기사로 이동 - 몸에 좋다길래 먹었는데… 의사들이 기겁하는 ‘기생충 채소’ 정체

몸에 좋다길래 먹었는데… 의사들이 기겁하는 ‘기생충 채소’ 정체

신선한 채소는 건강식의 대명사다. 많은 이들이 몸을 정화한다는 믿음으로 매일 아침 생채소를 즙으로 마시거나 샐러드로 섭취한다. 물에 가볍게 헹궈 바로 먹는 것이 당연하게 여겨지기도 한다. 하지만 감염학 및 식품위생 전문가들은 일부 채소가 미세 기생충과 유충의 최적 서식지라고 경고한다. 아무리 깨끗하게 씻어도 채소의 굴곡진 표면과 잎맥 사이에 붙은 기생충 알은 완전히 제거되지 않는다. 이들은 그대로 우리 몸속으로 들어온다. 체내로 유입된 기생충은 위산을 견디고 소화기관에 자리 잡는다. 심지어 혈관을 타고 간, 뇌, 눈 등 치명적인 장기로 이동해 만성 염증과 장기 파괴를 유발하는 상황에 이른다. 간 파고들어 담관암 씨앗 되는 기생충 우리가 흔히 먹는 미나리는 대표적인 위험 채소로 꼽힌다. 물가나 노지에서 자라는 미나리에는 간흡충 같은 흡충류 유충이 강력한 접착 물질로 붙어있다. 단순한 세척이나 식초 물 소독으로는 절대 떨어져 나가지 않는다. 생미나리를 섭취하면 유충이 소장에서 부화해 장벽을 뚫고 나간다. 이후 간으로 이동해 담관 내부에 자리 잡고 수년에 걸쳐 만성 염증을 일으킨다. 이 과정이 반복되면 간 기능이 저하되고, 치명적인 담관암의 직접적인 원인이 되기
기사로 이동 - 베이킹소다 썼는데… 쌈채소 농약 77% 씻어낸 ‘이 방법’

베이킹소다 썼는데… 쌈채소 농약 77% 씻어낸 ‘이 방법’

여름철 식탁에 오르는 채소와 과일. 신선하게 먹는 만큼 표면의 잔류 농약이 마음에 걸린다. 많은 이들이 식초나 베이킹소다를 푸는 등 번거로운 과정을 거치는 이유다. 하지만 최근 한 연구 결과는 이런 통념에 의문을 제기했다. 오히려 가장 간단한 방법이 더 효과적이라는 사실이 드러난 것이다. 채소와 과일의 종류에 따라 세척의 핵심 원리가 따로 있었다. 베이킹소다보다 흐르는 물이 나았던 이유 결론부터 말하면, 가장 효과적인 채소 세척법은 ‘흐르는 물’이었다. 광주시 보건 환경연구팀이 상추, 깻잎 등 5종 채소를 대상으로 9가지 세척법의 농약 제거율을 비교한 결과다. 실험에서 흐르는 물 세척의 평균 잔류 농약 제거율은 77.0%에 달했다. 반면 식초나 베이킹소다를 이용한 방법은 43.7~56.3% 수준에 그쳤다. 데치기(54.9%)나 끓이기(59.5%)보다도 높은 수치다. 일반 채소는 흐르는 물에 3회 이상 씻는 것만으로도 충분하다는 의미다. 과일은 껍질 농약 검출률 10배 높았다 모든 식재료에 같은 방법을 적용할 수는 없다. 특히 과일은 채소와 접근법을 달리해야 한다. 경기도 보건환경연구원 조사 결과, 과일 껍질의 잔류 농약 검출률은 과육보다 10배 이상 높게 나
기사로 이동 - 냉장고에 ‘이것’ 하나 넣었을 뿐인데, 3일이면 무르던 채소가 2주를 가네

