“45세 맞아?”…조여정이 수십 년 몸매 유지한 ‘하루 30분’ 습관
45세 배우 조여정은 철저한 자기관리의 아이콘으로 통한다. 데뷔 초와 다름없는 탄탄한 몸매를 수십 년간 유지해 온 덕분이다. 많은 이들이 그녀의 비결로 현대무용 기반의 운동인 ‘탄츠플레이’를 떠올린다. 하지만 조여정의 관리법을 탄츠플레이 하나로만 설명하기는 어렵다. 핵심은 ‘지속 가능성’에 있다. 하루 30분이라는 원칙과 상황에 맞는 운동 선택, 그리고 까다로운 식단이 조화를 이룰 때 비로소 완성된다. 그녀가 한 가지 운동만 고집하지 않는 배경 조여정이 즐기는 대표적인 운동은 탄츠플레이다. 무용과 필라테스, 발레 동작을 결합해 근육의 크기보다 몸의 선과 균형을 다듬는 데 효과적이다. 마른 체형을 유지하면서도 유연성과 코어 근력을 기르는 데 큰 도움을 받았다. 그러나 이것이 유일한 방법은 아니다. 조여정은 필라테스와 조깅 역시 꾸준히 병행해왔다. 특히 필라테스는 코어 근육을 강화하고 몸의 정렬을 바로잡아 배우들에게 필수적인 자세 교정에 탁월하다. 한 가지 운동에 매몰되기보다, 여러 운동의 장점을 복합적으로 활용하는 것이다. 매일 30분, 몰아서 하지 않는 습관의 힘 그녀의 운동 철학에서 가장 중요한 부분은 ‘매일, 짧게라도’ 하는 습관이다. 하루 30분 조깅을
팔 들어 올리자 복근이… 66세 최화정, 매일 한다는 실내 운동 2가지
방송인 최화정이 60대라는 나이가 무색한 탄탄한 몸매를 공개했다. 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 평소 즐겨 하는 운동 루틴을 선보인 것이다. 특히 팔을 들어 올리는 순간 선명하게 드러난 복근은 제작진마저 놀라게 했다. 그가 밝힌 비결의 핵심은 ‘근력 운동’, 그중에서도 케틀벨과 덤벨을 활용한 두 가지 동작에 있었다. 앞서 꾸준히 퍼스널 트레이닝(PT)을 받고 있다고 밝혔던 그가 직접 시범을 보인 운동은 생각보다 복잡하지 않았다. 5kg 케틀벨 하나로 전신을 단련하는 이유 “요즘 매일 하는 루틴”이라며 최화정이 가장 먼저 집어 든 것은 5kg 무게의 케틀벨이었다. 그는 케틀벨을 양손으로 잡고 허리를 굽혔다 펴는 스윙 동작과 스쿼트 자세를 차례로 선보였다. 케틀벨 스윙은 엉덩이와 허벅지 뒤쪽은 물론 코어와 상체 근육까지 동시에 사용하는 전신 운동이다. 케틀벨 스쿼트 역시 하체 대근육을 집중적으로 자극해 기초대사량을 높이는 데 효과적이다. 그는 처음부터 무리하지 않았다고 강조했다. 자신에게 맞는 무게로 시작해 점차 늘려가는 것이 부상 없이 꾸준히 할 수 있는 비결이라고 덧붙였다. 군살 없는 팔 라인은 덤벨이 만들었다 케틀벨 운동 후에는 덤벨을 들고 팔과
56세 김혜수, 미니스커트에 롱부츠…‘나이가 안 믿긴다’는 반응 나온 이유
웬디 무대 의상 보고 ‘기괴하다’ 악플, 팬들이 분노한 진짜 이유
