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방시혁 아이돌 제안 거절한 노정의, ‘이것’ 때문에 하루 5시간 운동

배우 노정의는 친언니가 재미 삼아 맘카페에 올린 사진 한 장으로 데뷔 기회를 잡았다. 어린 시절부터 완성된 외모로 커뮤니티를 달궜고, 하이브 방시혁 의장에게 아이돌 제안까지 받았지만 배우의 길을 택했다는 일화는 유명하다. 최근 들어 한층 탄탄하고 건강해진 몸매로 주목받는 그의 관리 비결은 뜻밖의 지점에 있다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 운동 자체를 즐기는 습관이 핵심이다. 많은 이들이 다이어트를 결심하며 헬스장을 찾지만, 노정의의 접근법은 조금 다르다. 오전 PT 오후 필라테스, 운동 스케줄이 꽉 찬 이유 운동 스케줄부터 남다르다. 노정의는 오전에 PT(퍼스널 트레이닝)를 받고 오후에는 필라테스를 하는 방식으로 하루를 보낸다고 밝혔다. 많을 때는 하루 4~5시간씩 운동에 매달릴 정도다. 이는 단순히 살을 빼기 위한 고강도 훈련과는 거리가 멀다. PT 같은 근력 운동은 체지방을 줄이고 근육량을 늘려 몸의 라인을 탄탄하게 만드는 데 집중한다. 필라테스는 코어 근육을 강화하고 몸의 균형과 정렬을 바로잡는 역할을 한다. 두 운동을 병행하며 신체의 기능적인 측면과 심미적인 라인을 동시에 관리하는 셈이다. 최근에는 액션 연기를 준비하면서 테니스와 배드민턴 등

서장훈도 반하겠네…43세 장희진, 7년간 ‘이 운동’에만 꽂힌 이유

40대에도 20대 못지않은 몸매를 유지하는 배우 장희진의 관리 비법이 주목받는다. 그녀는 극단적인 식단 조절이 아닌, 꾸준한 운동을 비결로 꼽았다. 특히 장희진은 7년 넘게 특정 운동들을 고집해 온 것으로 알려졌다. 단순히 체중 감량을 넘어 신체 라인과 균형, 심지어 붓기 관리까지 신경 쓴다는 점이 특징이다. 그녀의 운동법은 상체보다 하체에, 유산소보다 근력과 교정에 초점이 맞춰져 있다. 여기에는 그녀만의 체질적 고민과 해결책이 고스란히 담겨있다. 그녀가 7년간 필라테스를 놓지 못한 배경 장희진이 오랜 기간 꾸준히 해온 운동의 중심에는 필라테스가 있다. 이는 단순히 체중을 줄이는 것보다 몸의 균형과 라인을 잡는 데 더 효과적인 운동으로 꼽힌다. 필라테스를 통해 코어와 몸의 중심을 바로잡는 것이 핵심이다. 평소 자세까지 관리하는 이 습관이 장희진의 슬림한 실루엣을 유지하는 중요한 루틴이 됐다. 상체 아닌 하체 운동에 집착하는 이유 그녀의 운동법에서 또 하나 주목할 부분은 하체 중심의 접근법이다. 장희진은 평소 상체보다 하체 운동에 더 많은 시간을 투자한다고 직접 밝혔다. 과거 방송에서는 “힙 운동을 열심히 해서 뒤태 미인이 되고 싶다”고 말하기도 했다. 실제

“운동법 물어봤더니” 42세 조윤희, 군살 없는 몸매 비결은 의외로 간단했다

배우 조윤희가 딸과 함께한 제주도 일상을 공개하며 화제의 중심에 섰다. 올해 42세, 이혼 6년 차라는 사실이 무색할 만큼 20대 못지않은 탄탄한 몸매를 드러냈기 때문이다. 많은 이들이 혹독한 식단이나 고강도 운동을 비결로 추측했지만, 실상은 전혀 달랐다. 그녀의 관리법은 의외로 평범한 곳에 그 답이 있었다. 화려한 여배우의 특별한 비법이 아닌, 누구나 마음만 먹으면 따라 할 수 있는 생활 습관에 가까웠다. 무리한 감량 대신 코어와 균형에 집중했다 출산 후 많은 여성이 겪는 체형 변화에 조윤희는 조급해하지 않았다. 단기간에 체중을 빼는 대신, 몸의 균형을 되찾는 데 집중했다. 특히 약해지기 쉬운 복부와 골반 주변 코어 근육을 강화하는 데 공을 들였다. 그가 선택한 방법은 요가와 필라테스다. 이 운동들은 저충격이면서도 속근육을 효과적으로 단련시켜, 겉으로 드러나는 부피보다 슬림하고 탄탄한 라인을 만드는 데 핵심적인 역할을 한다. 척추 정렬과 자세 교정 효과는 덤이다. 여기에 조윤희는 격렬한 운동 대신 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 병행했다. 일상 속 작은 움직임이 체지방 감소와 심폐지구력 향상에 미치는 영향을 간과하지 않은 것이다. 이런 습관은

4시간마다 먹는데 체지방 6%라니…42세 최여진 운동법, 확인해보니

배우 최여진은 42세의 나이에도 체지방 6%, 50kg대 몸무게를 유지하며 많은 이들의 워너비로 꼽힌다. 심지어 4시간마다 식사를 챙겨 먹는다고 알려져 일반적인 다이어트 상식과는 거리가 있다. 혹독한 식단 조절 대신 그녀가 택한 방법은 다른 곳에 있었다. 비결은 압도적인 운동량, ‘재미’를 놓치지 않는 종목 선택, 그리고 지치지 않는 꾸준함 세 가지로 요약된다. 단기간에 살을 빼려는 이들이라면 고개를 저을 수도 있는 그녀의 관리법은 오히려 그래서 더 주목받는다. 자격증까지 취득하게 만든 운동의 재미 최여진의 운동 목록에서 지루한 반복은 찾아보기 힘들다. 그녀는 줌바 댄스에 빠져 강사 자격증까지 취득했을 정도다. 줌바는 라틴 댄스에 피트니스 동작을 결합한 운동으로, 한 시간에 최대 1000칼로리를 소모하는 것으로 알려졌다. 그녀가 꼽은 줌바의 가장 큰 장점은 바로 ‘재미’다. 신나는 음악에 맞춰 춤을 추다 보면 운동이라는 부담감 대신 즐거운 놀이처럼 느껴져 꾸준히 할 수 있다는 것이다. 매번 헬스장 등록만 하고 실패했다면, 운동 자체의 즐거움을 놓치고 있었던 건 아닌지 돌아볼 지점이다. 엄청난 운동량이 뒷받침하는 탄탄한 몸매 그녀의 SNS를 보면 활동적인

“꼭 날씬해야 프로?” 혜리, 뱃살 논란에 보인 의외의 행보

‘뱃살 지적’에 32세 혜리, 밀착 원피스 입고 꺼낸 의외의 한마디