기사로 이동 - 14살 연상과 키스 직후 구토…‘응사’ 그 배우, 몸매 비결 따로 있었다

14살 연상과 키스 직후 구토…‘응사’ 그 배우, 몸매 비결 따로 있었다

드라마 ‘응답하라 1994’의 조윤진 역으로 큰 사랑을 받은 배우 민도희. 그녀는 극 중 14살 연상인 배우 김성균과의 키스신으로도 주목을 받았다. 당시 민도희의 나이는 20살. 첫 키스신 촬영이 배 위에서 진행됐는데, 심한 뱃멀미 탓에 촬영 직후 구토를 했다는 일화는 유명하다. 이 해프닝과 별개로, 그녀가 꾸준히 유지하는 탄탄한 몸매 관리법에 대중의 관심이 쏠리고 있다. 그녀의 관리법에는 단기간에 효과를 보는 특별한 비법보다 꾸준함이라는 원칙이 숨어있다. 키스신 직후 구토, 14살 나이 차보다 힘들었던 이유 상대 배우와의 나이 차보다 더 큰 복병은 따로 있었다. 바로 뱃멀미였다. 민도희는 한 예능 프로그램에서 배 위에서 키스신을 찍다가 심한 뱃멀미로 고생했고, OK 사인이 나자마자 구토를 했다고 직접 밝혀 웃음을 자아냈다. 이는 긴장감 넘쳤던 촬영 현장의 의외의 뒷이야기로 남았다. 이후 민도희는 작은 키에도 불구하고 다부진 비율을 자랑하며 자기관리의 아이콘으로 떠올랐다. 그녀가 대중에게 보여준 건강미의 원천은 단기적인 감량이 아니었다. 단기간 다이어트 대신 운동 습관을 택했다 민도희는 21살 때부터 운동을 시작해 일상에 완전히 정착시켰다. 처음에는 다이어트
기사로 이동 - 18살 연상 장기하의 그녀, 가방에 ‘이것’ 꼭 챙기는 뜻밖의 이유

18살 연상 장기하의 그녀, 가방에 ‘이것’ 꼭 챙기는 뜻밖의 이유

가수 장기하와 18살 나이 차를 극복하고 2년째 열애 중인 배우 윤가이에 대한 관심이 뜨겁다. 개성 있는 연기력만큼이나 독특한 분위기와 스타일이 주목받으면서 그의 일상에도 시선이 쏠린다. 특히 윤가이가 평소 건강 관리를 위해 가방에 꼭 챙겨 다니는 특별한 물건이 공개되며 화제가 됐다. 그의 몸매 관리 비법과 생활 습관은 많은 이들의 궁금증을 자아내는 상황이다. 윤가이의 가방 속 비밀은 MBC 예능 ‘나 혼자 산다’를 통해 알려졌다. 그가 수시로 꺼내 먹던 것은 다름 아닌 ‘자죽염’이었다. 가방에서 꺼낸 의외의 물건, 자죽염이었다 자죽염은 천일염을 대나무 통에 넣고 고온에서 여러 번 구워내는 죽염의 한 종류다. 일반 소금보다 짠맛이 부드럽고 풍미가 깊어 웰빙 식재료로 알려져 있다. 윤가이는 평소 건강을 생각해 자죽염을 챙겨 다닌다고 밝혔다. 실제로 최근 다이어트를 하거나 운동을 즐기는 이들 사이에서 죽염을 휴대하는 모습이 종종 포착된다. 몸에 좋다지만 섭취 시 주의가 필요하다 하지만 자죽염도 결국 소금이다. 몸에 좋다는 말만 믿고 과하게 섭취하면 오히려 나트륨 과다로 이어질 수 있다. 전문가들은 건강을 위해 별도로 섭취하기보다 전체 식단의 나트륨양을 고려하는
기사로 이동 - “배고픈 건 못 참겠어요” 지예은 다이어트, 운동 빼고 다 했다