그룹 레드벨벳 멤버 웬디의 무대 영상 하나가 온라인을 뜨겁게 달궜다. 그의 퍼포먼스가 아닌, 유독 마른 체형이 부각된 스타일링이 논란의 중심에 섰다. 이를 두고 누리꾼들의 반응은 극명하게 갈렸다. 단순한 의견 개진을 넘어선 갑론을박으로 번지면서, 일부 팬들의 안타까움과 분노를 동시에 사고 있다. ‘기괴하다’는 반응까지 나온 무대 의상 논란이 된 영상 속 웬디는 블랙 레이스 상의에 몸에 붙는 팬츠를 입고 무대에 올랐다. 문제는 이 의상이 그의 마른 상체 라인을 그대로 드러내면서 불거졌다. 일부 커뮤니티에서는 하의에 착용한 골반 패드 여부를 추측하기도 했다. 하지만 일부 누리꾼들은 “너무 말라서 보기 안 좋다”는 수준을 넘어섰다. “기괴하다”, “과학실 해골이 움직이는 것 같다” 등 외모를 비하하는 표현까지 등장하며 눈살을 찌푸리게 만들었다. 팬들이 단순 걱정에 분노한 배경 상황이 과열되자 팬들이 직접 목소리를 내기 시작했다. 다수의 팬들은 “사진 각도나 의상 재단에 따라 충분히 달라 보일 수 있다”며 “개인의 체형을 두고 악의적인 평가를 하는 것은 명백히 선을 넘은 행위”라고 강하게 비판했다. 물론 그의 건강을 진심으로 걱정하는 반응도 많았다. 평
‘갈비뼈 꽉 조여요’ 20년 무명 버틴 47세 윤세아, 40kg대 유지 비결
배우 윤세아는 47세의 나이에도 40kg대 몸무게를 유지하며 꾸준한 자기관리의 아이콘으로 불린다. 데뷔 후 약 20년간 긴 무명 시절을 겪고 마침내 빛을 본 그녀이기에, 그 비결에 대한 대중의 관심은 더욱 크다. 많은 이들이 필라테스나 요가 같은 특정 운동을 비결로 꼽는다. 하지만 그녀의 관리법 핵심은 단순히 운동의 종류에만 있지 않다. 오히려 일상 속 아주 작은 ‘습관’ 하나가 결정적인 차이를 만들었다. 이 습관은 그녀가 운동할 때뿐만 아니라 평소에도 의식적으로 지키는 것으로, 몸의 중심을 잡고 실루엣을 다듬는 데 큰 영향을 미쳤다. 그녀가 갈비뼈를 조이는 호흡에 집착하는 이유 윤세아는 오랜 기간 필라테스로 몸을 다져왔다. 하지만 그녀가 가장 강조하는 것은 동작이 아닌 ‘흉식호흡’이다. 평소에도 의식적으로 갈비뼈를 조이는 느낌을 유지하며 몸통의 긴장을 잃지 않는 것이 핵심이다. 이는 단순히 살을 빼는 것을 넘어 몸의 중심인 코어를 단련하고 자세를 바로잡는 효과를 낸다. 운동 시간을 따로 내는 것 이상으로, 평소 몸을 쓰는 방식을 바꾸는 셈이다. 1km도 못 뛰던 그녀가 15km를 달리게 됐다 필라테스와 요가로 몸의 중심과 유연성을 기른 그녀는 최근 새로운
“10살 연하 남편도 놀랐다” 7년 쉰 한예슬이 매일 아침 꼭 하는 ‘이것’
배우 한예슬이 10살 연하 남편과 결혼 소식을 알리며 화제가 됐다. 동시에 그의 연예계 공백이 7년에 달한다는 사실도 주목받았다. 긴 공백에도 불구하고 전성기 시절과 다름없는 몸매를 유지하는 비결에 관심이 쏠린다. 그가 공개한 관리법의 핵심은 ‘아침 공복 유산소’와 ‘저녁 근력 운동’ 그리고 ‘단순한 식단’으로 요약된다. 무작정 굶거나 한 가지 운동만 고집하는 방식과는 거리가 있다. 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 습관을 만드는 데 초점이 맞춰져 있다. 아침과 저녁 운동을 철저히 분리했다 상황이 바뀌어도 그의 아침 루틴은 거의 일정했다. 한예슬은 아침에 일어나자마자 체중을 확인하고 커피 한 잔을 마신 뒤 곧장 유산소 운동을 시작한다. 