냉장고에 ‘이것’ 하나 넣었을 뿐인데, 3일이면 무르던 채소가 2주를 가네

냉장고에 넣어둔 채소가 며칠 만에 물러지거나 끈적거리는 경험은 흔하다. 분명 신선한 채소를 샀는데 금세 시들고, 바닥에는 물기가 고여 있어 결국 버리게 되는 일이다. 냉장고 성능만 탓하기 쉽지만, 채소 칸의 습기 관리만 바꿔도 보관 기간을 크게 늘릴 수 있다. 비결은 의외로 간단한 곳에 있다. 바로 깨끗한 새 스펀지 한 조각이다. 채소 칸 바닥에 넣어두는 이 작은 물건 하나가 채소의 수명을 좌우하는 중요한 역할을 한다. 여기에 몇 가지 관리법만 더하면 여름철에도 채소를 훨씬 오래 신선하게 유지하는 것이 가능하다. 깨끗한 스펀지 한 조각이 핵심인 이유 채소 칸은 신선도 유지를 위해 다른 칸보다 습도가 높게 설정된다. 문제는 이 습기가 물방울 형태로 바닥에 고일 때 발생한다. 채소가 축축한 바닥에 오래 닿으면 표면 조직이 쉽게 물러지고 짓무르기 때문이다. 특히 잎채소나 버섯처럼 수분에 약한 식재료는 변질 속도가 빠르다. 이때 새 스펀지를 채소 칸 구석에 깔아두면 바닥에 고인 물기를 흡수하는 제습제 역할을 한다. 채소가 물에 직접 닿는 것을 막아주는 완충층이 생기는 셈이다. 중요한 것은 반드시 설거지에 쓰지 않은 깨끗한 새 제품을 사용해야 한다는 점이다. 오염된
기사로 이동 - 비싼 상추, 한 장도 버리지 마세요…시들기 시작하면 ‘이렇게’

비싼 상추, 한 장도 버리지 마세요…시들기 시작하면 ‘이렇게’

폭염과 소나기가 반복되면서 장바구니 속 채소 가격에도 다시 눈길이 쏠리고 있다. 최근 토마토와 시금치, 깻잎 등 일부 채소 가격이 크게 오른 가운데 청상추도 지난 21일 도매가격이 4㎏당 3만3898원을 기록했다. 한 달 전보다 1.7% 오르는 데 그쳤지만 여름철 잎채소는 날씨에 따라 가격과 품질이 쉽게 흔들리는 품목이다. 어렵게 사 온 상추를 고기 옆에 몇 장 올렸다가 남겨 시들게 하기보다는 제대로 먹어보는 건 어떨까. 상추는 칼로리 부담이 적고 수분이 풍부해 다이어트 식단에도 활용하기 좋은 채소다. ◆ 상추 100g 먹어도 약 15㎉…다이어트 때 좋은 이유 상추는 대부분이 수분으로 이뤄져 열량이 낮은 대표적인 채소다. 미국 농무부(USDA) 영양 데이터 기준 생 상추는 종류에 따라 차이가 있지만 100g당 열량이 대략 15~20㎉ 안팎이다. 열량만 낮은 것도 아니다. 비타민 A와 K, 엽산 등이 들어 있고 식이섬유도 섭취할 수 있다. 특히 식사량을 줄이는 다이어트 중이라면 상추의 부피를 활용하기 좋다. 같은 한 접시를 먹더라도 밥이나 면의 양을 줄이고 상추를 넉넉하게 곁들이면 음식의 전체적인 양은 유지하면서 열량 부담을 낮추는 데 도움이 된다. 그렇다고
기사로 이동 - ‘깨끗해 보여도 소용없네’ 쌈 채소 식중독균, 5분 투자로 잡는 법

‘깨끗해 보여도 소용없네’ 쌈 채소 식중독균, 5분 투자로 잡는 법

샐러드나 쌈 채소는 신선하게 즐기는 대표적인 음식이다. 많은 이들이 흐르는 물에 가볍게 헹구는 것만으로 손질을 마친다. 겉으로 보기에 흙이나 이물질만 없으면 깨끗하다고 생각하기 때문이다. 하지만 이는 위험한 착각일 수 있다. 실제로 식품의약품안전처가 2016년부터 2020년까지 집계한 식중독 발생 현황에 따르면, 원인이 밝혀진 사례 중 채소류가 차지하는 비중은 67%에 달했다. 특히 상추나 깻잎처럼 땅과 가깝게 자라는 엽채류는 토양에 있던 식중독균에 오염되기 쉽다. 눈에 보이지 않는 세균까지 제거하는 과정이 반드시 필요하다. 흙 묻은 채소, 물로만 헹구면 안 되는 이유 상추, 배추, 깻잎 같은 엽채류와 마늘, 감자 등 근채류는 재배 과정에서 토양 속 균이 표면에 직접 닿는다. 이 균들은 물로만 헹궈서는 쉽게 사라지지 않는다. 특히 깻잎이나 열무처럼 표면이 거칠고 잔털이 있는 채소는 문제가 더 심각하다. 울퉁불퉁한 표면 틈새로 세균이 한번 달라붙으면 제거하기가 훨씬 까다로워진다. 단순히 흙먼지를 털어내는 수준의 세척으로는 부족한 셈이다. 식중독균 없애는 핵심은 ‘5분’과 ‘3번’ 생으로 먹을 채소의 식중독균을 효과적으로 제거하려면 살균 과정을 거치는 것이