“배고픈 건 못 참겠어요” 지예은 다이어트, 운동 빼고 다 했다

배우 지예은이 오는 12월 12일 안무가 바타와의 결혼 소식을 알리며 화제의 중심에 섰다. 특유의 사랑스러운 매력으로 대중의 사랑을 받아온 만큼, 그의 몸매 관리 비법에도 많은 관심이 쏠렸다. 지예은은 과거 방송에서 간헐적 단식을 하고 있다고 밝힌 바 있다. 하지만 그의 다이어트 과정은 순탄치만은 않았던 것으로 보인다. 운동을 즐기지 않는 모습과 함께 예상치 못한 솔직한 고백이 이어지면서 그 배경에 이목이 집중된다. 간헐적 단식 선언했지만 배고픔은 못 참아 지예은의 다이어트 방법으로 알려진 것은 간헐적 단식이다. 하루 중 특정 시간에만 식사를 하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 방식이다. 하지만 그는 한 예능 프로그램 촬영 중 배고픔을 참지 못하는 인간적인 모습을 보였다. 소품으로 있던 바게트를 먹거나 점심 식사를 즐기는 모습이 공개되기도 했다. 무작정 굶는 방식의 다이어트는 폭식으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 전문가들은 공복 시간에 집착하기보다 식사 시간의 영양 균형이 더 중요하다고 조언한다. 운동 대신 솔직하게 털어놓은 비결 날렵해진 턱선이 다이어트만의 결과는 아니었다. 지예은은 이중턱 고민을 해결하기 위해 리프팅 시술의 도움을 받았다는 사실을 솔
기사로 이동 - “출산 후 6개월이 골든타임” 이민정이 작정하고 챙긴 운동 2가지

“출산 후 6개월이 골든타임” 이민정이 작정하고 챙긴 운동 2가지

배우 이민정이 두 아이의 엄마가 된 후에도 변함없는 모습으로 주목받고 있다. 특히 둘째 출산 이후 공개한 몸매 관리법이 많은 이들의 관심을 끌었다. 단순히 체중을 감량하는 것 이상의 의미가 있었다. 그녀는 첫째 출산 때와는 다른 접근법을 택했다고 직접 밝혔다. 여기에는 ‘골든타임’과 특정 운동법이라는 핵심 키워드가 숨어있다. “첫째 땐 몰랐다”… 출산 후 6개월에 집중한 이유 상황은 과거와 달랐다. 이민정은 첫째 아이 출산 당시에는 몸 관리에 대해 충분히 알지 못했다고 털어놓았다. 그래서 둘째를 출산한 뒤에는 회복 시기를 의식하며 관리했다고 전했다. 그녀가 강조한 시기는 출산 후 6개월에서 1년 사이다. 이 ‘골든타임’ 동안 몸을 어떻게 관리하느냐가 중요하다고 설명했다. 이는 체중 감량뿐 아니라 출산으로 변화를 겪은 복부 근육, 골반저근 등 신체 전반의 회복과 연관이 깊다. 그녀가 필라테스와 코어 운동을 선택한 배경 이민정의 선택은 필라테스와 코어 운동이었다. 둘째 출산 후 회복 과정에서 몸의 균형을 되찾는 데 집중하기 위한 결정이었다. 무리한 운동보다는 개인의 회복 속도에 맞추는 것이 핵심이다. 출산 후에는 복부와 골반 주변 근육의 상태가 이전과 달라진다.
기사로 이동 - “굶는 줄 알았는데…” 김지원, ‘눈물의 여왕’ 몸매 비결은 퇴근길 ‘이 행동’

“굶는 줄 알았는데…” 김지원, ‘눈물의 여왕’ 몸매 비결은 퇴근길 ‘이 행동’

배우 김지원이 드라마 ‘눈물의 여왕’을 통해 다시 한번 주목받고 있다. 극 중 재벌가 며느리 역할을 완벽하게 소화하며 선보인 세련된 스타일링은 연일 화제다. 자연스럽게 그의 슬림한 몸매 관리 비결에도 대중의 관심이 집중됐다. 많은 이들이 혹독한 절식을 예상했지만, 핵심은 다른 곳에 있었다. 김지원의 관리법은 무작정 굶는 방식이 아닌, 꾸준한 운동과 건강한 식단, 그리고 일상 속 작은 습관에 그 배경을 둔다. 체중 감량보다 체력 증진이 우선이었다 김지원은 과거 개인 트레이너와 함께 운동하며 체력을 기른 경험이 있다. 당시 목표는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니었다. 약 2~3개월간 꾸준히 개인 트레이닝을 받으며 일상과 연기 활동에 필요한 기초 체력을 다지는 데 집중했다. 이러한 접근은 그의 식단 관리 원칙과도 연결된다. 김지원은 극단적인 절식을 피하는 것으로 알려졌다. 단백질과 채소, 통곡물 등 영양가 높은 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 기본이다. 지나친 식사량 제한은 오히려 피로감을 유발하고 근육 유지에 필요한 영양소 부족으로 이어질 수 있다는 판단에서다. 필라테스보다 꾸준히 실천한 저녁 습관 그가 경험한 운동 중에는 필라테스도 있다. 필라테스는 코어

