애프터스쿨 출신 배우 나나는 ‘세계에서 가장 아름다운 얼굴 1위’라는 수식어로 유명하다. 이 타이틀만큼이나 데뷔 이후 꾸준히 유지해 온 탄탄하고 건강한 몸매 역시 많은 이들의 주목을 받는다. 사람들은 혹독한 운동과 식단을 예상하지만, 그 비결의 핵심은 의외로 ‘맨몸 운동’과 ‘꾸준함’에 있었다.

그녀가 공개한 운동 루틴과 식단 관리법은 특별한 비법이라기보다 누구나 따라 할 수 있는 현실적인 습관에 가깝다. 고강도 훈련이 아닌, 일상에 녹여낸 지속 가능한 방식이 지금의 나나를 만든 셈이다.

고중량 웨이트보다 맨몸 운동을 고집했다

흔히 연예인의 몸매 관리는 값비싼 PT와 고중량 웨이트 트레이닝을 떠올리기 쉽다. 하지만 나나의 운동 중심에는 스쿼트, 플랭크처럼 특별한 기구 없이 할 수 있는 맨몸 근력 운동이 자리 잡고 있다.


그는 무거운 무게로 특정 부위를 단련하기보다 전신을 골고루 사용하는 기능적인 운동을 매일같이 실천한다. 이는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 몸의 전체적인 균형과 라인을 다듬는 데 효과적이다. 몸매 관리를 위해 매번 강도 높은 운동에 시달리기보다, 이처럼 지속 가능한 습관을 만드는 것이 장기적으로 훨씬 현실적인 방법이다.

운동만큼 중요했던 의외의 식단 관리법

탄탄한 몸매는 운동만으로 완성되지 않는다. 나나는 식단 역시 극단적으로 제한하지 않는 것으로 알려졌다. 닭가슴살과 샐러드만 먹을 것이라는 예상과 달리, 먹고 싶은 음식이 있을 땐 적절히 조절하며 섭취한다.


다만 그는 두 가지 원칙을 지킨다. 야식을 가급적 피하고, 과도한 당 섭취를 줄이는 것이다. 음식을 완전히 끊어내는 고통스러운 방식이 아니다. 평소 식사량을 조절하고 나쁜 습관 몇 가지만 개선하는 것만으로도 충분하다는 점을 보여준다.

한 가지 운동만 고집하지 않는 유연함

나나는 맨몸 운동을 기본으로 하되, 한 가지 방식만 고집하지도 않았다. 과거 필라테스와 요가, 플라잉 요가 등 다양한 운동을 경험하며 몸의 유연성과 코어 근육을 함께 관리했다.


근력 운동이 채워주지 못하는 부분을 다른 운동으로 보완하며 신체 능력의 균형을 맞춘 것이다. 이는 운동에 대한 흥미를 잃지 않고 꾸준함을 유지할 수 있었던 또 다른 비결이다. 결국 나나의 몸매 관리법은 ‘특별한 비법’이 아닌 ‘성실한 습관’으로 요약된다.

조선미 기자 jsmg@news-wa.com