기사로 이동 - “무조건 굶으면 근육만 빠져요”… 소녀시대 유리의 ‘반전’ 몸매 관리법

“무조건 굶으면 근육만 빠져요”… 소녀시대 유리의 ‘반전’ 몸매 관리법

소녀시대 유리는 ‘건강미’의 대명사로 꼽힌다. 데뷔 후 17년이 지난 지금도 탄탄하고 슬림한 몸매를 유지하며 많은 이들의 부러움을 산다. 하지만 그의 몸매 관리법은 단순히 체중을 줄이는 데만 초점을 맞추지 않는다. 오히려 근육량 유지를 핵심으로 삼는다. 여기에는 배우 활동과 가수 활동을 병행하며 깨달은 그만의 철학이 담겨 있다. 영화 위해 일부러 7kg 찌우기도 했던 이유 배우로서 유리는 역할에 따라 체형을 과감하게 바꾸기도 한다. 2025년 개봉 예정인 영화 ‘침범’ 촬영 당시, 기존의 가녀린 이미지를 벗고 싶었다고 밝힌 바 있다. 캐릭터의 단단한 느낌과 액션 연기를 위해 의도적으로 체중을 7kg 늘린 것이다. 이는 체중계 숫자에 얽매이기보다 작품에 필요한 외형을 만드는 프로의식을 보여준다. 턱걸이 3개는 거뜬, 식단보다 근육에 집중했다 유리의 운동법은 근력 강화에 초점이 맞춰져 있다. 과거 한 유튜브 채널에 출연해 턱걸이 3개를 가뿐히 성공하는 모습을 공개해 화제가 되기도 했다. 턱걸이는 등, 팔, 어깨 등 상체 전반의 근력을 요구하는 고강도 운동이다. 단순히 식사량을 줄여 체중을 감량할 경우 근육 손실로 이어지기 쉽다. 많은 사람들이 다이어트 초반에 겪
기사로 이동 - ‘다이어트 중에도 고기는 절대 포기하지 않았다’…걸스데이 유라, 컴백 앞두고 관리했던 식단

‘다이어트 중에도 고기는 절대 포기하지 않았다’…걸스데이 유라, 컴백 앞두고 관리했던 식단

걸스데이 유라는 데뷔 초 통통한 이미지였지만, 꾸준한 관리로 건강미 넘치는 몸매의 대명사가 됐다. 사진 몇 장만으로 60여 개 기획사의 러브콜을 받았다는 일화는 유명하다. 많은 이들이 그녀의 비결을 궁금해했지만, 답은 의외로 간단했다. 무조건 굶는 극단적인 방식이 아니었다. 그녀의 식단에는 ‘저탄수화물’과 ‘단백질’이라는 명확한 원칙이 있었다. 특히 컴백을 3주 앞두고 집중 관리했던 식단이 알려지면서 다시 주목받고 있다. 과거의 잘못된 다이어트 경험을 바탕으로 찾은, 더 건강하고 지속가능한 방법이었다. 흰쌀밥 대신 현미밥을 선택한 이유 유라가 가장 강조한 변화는 밥이었다. 그녀는 다이어트 기간 동안 흰쌀밥을 현미밥으로 바꿨다. 이는 탄수화물을 완전히 끊지 않으면서 섭취량을 조절하는 현명한 선택이었다. 현미는 백미보다 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시킨다. 밥을 굶으며 스트레스받기보다, 좋은 탄수화물을 적당량 섭취하는 것이 그녀의 핵심 전략이었던 것이다. 다이어트 중에도 고기를 포기하지 않았다 “다이어트 중인데 고기를 먹어도 될까?” 많은 이들이 하는 고민이다. 유라는 이 질문에 명쾌한 답을 보여줬다. 그녀는 다이어트 중에도 고기를 꾸준히 섭취했다.
기사로 이동 - “이걸 어떻게 뺐지?” 72kg→46kg, 버스 캐스팅 배우의 놀라운 비법