기사로 이동 - 쌍둥이 낳고 60kg→41kg… 배우 한그루가 운동법 바꾼 결정적 이유

쌍둥이 낳고 60kg→41kg… 배우 한그루가 운동법 바꾼 결정적 이유

배우 한그루는 24살이라는 이른 나이에 결혼해 쌍둥이를 출산했다. 이후 방송 활동을 쉬는 동안 체중이 60kg까지 늘었다가 41kg까지 감량하는 과정을 거쳤다. 단기간에 이뤄낸 극적인 체중 변화였지만, 정작 그는 만족하지 못했다. 단순히 몸무게 숫자를 줄이는 것만으로는 해결되지 않는 문제가 있었기 때문이다. 그녀가 결국 운동과 식단 관리법을 완전히 바꿀 수밖에 없었던 배경에 관심이 쏠린다. 굶어서 41kg 만들었지만 만족할 수 없었던 이유 출산 후 육아에 전념하던 한그루는 주변 동료 배우들의 모습을 보며 다이어트에 대한 자극을 받았다. 그는 가장 빠르고 극단적인 방법인 ‘굶기’를 택했다. 그 결과 체중은 41kg까지 빠졌지만, 예상치 못한 결과를 마주했다. 몸무게는 줄었지만 몸의 탄력이 현저히 떨어진 것이다. 그가 원했던 것은 단순히 마른 몸이 아니라 탄탄하고 건강한 몸매였다. 체중계 숫자에만 집착했던 다이어트 방식이 낳은 의외의 부작용이었다. 한그루가 선택한 운동과 식단은 따로 있었다 이 경험을 계기로 한그루는 몸매 관리 방식을 전면 수정했다. 무작정 굶는 대신 운동과 식단을 병행하기 시작했다. 그가 가장 먼저 시작한 운동은 필라테스로, 집에 전문 기구를

기사로 이동 - “무조건 굶으면 근육만 빠져요”… 소녀시대 유리의 ‘반전’ 몸매 관리법

“무조건 굶으면 근육만 빠져요”… 소녀시대 유리의 ‘반전’ 몸매 관리법

소녀시대 유리는 ‘건강미’의 대명사로 꼽힌다. 데뷔 후 17년이 지난 지금도 탄탄하고 슬림한 몸매를 유지하며 많은 이들의 부러움을 산다. 하지만 그의 몸매 관리법은 단순히 체중을 줄이는 데만 초점을 맞추지 않는다. 오히려 근육량 유지를 핵심으로 삼는다. 여기에는 배우 활동과 가수 활동을 병행하며 깨달은 그만의 철학이 담겨 있다. 영화 위해 일부러 7kg 찌우기도 했던 이유 배우로서 유리는 역할에 따라 체형을 과감하게 바꾸기도 한다. 2025년 개봉 예정인 영화 ‘침범’ 촬영 당시, 기존의 가녀린 이미지를 벗고 싶었다고 밝힌 바 있다. 캐릭터의 단단한 느낌과 액션 연기를 위해 의도적으로 체중을 7kg 늘린 것이다. 이는 체중계 숫자에 얽매이기보다 작품에 필요한 외형을 만드는 프로의식을 보여준다. 턱걸이 3개는 거뜬, 식단보다 근육에 집중했다 유리의 운동법은 근력 강화에 초점이 맞춰져 있다. 과거 한 유튜브 채널에 출연해 턱걸이 3개를 가뿐히 성공하는 모습을 공개해 화제가 되기도 했다. 턱걸이는 등, 팔, 어깨 등 상체 전반의 근력을 요구하는 고강도 운동이다. 단순히 식사량을 줄여 체중을 감량할 경우 근육 손실로 이어지기 쉽다. 많은 사람들이 다이어트 초반에 겪
기사로 이동 - “기름진 음식부터 끊었다” 황신혜 딸, 10kg 뺐다가 요요 겪고 바꾼 식단