특히 무릎에 부담이 적은 일립티컬 기구를 이용해 약 1시간가량 운동을 진행하는 것으로 알려졌다. 하루 운동은 여기서 끝나지 않는다. 저녁에는 근력 운동에 시간을 투자하며 유산소와 근력을 분리해 실시했다. 과거에는 달력에 유산소를 한 날은 동그라미, 근력 운동을 한 날은 별 모양 스티커를 붙여가며 운동을 빼먹지 않으려는 노력을 공개하기도 했다. 운동을 시각적으로 기록하며 습관으로 만든 것이다. 식단은 단순하지만 핵심 원칙이 있었다
‘타고난 줄 알았더니’ 59세 김성령, 주 5일 운동법에 혀를 내둘렀다
배우 김성령은 1967년생, 곧 환갑을 바라보는 나이다. 하지만 168cm에 54kg, 55사이즈를 유지하는 그의 모습에 세월은 무력해 보인다. 많은 이들이 타고난 것이라 짐작하지만, 그의 몸은 지독한 노력으로 만들어진 결과물이다. 그가 밝힌 비결은 잘 먹고, 잘 자고, 꾸준히 운동하는 습관이었다. 특히 운동은 그의 삶에서 빼놓을 수 없는 부분으로 자리 잡았다. 김성령이 수십 년간 전성기 몸매를 유지해 온 자기 관리의 핵심은 의외로 단순한 원칙에 있었다. 운동을 일상으로 만든 습관의 힘 가장 중요한 원칙은 운동을 생활의 일부로 만든 것이다. 김성령은 방송을 통해 일주일에 약 5일 운동을 한다고 밝혔다. 단기간 체중 감량을 위한 고강도 훈련이 아니다. 그는 오전 9시 30분을 운동 시간으로 정해두고 꾸준함을 지킨다. ‘시간이 나면 운동하는 것’과 ‘운동할 시간을 정해두는 것’의 차이는 크다. 바쁜 일정 속에서도 운동을 놓치지 않는 비결이다. 서핑, 프리다이빙, 자이로토닉 등 새로운 운동을 꾸준히 시도하는 모습 역시 그의 열정을 보여준다. 유산소와 근력을 번갈아 하는 이유 단순히 많이 움직이는 것에서 그치지 않는다. 김성령은 유산소 운동과 퍼스널 트레이닝(PT)
166cm 46kg 김태리, ‘헬스장 안 가요’ 몸매 비결 따로 있었다
배우 김태리는 영화 ‘아가씨’에서 1500:1의 경쟁률을 뚫고 등장하며 대중에게 강렬한 인상을 남겼다. 이후 스크린과 브라운관을 넘나들며 탄탄한 연기력을 입증했지만, 대중의 관심은 그의 변함없는 몸매에도 쏠린다. 데뷔 이래 꾸준히 166cm에 46kg이라는 프로필을 유지하고 있기 때문이다. 많은 이들이 톱배우의 자기관리는 특별할 것이라 짐작한다. 고가의 퍼스널 트레이닝이나 극도로 제한된 식단을 떠올리기 쉽다. 하지만 최근 알려진 김태리의 관리법은 이런 예상과 상당한 거리가 있다. 그의 비결은 오히려 ‘일상 속 꾸준함’에 있었다. 헬스장이 아닌 집과 촬영장에서, 거창한 계획 대신 사소한 습관을 지키는 것이 핵심이다. 헬스장 대신 선택한 의외의 아침 루틴 많은 이들이 고강도 운동으로 하루를 시작할 때, 김태리는 식단에서 먼저 해답을 찾았다. 그가 직접 밝힌 아침 루틴은 놀라울 정도로 간단하다. 바로 달걀 한두 알과 커피 한 잔이다. 달걀은 양질의 단백질을 간편하게 섭취할 수 있는 대표적인 식품이다. 포만감을 오래 유지시켜 불필요한 간식을 막고, 근육 유지에도 필수적이다. 바쁜 아침 시간에 복잡한 조리 과정 없이 건강을 챙길 수 있는 효율적인 선택인 셈이다.
