기사로 이동 - 서장훈도 반하겠네…43세 장희진, 7년간 ‘이 운동’에만 꽂힌 이유

서장훈도 반하겠네…43세 장희진, 7년간 ‘이 운동’에만 꽂힌 이유

40대에도 20대 못지않은 몸매를 유지하는 배우 장희진의 관리 비법이 주목받는다. 그녀는 극단적인 식단 조절이 아닌, 꾸준한 운동을 비결로 꼽았다. 특히 장희진은 7년 넘게 특정 운동들을 고집해 온 것으로 알려졌다. 단순히 체중 감량을 넘어 신체 라인과 균형, 심지어 붓기 관리까지 신경 쓴다는 점이 특징이다. 그녀의 운동법은 상체보다 하체에, 유산소보다 근력과 교정에 초점이 맞춰져 있다. 여기에는 그녀만의 체질적 고민과 해결책이 고스란히 담겨있다. 그녀가 7년간 필라테스를 놓지 못한 배경 장희진이 오랜 기간 꾸준히 해온 운동의 중심에는 필라테스가 있다. 이는 단순히 체중을 줄이는 것보다 몸의 균형과 라인을 잡는 데 더 효과적인 운동으로 꼽힌다. 필라테스를 통해 코어와 몸의 중심을 바로잡는 것이 핵심이다. 평소 자세까지 관리하는 이 습관이 장희진의 슬림한 실루엣을 유지하는 중요한 루틴이 됐다. 상체 아닌 하체 운동에 집착하는 이유 그녀의 운동법에서 또 하나 주목할 부분은 하체 중심의 접근법이다. 장희진은 평소 상체보다 하체 운동에 더 많은 시간을 투자한다고 직접 밝혔다. 과거 방송에서는 “힙 운동을 열심히 해서 뒤태 미인이 되고 싶다”고 말하기도 했다. 실제

기사로 이동 - 딸 학비 6억 쓴다는 유진, 헬스장 대신 ‘32층’ 오르는 속사정

딸 학비 6억 쓴다는 유진, 헬스장 대신 ‘32층’ 오르는 속사정

S.E.S 출신 배우 유진은 데뷔 시절과 다름없는 외모와 몸매로 많은 이들의 부러움을 산다. 그런 그녀가 평소 비싼 것은 잘 사지 않는다고 밝혀 그 배경에 관심이 쏠렸다. 알려진 배경에는 자녀의 만만치 않은 교육비가 있었다. 실제로 유진의 자녀가 다니는 국제학교는 유치원부터 고등학교까지 1인당 학비가 최대 6억 원에 달하는 것으로 전해진다. 상당한 교육비 부담 속에서 그녀가 몸매 관리를 위해 선택한 방법은 의외로 소박했다. 바로 돈 한 푼 들이지 않는 운동법을 꾸준히 실천하는 것이다. 자녀 학비 6억, 헬스장 대신 집을 택한 이유 유진이 선택한 운동은 다름 아닌 ‘계단 오르기’다. 그녀는 자신이 거주하는 32층 아파트의 계단을 직접 오르며 몸매를 관리한다고 밝혔다. 32층까지 오르는 데 걸리는 시간은 약 10분 남짓이다. 단순히 시간을 채우는 것이 아니다. 유진은 이 운동을 몇 차례 반복했더니 눈에 띄게 힙업 효과를 봤다고 전했다. 별도의 비용 없이 집이라는 공간을 활용해 짧은 시간 안에 확실한 효과를 본 셈이다. 이는 값비싼 헬스장 이용료나 개인 트레이닝 비용을 아낄 수 있는 현명한 선택이었다. 그냥 오르면 안 된다, 유진이 강조한 단 한 가지 효
기사로 이동 - “이것만은 꼭 해요” 37세 효민, 36인치 애플힙 만든 의외의 운동

“이것만은 꼭 해요” 37세 효민, 36인치 애플힙 만든 의외의 운동

그룹 티아라 출신 효민은 37세의 나이에도 데뷔 초와 다름없는 몸매를 유지하고 있다. 10년이 넘는 시간 동안 변함없는 그의 자기관리 비결은 많은 이들의 관심사다. 특히 36인치에 달하는 ‘애플힙’은 그의 트레이드마크로 자리 잡았다. 단순히 마른 몸이 아닌, 건강한 라인을 유지하는 배경에는 몇 가지 핵심 원칙이 숨어있다. 바로 ‘탄력’과 ‘코어’, 그리고 전신의 ‘균형’이다. 효민이 공개한 운동법들을 살펴보면, 이 세 가지 요소가 어떻게 유기적으로 결합하는지 알 수 있다. 그는 특정 운동 하나만을 고집하지 않는다. 오히려 여러 운동을 조합해 신체 각 부분의 기능을 끌어올리는 데 집중한다. 이는 많은 사람이 간과하는 지점이다. 36인치 애플힙의 핵심은 특정 부위 자극에 있었다 효민의 탄력 있는 하체 라인은 익숙한 듯 보이지만 특별한 디테일이 있는 운동에서 비롯된다. 그가 가장 강조하는 동작은 사이드 런지다. 일반적인 런치가 앞뒤로 움직이며 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 사용한다면, 사이드 런지는 좌우로 움직이며 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 집중 공략한다. 이 부위는 일상생활에서 잘 사용되지 않아 지방이 쌓이기 쉽다. 오래 앉아있는 직장인이라면 특히 공감할 부
기사로 이동 - 먹을 거 다 먹고 ‘애플힙’? 원조 카리나 박수진 운동법 의외네요

먹을 거 다 먹고 ‘애플힙’? 원조 카리나 박수진 운동법 의외네요

‘1세대 카리나’로 불리며 데뷔 초부터 완벽한 미모로 주목받았던 배우 박수진. 그녀는 결혼과 출산 이후에도 변함없는 몸매를 유지하며 많은 여성들의 ‘워너비’로 꼽힌다. 특히 잘록한 허리와 대비되는 탄탄한 ‘애플힙’은 그녀의 상징과도 같다. 대부분의 사람들은 그녀의 몸매 비결이 혹독한 식단 관리에 있을 것이라 짐작한다. 하지만 박수진이 강조하는 핵심은 오히려 정반대에 가깝다. 바로 꾸준한 운동을 통한 근육량 유지와 요가에서 그 해답을 찾을 수 있다. 많은 이들이 값비싼 장비나 특별한 비법을 떠올릴 때, 그녀가 공개한 방법은 놀라울 정도로 단순했다. 집에서도 충분히 따라 할 수 있는 동작이 전부다. 의자 하나로 애플힙 만드는 비결이 있다 박수진이 공개한 애플힙 운동의 핵심은 특별한 기구가 필요 없다는 점이다. 의자나 벽처럼 몸을 지탱할 수 있는 곳만 있으면 된다. 가볍게 지지물을 잡고 선 뒤, 한쪽 다리를 뒤로 뻗는다. 이후 엉덩이 근육에 힘을 준 상태를 유지하며 무릎을 천천히 굽혔다 펴는 동작을 반복하는 방식이다. 이때 가장 중요한 것은 허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 주고, 오직 엉덩이 근육의 자극에만 집중하는 것이다. 반동을 이용하거나 빠르게 움직이면