“기름진 음식부터 끊었다” 황신혜 딸, 10kg 뺐다가 요요 겪고 바꾼 식단

배우 황신혜의 딸이자 모델로 활동 중인 이진이는 늘씬한 몸매로 대중의 주목을 받아왔다. 하지만 그의 몸매 관리가 처음부터 순탄했던 것은 아니다. 과거 모델 데뷔를 준비하며 한 달 만에 10kg을 감량했지만, 혹독한 다이어트 뒤에는 요요현상이라는 그림자가 따라왔다. 이 경험은 그의 몸매 관리 철학을 완전히 바꾸는 계기가 됐다. 단기간의 극적인 변화보다 지속 가능한 방식을 택한 것이다. 그가 요요를 겪고 난 뒤 선택한 방법에는 분명한 이유가 있었다. 단기간 감량 후 요요현상 찾아온 이유 이진이는 처음부터 모델을 꿈꾼 것은 아니었다. 미국 유학 중 우연히 모델 아카데미를 접하며 직업에 대한 흥미를 느꼈고, 본격적으로 오디션을 준비하며 체중 감량에 돌입했다. 당시 목표 달성을 위해 한 달 만에 10kg을 빼는 데 성공했다. 문제는 오디션 합격 이후에 발생했다. 단기간에 무리하게 뺀 체중은 오래 유지되지 못했다. 결국 요요현상을 겪으며 이전의 관리 방식에 한계가 있음을 깨달았다. 이는 많은 이들이 다이어트 과정에서 겪는 어려움과 다르지 않다. 식단부터 바꾸자 모든 게 달라졌다 요요를 경험한 이진이는 몸매 관리의 방향을 180도 틀었다. 굶거나 극단적으로 식사량을 줄이
기사로 이동 - “근육만 붙어서…” 수지가 헬스장 대신 발레 택한 진짜 이유

“근육만 붙어서…” 수지가 헬스장 대신 발레 택한 진짜 이유

‘국민 첫사랑’ 수식어와 함께 배우 수지는 데뷔 이래 꾸준히 완벽한 몸매의 아이콘으로 꼽힌다. 많은 이들이 그녀의 슬림하면서도 탄탄한 실루엣의 비결을 궁금해한다. 하지만 그 과정이 늘 순탄했던 것은 아니다. 널리 알려진 다이어트 공식을 따랐다가 오히려 고민이 깊어졌던 시기도 있었다. 상황은 예상과 다르게 흘러갔다. 과거엔 저녁 굶고 헬스도 했다 수지는 과거 작품 활동 중 불규칙한 생활로 체중이 늘었던 경험을 털어놓은 바 있다. 당시 촬영을 앞두고는 저녁 식사를 거르는 방식으로 급하게 체중을 관리하기도 했다. 살을 빼기 위해 헬스 같은 근력 운동에 매달렸던 적도 있다. 하지만 결과는 예상과 달랐다. 수지는 한 인터뷰에서 “운동을 하면 근육이 너무 잘 붙는 체질인 것 같다”고 고백했다. 체중 감량을 목표로 시작한 운동이 오히려 몸을 더 다부지게 만드는 결과를 낳은 셈이다. 이는 무작정 유행하는 운동을 따르기보다 자신의 체질과 몸의 반응을 살피는 과정이 중요한 이유다. 수지가 발레에서 찾은 의외의 효과 여러 시행착오 끝에 수지가 정착한 운동은 발레다. 그녀는 개인 SNS를 통해 발레복을 입고 운동하는 모습을 꾸준히 공개하며 애정을 드러내고 있다. 발레는 단순히

기사로 이동 - “45세에 늦둥이 낳았는데…” 51세 최지우가 절대 굶지 않는 이유

“45세에 늦둥이 낳았는데…” 51세 최지우가 절대 굶지 않는 이유

배우 최지우는 9살 연하와 비밀리에 결혼한 뒤 45세라는 늦은 나이에 딸을 품에 안았다. 어느덧 51세가 된 그녀가 출산 후에도 변함없는 모습을 유지하자, 그 비결에 대한 대중의 관심이 쏠렸다. 많은 이들이 단기간의 혹독한 다이어트를 예상했지만, 실상은 달랐다. 그녀의 몸매 관리법 핵심은 단기 감량이 아닌, 출산 전부터 이어온 ‘꾸준한 습관’에 있었다. 특히 40대 이후 출산을 경험했다면 그녀의 방식은 더욱 눈여겨볼 만하다. 단기간 감량보다 꾸준함이 비결이었다 그녀의 운동법에서 가장 눈에 띄는 대목은 ‘지속성’이다. 과거 전문 트레이너의 지도를 받으며 운동하는 모습이 공개된 바 있는데, 단순히 살을 빼기 위한 유산소 운동에만 치중하지 않았다. 당시 운동 목록에는 스쿼트와 레그레이즈 같은 하체·복부 운동은 물론, 벤트오버 로우(등), 덤벨 체스트 프레스(가슴) 등 전신 근력을 골고루 사용하는 종목이 포함됐다. 이는 일시적인 체중 감량보다 장기적인 체형 관리에 초점을 맞춘 접근이다. 하체뿐 아니라 상체 운동에 집중한 이유 최지우의 운동 루틴에서 상체 운동이 포함된 점은 시사하는 바가 크다. 흔히 다이어트를 할 때 특정 부위만 공략하려는 경향이 있지만, 이는 효과
기사로 이동 - ‘나혼산’서 가벽 부수던 이효정 아들, 결혼 앞두고 밝힌 몸매 비결