‘전국 미용실 난리’ 숏컷 여신, 밥 먹을 때마다 거울 보는 진짜 이유
배우 고준희의 독특한 습관이 화제에 올랐다. 그는 식사할 때마다 거울을 보는 것으로 알려졌다. 많은 이들이 이를 혹독한 다이어트의 일환으로 추측했지만, 여기에는 배우라는 직업의 특수성이 숨어 있었다. 단순한 체중 관리를 넘어선 이 습관은 그의 프로 의식과 자기 관리에 대한 태도를 보여준다. 고준희의 작은 행동 하나가 어떻게 그의 커리어와 몸매 관리에 영향을 미쳤는지 그 배경에 관심이 쏠린다. 다이어트 아닌 ‘직업병’이었던 이유 오해와 달리 이 습관의 시작은 연기 때문이었다. 배우는 작품 속에서 음식을 먹는 장면을 자주 연기해야 한다. 이때 자연스러운 표정과 입 모양, 시선 처리 등은 모두 연기의 중요한 일부다. 고준희는 일상에서부터 자신의 먹는 모습을 객관적으로 관찰하며 연기를 준비하는 셈이다. 카메라 앞에서 가장 자연스러운 모습을 보이기 위한 훈련이 식탁 위에서 매일같이 이뤄지고 있었던 것이다. 이처럼 철저한 모니터링은 오랜 시간 그에게 익숙한 직업적 습관으로 자리 잡았다. 굶지 않고 55kg 유지하는 식단 관리법 그의 자기 관리는 식단에서도 드러난다. 고준희는 키 173cm에 약 55kg의 체중을 꾸준히 유지하고 있다. 비결은 극단적인 절식이 아
53세 최은경, 크롭톱 아래 드러난 복근… ‘이게 가능해?’ 감탄만
“이게 46세 몸매?” 바다, 작정하고 공개한 비키니 복근에 ‘깜짝’
김혜수 란제리 실루엣 본 김지훈, “내 상식 밖” 솔직 반응 터졌다
배우 김지훈이 선배 김혜수를 향해 “내 상식 밖의 인체”라고 표현해 그 배경에 관심이 쏠린다. 두 사람은 최근 공개된 쿠팡플레이 시리즈 ‘지금 불륜이 문제가 아닙니다’에서 호흡을 맞췄다. 사건의 발단은 작품 홍보를 위해 진행된 인터뷰였다. 이날 대화의 주제는 자연스럽게 배우들의 ‘자기관리’로 흘러갔다. 이 과정에서 김혜수의 완벽한 ‘란제리’ 실루엣 뒤에 숨겨진 비밀이 동료의 입을 통해 공개됐다. 동료 배우들의 증언은 김혜수가 가진 기존 이미지와는 사뭇 다른 방향이었다. 그의 철저한 프로 의식과 ‘상식 밖’의 신체 조건이 맞물리며 현장에 있던 모두가 놀라움을 감추지 못하는 상황이 펼쳐졌다. 김지훈의 철저함이 불러온 뜻밖의 화제 대화의 시작은 김지훈의 몸매 관리 비결이었다. 극 중 노출 장면에 대해 조여정이 “너무 멋있어서 집중이 안 됐다”고 칭찬하자, 김지훈은 평소에도 관리를 철저히 한다고 답했다. 그는 “체중이 정말 똑같다. 작품을 할 때나 쉴 때나 입금 전후가 거의 같다”고 자신감을 내비쳤다. 이 말을 들은 김혜수가 “나는 진짜 다른데”라고 재치 있게 받아치면서 현장 분위기는 순식간에 반전됐다. 모든 이의 시선은 자연스럽게 김혜수에게로 향했다. 김
“걱정될 정도로 말랐다” 웬디 사진 한 장에 팬들 한숨 쏟아진 진짜 이유
