륨 섭취가 늘면 몸이 수분을 끌어당겨 혈액량이 증가하고, 이는 혈압 상승으로 이어진다. 이때 칼륨이 소변을 통한 나트륨 배출을 촉진하는 보조 역할을 한다. 물론 바나나 하나가 혈압약처럼 즉각적인 효과를 내는 것은 아니다. 어디까지나 짠 식습관을 개선하는 과정에서 긍정적인 도움을 주는 식품으로 이해해야 한다. 하루 한 개면 충분한 이유가 있다 건강에 좋다고 알려졌지만, 바나나 역시 많이 먹을수록 좋은 음식은 아니다. 특히 혈압 관리를 위해 식단 조절 중이라면 섭취량에 신경 써야 한다. 간식으로 중간 크기 바나나 하루 한 개 정도가 적당하다. 식사량을 줄이지 않고

기사로 이동 - 전기장판 그냥 옷장에 넣으셨죠? 열선 끊어지는 ‘최악의 실수’

전기장판 그냥 옷장에 넣으셨죠? 열선 끊어지는 ‘최악의 실수’

겨우내 따뜻함을 책임졌던 전기장판을 정리할 시기가 왔다. 많은 이들이 의류를 정리하듯 전기장판을 반듯하게 접어 상자나 옷장 깊숙한 곳에 보관한다. 이것이 다음 겨울의 불편과 위험을 초래하는 습관이다. 무심코 반복한 보관 방식 하나 때문에 멀쩡하던 전기장판이 고장 날 수 있다. 다음 겨울에 꺼냈을 때 전원이 켜지지 않거나 일부만 미지근하게 데워지는 현상의 배경에는 잘못된 ‘접기’와 ‘보관’이 자리 잡고 있다. 유독 접힌 부분만 따뜻하지 않았던 이유 만약 작년에 쓰던 장판이 부분적으로만 따뜻했다면, 보관 방법을 의심해볼 만하다. 전기장판을 여러 번 꺾어 접는 행위는 내부 열선을 손상시키는 주된 원인이다. 같은 자리를 반복해 접으면 해당 부위의 열선이 지속적으로 압박을 받아 결국 끊어진다. 가장 좋은 보관법은 접는 대신 이불처럼 돌돌 말아두는 것이다. 이렇게 하면 열선에 가해지는 압력이 최소화되어 손상을 막을 수 있다. 부득이하게 접어야 한다면, 작년과 다른 위치를 접어 특정 부위에 부담이 쏠리는 것을 피해야 한다. 보관 전 확인 안 하면 곰팡이가 생긴다 열선만큼 중요한 것이 바로 습기 관리다. 전기장판을 보관하기 전에는 반드시 표면의 오염을 깨끗이 닦아내고

기사로 이동 - ‘혈당 걱정에 밥 못 먹던 분들’… 김·미역 먹고 나타난 놀라운 변화

‘혈당 걱정에 밥 못 먹던 분들’… 김·미역 먹고 나타난 놀라운 변화

당뇨병 환자에게 매일의 식단은 혈당 수치와 직결되는 중요한 과제다. 이때 많은 이들이 해조류를 떠올리지만, 단순히 칼로리가 낮다는 이유만으로 선택하는 경우가 많다. 하지만 해조류가 당뇨 식단에 권장되는 진짜 이유는 따로 있다. 바로 종류마다 품고 있는 핵심 성분이 다르기 때문이다. 다시마의 알긴산, 톳의 후코이단, 파래의 폴리페놀 등은 혈당 관리 이상의 역할을 수행한다. 이 성분들이 어떻게 혈당 상승을 억제하고 혈관 건강까지 돕는지, 해조류별 차이를 알면 식단 활용도가 크게 달라진다. 다시마와 미역, 알긴산이 혈당 속도를 늦춘다 혈당 관리 측면에서 가장 먼저 주목할 해조류는 다시마다. 다시마 속 수용성 식이섬유인 알긴산은 음식물이 소화되고 흡수되는 속도를 늦추는 데 직접 관여한다. 음식물의 흡수가 더뎌지면 혈당 역시 완만하게 오른다. 알긴산의 역할은 여기서 그치지 않는다. 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 줘 혈액 건강 관리에도 기여한다. 미역 역시 알긴산이 풍부해 체내 콜레스테롤과 나트륨 배출을 돕는 역할을 한다. 톳과 김은 후코이단과 단백질이 핵심이다 다시마와 미역이 수용성 식이섬유에 강점이 있다면, 톳과 김은 또 다른 영양소에 주