‘나혼산’서 가벽 부수던 이효정 아들, 결혼 앞두고 밝힌 몸매 비결

배우 이효정의 아들로 알려진 배우 이유진이 최근 결혼 소식을 전했다. 그는 과거 MBC ‘나 혼자 산다’에 출연해 꾸밈없는 자취 일상을 공개하며 대중에게 친숙한 인물이다. 방송 당시부터 슬림하면서도 다부진 체형으로 주목받았던 만큼, 그의 몸매 관리 비법에도 자연스레 관심이 쏠린다. 이유진은 극단적인 식단 조절 대신 높은 활동량과 꾸준한 운동으로 체력을 관리하는 것으로 알려졌다. 그의 일상 곳곳에 숨겨진 비결이 있었다. 운동은 즐거워야 한다는 것을 보여줬다 ‘나 혼자 산다’에서 그가 즐기는 모습이 공개된 운동은 테니스다. 테니스는 쉴 새 없이 코트를 뛰며 공을 받아쳐야 하는 전신 운동이다. 이 과정에서 하체는 물론 라켓을 휘두르는 상체와 코어 근육까지 자연스럽게 단련된다. 단순히 체중을 감량하는 것을 넘어, 활동적인 몸을 만드는 데 효과적인 셈이다. 살이 찔 틈이 없는 일상이 비결이었다 그의 일상을 들여다보면 운동 외 시간에도 몸을 끊임없이 움직이는 점이 눈에 띈다. 방송에서 직접 자취방의 가벽을 철거하고 폐기물을 나르던 모습이 대표적이다. 셀프 인테리어는 웬만한 고강도 운동 못지않은 체력을 요구하는 작업이다. 이런 생활 방식이 그가 별도의 관리 없이도 몸매를
기사로 이동 - 57세 신애라, 헬스장 끊고 매일 11층 걸었더니… ‘엉덩이가 달라졌어요’

57세 신애라, 헬스장 끊고 매일 11층 걸었더니… ‘엉덩이가 달라졌어요’

배우 신애라는 57세의 나이에도 탄탄한 몸매를 유지하며 꾸준한 자기관리의 아이콘으로 꼽힌다. 배우 차인표와 결혼해 31년 차에 접어들었지만, 여전히 활발한 활동을 이어가는 그의 비결에 많은 이들의 관심이 쏠린다. 그가 택한 방법은 거창한 운동 기구나 값비싼 개인 트레이닝이 아니었다. 비결은 바로 매일 반복하는 아주 사소한 ‘생활 속 습관’에 있었다. 특히 매일 집에서 하는 한 가지 운동이 결정적이었다. 헬스장 대신 11층 계단을 선택한 이유 바쁜 일정 탓에 따로 시간을 내 헬스장에 가기 어려운 현실이 그의 운동법을 만들었다. 신애라는 자신이 사는 아파트 11층까지 매일 계단으로 올라가는 것을 원칙으로 삼았다. 일상 동선 속에서 운동량을 자연스럽게 확보하는 방식을 택한 것이다. 가족과 함께 외출했다가 귀가할 때도 그는 엘리베이터 대신 홀로 계단을 이용한다고 밝혔다. 처음에는 2층만 올라도 숨이 찼지만, 포기하지 않고 꾸준히 실천하면서 점차 수월해졌다. 자신의 체력에 맞춰 시작해 운동 능력을 점진적으로 끌어올린 셈이다. 단순한 오르기가 아닌 핵심 비법 신애라의 계단 오르기에는 특별한 점이 있다. 바로 ‘엉덩이 근육’에 힘을 주면서 한 칸 한 칸을 오르는 것이다.
기사로 이동 - 수능 3개 틀린 서울대 아나운서 “이 운동 하고 폭식증 왔어요”

수능 3개 틀린 서울대 아나운서 “이 운동 하고 폭식증 왔어요”