걸그룹 레드벨벳 멤버 웬디의 근황 사진 한 장이 온라인을 뜨겁게 달궜다. 이전보다 눈에 띄게 마른 모습에 팬들의 걱정이 쏟아졌다. 유독 앙상해 보이는 팔과 선명하게 드러난 쇄골 라인이 우려를 키웠다. 단순한 체중 감량으로 보기 어렵다는 반응이 지배적이다. 과거 웬디가 방송에서 고충을 토로했던 극단적인 다이어트 경험이 다시 수면 위로 떠올랐기 때문이다. 이번 논란의 핵심에는 개인의 건강 문제를 넘어 ‘뼈말라’ 유행과 ‘자기관리’라는 키워드가 복잡하게 얽혀 있다. 한 장의 사진으로 촉발된 논란은 단순히 한 연예인의 체중 변화 문제를 넘어, 연예계 전반의 흐름을 보여주는 하나의 장면이 됐다. 단순한 자기관리로 보기 어려운 뼈말라 유행 한때 건강미 넘치는 몸매가 선망의 대상이었다면, 이제는 뼈가 보일 정도로 마른 몸, 이른바 ‘뼈말라’가 새로운 기준으로 자리 잡는 분위기다. 온라인에서는 ‘키(cm)에서 몸무게(kg)를 뺀 수치가 125 이상’이라는 구체적인 기준까지 공유된다. 일반인이라면 건강에 적신호가 켜질 수 있는 수준이다. 이러한 흐름은 다른 걸그룹 멤버들에게서도 쉽게 찾아볼 수 있다. 에스파의 지젤은 눈에 띄게 체중이 줄어든 모습으로 팬들의 걱정을
“식단은 안 해요” 45세 홍수현, 10년째 헬스장서 매일 한 운동
배우 홍수현은 45세라는 나이가 무색할 만큼 변함없는 몸매를 유지하고 있다. 많은 이들이 그의 관리 비결로 특별한 식단을 떠올리지만, 핵심은 다른 곳에 있었다. 그 비결은 바로 ‘꾸준함’을 기반으로 한 ‘웨이트 트레이닝’이다. 이를 통해 높은 ‘기초대사량’을 유지하는 것이 핵심 전략으로 꼽힌다. 지난 10년간 거의 매일같이 이어온 그녀의 평범하지만 강력한 습관이 지금의 결과를 만들었다. 식단보다 운동을 선택한 이유 홍수현은 몸매 관리 비결을 묻는 질문에 엄격한 식단 관리를 하지 않는다고 여러 차례 밝혔다. 대신 촬영이 없는 날이면 거의 매일 헬스장을 찾아 운동으로 하루를 채운다. 이러한 습관은 벌써 10년 가까이 이어졌다. 작품 활동 시기에만 집중적으로 관리하는 것이 아니라, 운동을 생활의 일부로 만든 것이다. 이 꾸준함이야말로 지금의 탄탄한 체형을 만든 가장 큰 동력이었다. 웨이트 트레이닝이 몸을 바꾸는 방식 여전히 많은 사람이 웨이트 트레이닝을 근육을 크게 만드는 남성의 운동으로 오해한다. 하지만 이 운동은 여성의 체형을 아름답게 만들고 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나다. 여성은 호르몬 특성상 남성처럼 근육이 쉽게 커지지 않는다. 적
“이 몸매가 56세?” 김혜수, 미니스커트 아래 드러난 놀라운 다리 길이
“환갑까지 춤추려고…” 박진영, 농구장 딸린 집과 두 딸 첫 공개
가수 겸 JYP엔터테인먼트 대표 프로듀서 박진영의 사생활이 일부 공개된다. JYP 수장이자 여전히 현역 댄스 가수로 활동 중인 그의 일상은 늘 대중의 관심사였다. 최근 한 방송 예고편을 통해 그의 철저한 자기관리 비결과 농구 코트까지 갖춘 자택, 그리고 좀처럼 공개하지 않았던 두 딸과의 모습이 전파를 탔다. 그의 매니저는 “20년 넘게 하루도 빠짐없이 루틴을 지키고 있다”고 증언하며 그 배경에 시선이 쏠린다. 환갑까지 춤추겠다는데, 그가 사는 법 박진영의 일상은 상상을 초월할 정도로 체계적이다. 매니저의 말에 따르면 그는 하루를 분 단위로 쪼개 스케줄을 소화한다. 