“이걸 어떻게 뺐지?” 72kg→46kg, 버스 캐스팅 배우의 놀라운 비법

달리는 버스까지 쫓아가 명함을 건넸다는 일화로 유명한 배우가 있다. 바로 배우 최연청이다. 그녀가 최근 출산 5개월 만에 26kg을 감량한 사실이 알려지며 다시 한번 주목받고 있다. 임신 중 72kg까지 늘었던 체중이 46kg으로 돌아온 것이다. 많은 이들이 비결로 혹독한 식단 관리를 예상했지만, 실상은 조금 다른 지점에 있었다. 그녀의 감량 과정에는 특별한 배경이 숨어 있었다. 단순히 굶는 방식으로는 불가능했다 최연청의 체중 감량은 단순한 다이어트가 아니었다. 출산 후 몸을 회복하면서 동시에 프로젝트 걸그룹 ‘RiRi’의 무대를 준비해야 하는 복합적인 과정이었다. 무대 활동은 체중 감량은 물론, 격렬한 춤을 소화할 체력과 코어 안정성을 요구한다. 굶어서 빼는 방식으로는 근손실을 피할 수 없어 무대 준비 자체가 불가능했을 것이다. 26kg 감량의 진짜 열쇠는 따로 있었다 그녀의 몸매 관리 비결은 오랜 기간 다져온 기본기에서 나왔다. 현대무용과 전통무용, 발레까지 섭렵한 이력이 그 바탕이 됐다. 이런 운동들은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 몸의 유연성과 라인을 다듬는 데 효과적이다. 특히 발레는 코어 힘을 집중적으로 사용해 자연스럽게 복부와 하체 라인을 잡아준다
기사로 이동 - ‘살 너무 빠지면 늙어 보여’ 리틀 김태희 지연, 7년간 했다는 운동의 정체

‘살 너무 빠지면 늙어 보여’ 리틀 김태희 지연, 7년간 했다는 운동의 정체

그룹 티아라 멤버 지연은 데뷔 초부터 ‘리틀 김태희’로 불리며 완벽한 비주얼로 주목받았다. 시간이 흘러도 변함없는 그의 탄탄한 몸매는 늘 화제였다. 많은 이들이 혹독한 식단 관리를 비결로 꼽았지만, 실상은 달랐다. 그의 몸매 관리 핵심은 단순히 체중을 줄이는 다이어트가 아니었다. 어린 시절부터 꾸준히 해온 운동 경험과 근력 운동의 조합이 비결로 지목된다. 5살 때부터 시작한 태권도부터 그룹 휴식기에 접한 폴댄스까지, 그의 운동 이력은 남다르다. 5살부터 시작한 운동이 몸의 기반이 됐다 지연의 탄탄한 체형을 이야기할 때 어린 시절 경험을 빼놓을 수 없다. 과거 한 방송에서 그는 몸이 약해 이를 강하게 만들고자 5살 때부터 7년간 태권도를 배웠다고 직접 밝혔다. 취미 수준을 넘어 공인 3단 유단자일 정도로 깊이 몰두했다. 태권도는 발차기 동작을 반복하며 하체와 엉덩이 근육을 단련시킨다. 동시에 중심을 잡는 과정에서는 복부와 허리 주변의 코어 근육까지 사용하는 대표적인 전신 운동이다. 어릴 적부터 다져온 신체적 기반이 오랜 활동에도 흔들림 없는 몸의 바탕이 된 셈이다. 근력과 라인을 동시에 잡은 비결은 따로 있었다 아이돌 활동 자체가 고강도 운동이지만,

기사로 이동 - ‘학폭 논란’ 김가람 배우 복귀→권은빈은 은퇴…‘걸그룹 출신 반전 근황’

‘학폭 논란’ 김가람 배우 복귀→권은빈은 은퇴…‘걸그룹 출신 반전 근황’

화려한 스포트라이트를 받으며 무대에 올랐지만 모든 아이돌이 끝까지 연예계에 남는 것은 아니다. 누군가는 새로운 꿈을 찾아 다시 카메라 앞에 서고, 또 누군가는 오랜 고민 끝에 평범한 일상으로 돌아가기를 선택한다. 최근 걸그룹 출신 스타들의 상반된 행보가 눈길을 끌고 있다. 학교폭력 논란으로 팀을 떠났던 르세라핌 출신 김가람은 배우로 연예계 복귀를 알린 반면, CLC 출신 권은빈은 연예계를 완전히 떠나겠다고 선언했다. 여기에 프리스틴 출신 정은우는 병원 상담실장으로 제2의 직업을 찾으며 새로운 삶을 살아가고 있다. ■ 김가람, 논란 딛고 배우로 재도전 르세라핌 출신 김가람은 최근 매니지먼트 구와 전속계약을 체결하며 배우로 새로운 출발을 알렸다. 2022년 르세라핌 멤버로 데뷔한 그는 학교폭력 논란이 불거지면서 활동을 중단했고, 결국 데뷔 약 두 달 만에 팀을 떠났다. 이후 긴 공백기를 보낸 김가람은 지난해부터 개인 유튜브 채널을 통해 근황을 공개하며 복귀 가능성을 암시해왔다. 연기 연습 과정과 일상을 공개하며 배우 준비에 집중하는 모습을 보여준 것. 소속사 역시 김가람의 성장 가능성과 성실함에 주목했다고 밝혔다. 현재 그는 연기 훈련뿐 아니라 영어와 일본어