수능 3개 틀리고 서울대 입학, 1200대 1의 경쟁률을 뚫고 KBS에 입사한 이혜성 아나운서. 그의 화려한 이력만큼이나 유명한 것이 바로 35kg 감량 성공담이다. 하지만 이 성공 신화 뒤에는 극심한 폭식 문제라는 그림자가 있었다. 당시의 경험은 그의 체중 관리 방식을 완전히 바꿔놓았다. 과거와 현재, 그의 관리법은 180도 달라진 배경이 있다. 20km 달리기와 닭가슴살, 그 끝은 폭식이었다 과거 이혜성의 다이어트는 극단적이었다. 무염 닭가슴살과 생오이만 먹고, 매일 20km를 달리거나 줄넘기를 1만 번씩 했다. 체중은 41kg까지 빠졌지만 건강은 최악으로 치달았다. 그는 당시 “지하철 계단조차 오르기 힘들어 쓰러질 것 같았다”고 고백했다. 결국 이런 방식은 폭식으로 이어졌다. 운동을 하지 않으면 불안해지고, 폭식 후 다시 극단적 운동을 하는 악순환이 반복됐다. 살을 빼야 한다는 강박이 오히려 건강을 해친 것이다. 유산소보다 효과 본 의외의 운동법 반복되는 악순환을 끊게 한 것은 의외로 웨이트 트레이닝이었다. 이혜성은 과거 유산소 운동에 집착했지만, 무게를 드는 근력 운동이 자신의 체중 관리에 더 효과적이었다고 밝혔다. 웨이트 운동을 시작하며 식욕이 줄어
기사로 이동 - “살찌는 보약까지 먹었다” 42kg 선미, 월드투어 앞두고 8kg 찌운 사연

“살찌는 보약까지 먹었다” 42kg 선미, 월드투어 앞두고 8kg 찌운 사연

가수 선미는 오랫동안 마른 몸매의 대명사로 불렸다. 하지만 정작 그의 가장 큰 고민은 살이 빠지는 체질이었다. 체중 감량이 아닌 ‘증량’이 숙제였던 시기도 있었다. 실제로 과거 한 인터뷰에서 살이 너무 찌지 않아 ‘살찌는 보약’까지 먹었다고 털어놓기도 했다. 단순히 마른 몸을 유지하는 것이 아니라, 활동 콘셉트와 건강 상태에 맞춰 체중을 조절하는 그만의 관리 방식이 주목받는 배경이다. 월드투어 위해 8kg 증량 선택한 이유 상황이 바뀐 것은 첫 월드투어를 앞두고서였다. 장기간에 걸친 해외 공연을 소화하기 위해서는 체력 유지가 필수적이었다. 선미는 ‘주인공’ 활동 당시 41kg까지 체중이 내려갔던 몸으로는 무리라고 판단했다. 결국 그는 규칙적인 운동과 식단 관리를 병행하며 의도적으로 체중을 늘렸다. 혹독한 투어 일정을 버텨내기 위한 선택이었다. 그 결과 월드투어가 끝난 뒤 선미의 체중은 52kg까지 증가했다. 스스로도 “살집이 있는 몸이 예뻐 보였다”며 만족감을 드러냈다. 콘셉트 따라 다시 40kg대로 돌아왔다 체중 증량에 성공했지만, 이 몸무게가 계속 유지된 것은 아니다. 이후 발매한 앨범 활동에서는 춤보다 악기 연주 비중이 커지면서 다른 이미지가

기사로 이동 - “이렇게까지 뺐어야 했나”… 42kg 된 코요태 신지, 9개월간 지킨 비법 있었다

“이렇게까지 뺐어야 했나”… 42kg 된 코요태 신지, 9개월간 지킨 비법 있었다

코요태 신지가 42.9kg까지 체중이 빠진 근황을 공개하자 팬들의 걱정이 이어졌다. 과거 11kg 감량에 성공하며 화제를 모았던 터라, 그 비결에 다시금 관심이 쏠린다. 많은 이들이 단기간의 극적인 변화를 기대하지만, 신지의 체중 관리 핵심은 의외로 평범한 곳에 있었다. 특별한 비법이 아닌 ‘꾸준함’이 그 바탕이다. 약 9개월에 걸쳐 이뤄진 그의 체중 감량 과정과 최근 건강 관리 방식에는 참고할 만한 지점이 많다. 밤늦은 야식과 술자리부터 멀어졌다 신지 체중 관리의 첫걸음은 생활 습관 개선이었다. 특히 늦은 시간 음식을 먹는 습관을 버리고 규칙적인 생활을 유지하려 애썼다. 평소 애주가로 알려졌지만 다이어트 기간에는 음주 횟수를 크게 줄였다. 야식과 술을 멀리하는 것, 누구나 알지만 실천하기 어려운 기본 원칙을 그는 지켜냈다. 운동의 재미를 붙인 것이 성공 비결이었다 식습관 조절과 함께 병행한 것은 꾸준한 운동이다. 신지는 특정 운동에 매달리기보다 장기간 지속할 수 있는 습관을 만드는 데 집중했다. 그가 꾸준히 즐긴 운동은 필라테스였다. 개인 SNS를 통해 여러 차례 필라테스 하는 모습을 공개하기도 했다. 필라테스는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 코어 근육을
기사로 이동 - “저 때로 돌아갈 수 없어” 박보영, 식욕 터질 때마다 꺼내본다는 ‘그 사진’