이는 ‘환갑 때까지 최고의 무대를 보여주는 댄스 가수’라는 목표를 이루기 위함이다. 공개된 그의 아침은 오일 섭취로 시작해 발가락 양말을 신는 것으로 이어진다. 박진영은 “다섯 개의 발가락이 따로 움직이면 중심을 잡아준다”며 “똑같이 살아도 훨씬 덜 피곤하다”고 자신만의 건강 관리법을 설명했다. 집 안에 마련된 공간에서 운동을 마친 뒤에는 농구 코트에서 슈팅 연습을 하는 모습도 포착됐다. 이를 본 방송인 전현무는 “집에 농구장이 있는 것치고 너무 안 들어간다”고 말해 웃음을 더했다. ‘최고의
김성령 미스코리아 진, “20일 준비하고 덜컥” 당시 미모 보니
배우 김성령이 30여 년이 지난 미스코리아 당선 비화를 직접 공개했다. 최근 방송에 출연해 밝힌 이야기는 그의 화려한 이력 뒤에 숨겨진 의외의 모습을 보여준다. 핵심 키워드는 ‘거절’, ‘어머니’, 그리고 ‘20일’이라는 짧은 준비 기간이다. 그는 단 20일 만에 대한민국 최고의 미인으로 등극했지만, 이 모든 과정이 처음부터 순탄했던 것은 아니다. 오히려 본인의 의사와는 거리가 먼 결정에서 시작됐다. 내성적 성격에 첫 제안은 거절했다 이야기는 1987년으로 거슬러 올라간다. 당시 미용실을 통해 미스코리아 출전 제안을 받았지만, 김성령은 단번에 거절했다. 내성적인 성격 탓에 자신과는 전혀 어울리지 않는 길이라고 판단했기 때문이다. 그는 “내 인생에 그런 일은 없을 것이라고 생각했다”며 당시를 회상했다. 하지만 1년 뒤 상황은 예상치 못한 방향으로 흘러갔다. 그의 잠재력을 알아본 어머니의 적극적인 설득이 시작된 것이다. 많은 부모가 자녀의 새로운 도전을 응원하듯, 김성령의 어머니 역시 딸이 더 큰 무대에서 빛나기를 바랐다. 어머니 설득에 20일 만에 인생이 바뀌었다 어머니의 끈질긴 권유에 김성령은 결국 참가를 결심했다. 대회까지 남은 시간은 고작
딸 결혼식 때문이었나… 57세 신현준, 상의 벗자 드러난 ‘반전 몸매’
배우 신현준이 공개한 사진 한 장이 온라인을 뜨겁게 달구고 있다. 그의 나이, 놀라운 몸매, 그리고 그 뒤에 숨겨진 특별한 다짐이 화제의 중심에 섰다. 핵심 키워드는 57세, 선명한 복근, 그리고 늦둥이 딸이다. 신현준은 지난 14일 자신의 소셜미디어에 의미심장한 문구와 함께 사진을 올렸다. “Less talk. More purpose”(말은 줄이고 행동으로 보여주자)라는 다짐과 함께 공개된 그의 모습은 많은 이들을 놀라게 했다. 평소 철저한 자기관리로 유명했지만, 이번에 공개된 모습은 그 이상이었다. 57세 나이 믿기지 않는 선명한 복근 상의를 탈의한 사진 속 그는 진지한 표정으로 아래를 응시하고 있었다. 군살 하나 없는 탄탄한 상체와 조각 같은 복근, 그리고 넓게 벌어진 어깨는 보는 이들의 감탄을 자아내기에 충분했다. 1968년생, 57세라는 사실이 믿기지 않을 정도다. 사진을 접한 팬들의 반응은 즉각적이었다. “즐라탄 몸이에요”, “관리 끝판왕”, “57세 몸이 맞나요” 등 놀라움을 담은 댓글이 이어졌다. 한 네티즌은 “존경스럽다는 말밖에 나오지 않는다”며 그의 노력에 박수를 보냈다. 모든 건 늦둥이 딸 때문이었다 단순한 몸매 과시가 아니었다.
