기사로 이동 - 복숭아 7개 안 부럽네, 옥수수 1개로 혈관 청소 끝내는 비법

복숭아 7개 안 부럽네, 옥수수 1개로 혈관 청소 끝내는 비법

여름이면 어김없이 길거리와 식탁에 오르는 옥수수. 흔한 간식으로만 여기기 쉽지만, 그 안에는 의외의 영양학적 가치가 숨어있다. 특히 풍부한 식이섬유와 혈관 건강에 이로운 성분은 주목할 만하다. 알고 먹으면 단순한 주전부리를 넘어 건강 관리의 실마리가 될 수 있다. 옥수수 한 개에 담긴 효능과 이를 온전히 누리기 위한 보관법까지, 우리가 몰랐던 이야기가 펼쳐진다. 식이섬유, 복숭아 7개 먹는 것과 같다 옥수수가 체중 관리에 이로운 간식으로 거론되는 배경에는 압도적인 식이섬유 함량이 있다. 옥수수 한 개에는 수용성 식이섬유가 약 10g 들어있다. 이는 키위 5개, 복숭아 7개를 먹어야 섭취할 수 있는 양과 맞먹는다. 식이섬유는 소화가 느려 포만감을 오래 유지시킨다. 자연스럽게 과식을 막아주기 때문에 식사량 조절이 필요한 사람에게는 훌륭한 선택지가 된다. 허기를 자주 느낀다면 간식으로 옥수수를 활용하는 것이 하나의 방법이다. 씨눈과 수염, 무심코 버리면 손해인 이유 옥수수의 영양은 알맹이에만 국한되지 않는다. 옥수수 씨눈에는 혈중 콜레스테롤 배출을 돕는 불포화지방산이 풍부하게 함유돼 있다. 알맹이를 먹을 때 씨눈까지 함께 섭취하는 것이 좋다. 손질 과정에서 흔
기사로 이동 - “이렇게 먹고 47kg?” 52세 오나라가 절대 굶지 않는다는 이유

“이렇게 먹고 47kg?” 52세 오나라가 절대 굶지 않는다는 이유

배우 오나라가 52세의 나이에도 47kg이라는 프로필상 체중을 유지해 화제다. 최근 공개된 모습에서도 군살 없는 실루엣을 자랑하며 많은 이들의 궁금증을 자아냈다. 대부분은 혹독한 절식을 예상하지만, 그녀의 비결은 정반대인 ‘굶지 않는 것’에 있다. 오히려 영양 균형을 맞춘 식단과 꾸준한 운동이 핵심으로 꼽힌다. 특히 50대 이후 체중 관리는 20~30대와는 완전히 다른 접근이 필요한데, 오나라의 사례는 그 좋은 예시를 보여준다. 샐러드도 이렇게 먹어야 근육이 붙는다 그녀의 식단은 무작정 굶는 방식과 거리가 멀다. 최근 SNS에 공개한 식단을 보면 버섯과 당근을 곁들인 메밀면 샐러드, 토마토와 단호박, 닭고기를 넣은 샐러드 등이 눈에 띈다. 단순히 채소만 먹는 샐러드는 금방 허기지기 마련이다. 오나라의 식단은 탄수화물(메밀면, 단호박), 단백질(닭고기), 식이섬유(채소)를 고루 포함한다. 이는 영양 밀도를 높여 포만감을 유지하고 근육 손실을 막는 핵심이다. 심지어 참외와 루꼴라, 올리브유 드레싱을 곁들인 과일 샐러드를 즐기면서도 달걀이나 두부 같은 단백질 식품을 함께 구성하는 영리함을 보여준다. 체중계 숫자보다 중요한 것이 따로 있었다 50대 이후 마른
기사로 이동 - “새해에 다이어트 하시다면 꼭 해보세요”...일상 속 작은 습관이 만드는 비결 ‘2가지’

“새해에 다이어트 하시다면 꼭 해보세요”...일상 속 작은 습관이 만드는 비결 ‘2가지’

더 열심히 말고, 더 똑똑하게 체중을 줄이거나 유지하려고 할 때 많은 사람들이 운동 강도를 먼저 떠올린다. 하지만 전문가들은 하루 중 반복되는 습관을 조정하는 것만으로도 칼로리 소모를 늘릴 수 있다고 말한다. 특히 점심 시간 전후의 선택은 하루 전체 에너지 소비에 적지 않은 영향을 미친다. 1.점심을 든든하게 먹는다 다이어트를 시작하면 점심을 가볍게 넘기거나, 저녁을 위해 칼로리를 아끼려는 경우가 많다. 그러나 전문가에 따르면 점심을 충분히 먹는 것이 오히려 하루 칼로리 소모를 늘리는 데 도움이 될 수 있다. 단백질과 적절한 탄수화물이 포함된 든든한 점심은 오후 내내 에너지를 유지해준다. 에너지가 충분하면 자연스럽게 움직임도 늘어난다. 사무실에서 자주 일어나 걷거나, 무의식적으로 몸을 움직이는 횟수가 증가한다. 운동을 한다면 강도 역시 높아질 수 있다. 이런 작은 움직임의 누적이 하루 전체 칼로리 소모를 끌어올린다. 오후 폭식을 막는 효과도 있다 점심을 지나치게 적게 먹으면 오후에 급격한 피로감이 찾아오고, 단 음식이나 간식을 찾게 될 가능성이 높아진다. 이로 인해 저녁에 과식으로 이어지는 경우도 적지 않다. 반대로 균형 잡힌 점심 식사는 식욕의 급격한 변
기사로 이동 - 유진, 방송 복귀 위해 3kg 감량...힙업 비결 공개

유진, 방송 복귀 위해 3kg 감량...힙업 비결 공개

아이들과 함께하는 방학 일상 배우 유진이 남편 기태영과 두 딸과 함께하는 여름방학 일상을 공개했다. 4일 유튜브 채널 유진VS태영에는 ‘유진, 태영의 아이들 방학 루틴’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상 속에서 유진은 촬영이 없는 날에는 아이들을 돌보며 바쁜 하루를 보내는 모습이었다. 아침 일찍 운동을 나간 기태영을 대신해 아이들과 시간을 보내며 “촬영이 없을 때는 당연히 아이들을 제가 본다”고 밝혔다. 아침 식사와 체중 관리 고민 유진은 아침으로 고구마를 먹으며 간단히 끼니를 해결했다. 제작진이 “밥을 안 먹냐”고 묻자 그는 “촬영 중이라 체중 관리가 필요하다. 초반에 살을 뺐다가 다시 조금씩 쪄서 드라마 들어가기 전에 3kg 정도 감량했다”고 솔직히 말했다. 이어 “저는 원래 체중 변화가 거의 없는 편이지만, 아이 낳고 나서는 기본 체중이 조금씩 늘었다. 3kg을 빼는 것도 쉽지 않다”며 고충을 토로했다. 드라마 복귀 앞두고 운동법 공개 유진은 오는 24일 첫 방송되는 MBN 수목드라마 퍼스트레이디를 통해 4년 만에 안방극장에 복귀한다. 이에 체중과 체력을 관리하기 위해 나름의 운동법을 꾸준히 실천 중이라고 밝혔다. 그는 과거에는 필라테스를 했으나 불규