“저 때로 돌아갈 수 없어” 박보영, 식욕 터질 때마다 꺼내본다는 ‘그 사진’

배우 박보영은 36세라는 나이가 믿기지 않는 동안 외모로 유명하다. 최근 인공지능(AI)이 그를 초등학생으로 오인해 댓글을 차단한 일화는 그의 이미지를 단적으로 보여준다. 하지만 이런 ‘요정 같은’ 모습 뒤에는 꾸준한 자기관리가 숨어있다. 박보영은 데뷔 초부터 자신의 체형에 대해 솔직하게 언급해왔다. 특히 “하체에 살이 있는 편”이라며, 타고난 마른 체형이 아니기에 작품에 들어갈 때마다 식단 조절이 필수라고 털어놨다. 그의 체중 관리법에는 특별한 사진과 코어 운동이 핵심으로 자리 잡고 있다. 배고플 때마다 ‘통통했던 사진’을 본 이유 그의 독특한 식욕 조절 방법 중 하나는 바로 사진을 활용하는 것이다. 박보영은 과거 자신이 가장 통통하게 나왔던 사진을 휴대폰 배경화면으로 설정해두고 배고플 때마다 봤다고 한다. 음식을 먹고 싶다는 욕구가 강하게 들 때마다 사진을 보며 ‘다시는 저 때로 돌아갈 수 없다’고 마음을 다잡는 방식이다. 이는 무작정 굶는 스트레스보다 심리적인 동기부여를 통해 식욕을 다스리는 효과적인 방법이 됐다. 작품 위해 3kg 더 뺐다는 식단과 코어 운동 박보영의 체중 관리는 작품 활동과 밀접하게 연결된다. 2017년 ‘힘쎈여자 도봉순’ 촬
기사로 이동 - “근육이 잘 안 붙어서…” 티파니가 17년간 매일 했다는 ‘이 운동’

“근육이 잘 안 붙어서…” 티파니가 17년간 매일 했다는 ‘이 운동’

소녀시대 티파니 영은 17년 차에도 데뷔 초와 다름없는 슬림한 몸매를 유지하고 있다. 최근 드라마 ‘삼식이 삼촌’에서 배우 변요한과 호흡을 맞추며 연기자로도 입지를 다졌다. 일각에서 불거진 ‘혼인신고설’은 드라마 속 설정일 뿐이다. 중요한 것은 스캔들이 아닌 그녀의 꾸준한 자기관리다. 티파니는 단순히 체중을 줄이는 방식이 아닌, 몸의 중심인 코어와 유연성을 기르는 데 집중해왔다. 그녀가 오랜 기간 고수해 온 운동법과 식단에는 분명한 이유가 있었다. 그녀가 헬스장 대신 발레를 택한 배경 티파니의 몸매 관리에서 발레는 빼놓을 수 없는 핵심이다. 이는 최근 유행을 따라 시작한 운동이 아니다. 어린 시절부터 발레를 배웠고, 뮤지컬 준비를 위해 약 1년 전부터 다시 꾸준히 해온 것으로 알려졌다. 그녀는 미국 활동 당시 요가와 필라테스는 물론, 발레 자세를 기반으로 한 ‘바(Barre) 운동’도 병행했다. 바 운동은 상당한 근력을 요구하지만, 에너지와 체력을 기르는 데 큰 도움이 됐다고 직접 밝히기도 했다. 겉보기엔 우아하지만 속근육을 단련하는 데 효과적인 선택이다. 코어 강화를 위해 필라테스를 병행했다 발레가 유연성과 라인을 잡아준다면, 필라테스는 몸의 균형과 코어를
기사로 이동 - “저녁 7시면 끝”… 애 둘 낳은 40대 손태영, 18년째 지킨 몸매 비결

“저녁 7시면 끝”… 애 둘 낳은 40대 손태영, 18년째 지킨 몸매 비결

배우 권상우가 “배우 아내 중 가장 예쁘다”고 언급한 손태영. 두 사람이 결혼한 지 18년이 지났고, 17세 아들을 포함해 자녀가 둘이지만 그의 몸매는 세월의 흐름을 비껴간 듯하다. 많은 이들이 그의 몸매 비결로 혹독한 단기 다이어트를 떠올린다. 하지만 실상은 그 반대에 가깝다. 핵심은 일시적 감량이 아닌 장기적인 생활 습관에 있었다. 여기에는 ‘14시간 공복’으로 알려진 식단 원칙과 꾸준한 운동이라는 두 가지 큰 축이 자리 잡고 있다. 이 두 가지가 어떻게 유기적으로 작용하는지가 그의 관리법을 이해하는 열쇠다. ‘14시간 공복’이 전부가 아니었던 이유 저녁 7시에 식사를 마친 뒤 다음 날 오전 9시까지 물 외에는 아무것도 섭취하지 않는 것. 이것이 손태영이 언급한 ‘14시간 공복’의 기본 원칙이다. 이는 하루 전체 섭취량을 자연스레 조절하고, 몸에 휴식을 주는 효과를 낸다. 하지만 단순히 굶는 시간만 지키는 것은 해법이 아니다. 공복이 끝난 뒤 폭식하거나 고열량 음식을 먹는다면 의미가 퇴색된다. 중요한 것은 식사가 허용된 나머지 10시간 동안 무엇을 어떻게 먹느냐와 어떤 활동을 병행하느냐다. 체중계 숫자보다 실루엣에 집중했다 손태영의 운동 방식은 체중계 숫
기사로 이동 - “운동 많이 하면 오히려 몸이 커져요”…신민아가 밝힌 뜻밖의 몸매 관리법

“운동 많이 하면 오히려 몸이 커져요”…신민아가 밝힌 뜻밖의 몸매 관리법

배우 신민아는 169cm에 51kg이라는 수치로 대표되는 완벽한 몸매의 소유자다. 많은 이들이 그의 몸매를 두고 혹독한 운동과 식단 관리의 결과물일 것이라 짐작한다. 하지만 신민아는 스스로를 ‘근수저’라 칭하며, 운동을 조금만 해도 근육이 쉽게 붙는 체질이라고 밝힌 바 있다. 알려진 것과 달리, 그의 몸매 유지 비결은 고강도 트레이닝과는 거리가 있다. 오히려 핵심은 다른 곳에 숨어 있었다. ‘운동하면 근육부터’ 고강도 훈련 피하는 이유 신민아의 몸매 관리법을 이야기할 때 매일 헬스장에서 몇 시간씩 운동한다는 설명은 사실과 다르다. 그는 운동을 하면 오히려 근육이 과하게 발달해 몸이 더 커 보일 수 있다고 설명한다. 이 때문에 무조건 운동량을 늘리기보다 자신의 체질에 맞는 방식을 택했다. 평소에는 과도한 운동을 피하고, 필요할 때 식단과 운동을 적절히 조절하며 현재의 체형을 유지하는 것이다. 촬영 앞두고 시작되는 그녀만의 관리법 그의 관리법이 가장 빛을 발하는 순간은 중요한 촬영을 앞뒀을 때다. 평소에는 특정 음식을 극단적으로 제한하지 않지만, 화보나 드라마 등 공식적인 일정이 잡히면 집중 관리에 들어간다. 카메라 앞에서는 작은 차이가 크게 부각될 수 있다.

기사로 이동 - “운동법 물었더니…” 17kg 뺀 박경림이 10년째 고집한 ‘의외의 조합’

“운동법 물었더니…” 17kg 뺀 박경림이 10년째 고집한 ‘의외의 조합’

방송인 박경림이 눈에 띄게 달라진 모습으로 근황을 알리며 그 비결에 관심이 쏠린다. 그녀는 출산 후 17kg을 감량한 데 이어 최근 1년 사이 5kg을 추가로 감량했다고 밝혔다. 많은 이들이 단기간에 효과를 본 특별한 방법을 예상했다. 하지만 핵심은 다른 곳에 있었다. 박경림의 체중 관리 비결은 최근 시작한 새로운 도전이 아니라, 10년 넘게 이어온 꾸준한 습관에서 비롯된 결과물이다. 그녀가 10년 넘게 고집한 두 가지 운동 의외의 조합은 바로 요가와 헬스였다. 박경림은 특정 다이어트 기간에만 운동을 몰아서 하는 방식이 아니었다. 그녀는 10년이 넘는 기간 동안 이 두 가지 운동을 생활의 일부로 삼아왔다. 요가가 유연성과 신체 균형을 잡는 데 중점을 둔다면, 헬스는 근력 강화를 통해 신체 기초 대사량을 높이는 역할을 한다. 단순히 체지방을 태우는 유산소 운동에만 집중하는 것이 아니라, 몸의 근본적인 힘과 균형을 함께 관리해 온 것이다. 운동만큼 중요했던 또 다른 습관 오랜 기간 운동을 해왔음에도 박경림이 최근 추가 감량에 성공한 배경에는 또 다른 요소가 있다. 바로 식단 조절을 병행한 것이다. 운동 효과를 극대화하고 건강한 감량을 위해 식사량과 종류를