“완전히 다른 사람 같았다”…닉쿤, 3일간 계란 3개 먹은 충격적 이유
“집에 도둑 든 뒤 20kg 쪘다”…쌈디가 복싱 시작한 진짜 이유
래퍼 사이먼 도미닉(쌈디)이 눈에 띄게 달라진 모습으로 근황을 전했다. 과거 마른 체격에서 벗어나 20kg 가까이 체중을 늘린 배경에는 꾸준한 운동과 함께 특별한 계기가 있었던 것으로 드러났다. 1984년생 동갑내기인 그와 기안84의 대화 속에서 그 전말이 공개됐다. 지난 2일 기안84의 유튜브 채널에 출연한 쌈디는 과거 MBC ‘나 혼자 산다’ 출연 당시와는 사뭇 다른 일상을 공유했다. 기안84가 하루 루틴을 묻자 쌈디는 “아침 공복 유산소 후 식단, 헬스장, 복싱, 작업실 순으로 움직인다”고 답했다. 평일에는 거의 매일 운동 일정을 소화하는 그의 모습에 기안84도 놀라움을 표했다. 56kg 시절 ‘외계인 같다’고 말한 배경 과거 마른 체격으로 기억되던 그와 현재의 탄탄한 모습은 확연히 다르다. 쌈디 스스로도 과거 사진을 보면 “말라서 외계인 같다”고 표현할 정도였다. 왜소했던 체형에 대한 생각이 현재의 변화를 이끈 것이다. 기안84는 “3년 전만 해도 56㎏ ‘하루살이 피지컬’이었는데, 헬스와 복싱으로 76㎏까지 증량했다”고 설명했다. 무려 20kg을 늘린 셈이다. 물론 현재는 공연 활동 등으로 60kg대 중반까지 다시 감량한 상태지만, 그의 노
46세 윤혜진, 남편 엄태웅도 놀란 ‘군살 제로’ 몸매…식단 보니
“밤마다 자전거 3개월 탔더니” 송가인, 44kg 젓가락 각선미 근황
딸이 27세인데…환갑 넘은 황신혜, 커플 수영복 몸매 수준
49세 채정안 “이걸로 엉덩이 관리”…제니도 쓴다는 비누 뭐길래
배우 채정안이 자신의 유튜브 채널을 통해 다소 생소한 뷰티 아이템을 공개하며 화제가 되고 있다. 철저한 자기관리로 유명한 그녀가 언급한 비결은 고가의 화장품이 아니었다. 오히려 많은 이들이 놓치고 있던 ‘각질’ 관리와 관련된 한 가지 아이템에 그 비밀이 있었다. 특히 이 제품은 블랙핑크 제니가 사용하는 것으로 알려지며 이미 입소문을 탄 상태였다. 톱스타들이 주목하는 새로운 바디 케어 트렌드의 중심에 이 비누가 자리하고 있다. 오일보다 각질 관리가 먼저인 이유 최근 유튜브 채널 ‘채정안TV’에 올라온 영상에서 채정안은 자신의 욕실 애정템을 소개하던 중 한 비누를 손에 들었다. 그녀는 “최근에 선물 받은 제품인데, ‘제니 엉덩이 비누’로 유행했던 것”이라며 말문을 열었다. 그녀가 이 비누를 애용하는 이유는 명확했다. 아무리 좋은 로션과 오일을 발라도 피부가 흡수하지 못하면 무용지물이라는 것이다. 채정안은 “흡수율을 높이려면 주 1~2회 각질 관리를 해주는 것이 너무 중요하다”고 강조했다. 비싼 보습 제품을 사기 전, 피부의 바탕을 먼저 다져야 한다는 의미다. 스타들이 엉덩이 피부에 주목하기 시작했다 제작진이 “왜 하필 엉덩이 비누인가”라고 묻자, 채정안
56세 김혜수, ‘이 운동’ 했더니…관절 부담 없이 만든 놀라운 몸매
50세 현영, 도쿄 꼬치골목서 20대男 대시에 보인 뜻밖의 반응
59세 김희애, 제주서 포착된 레깅스핏…40년 관리의 결과물
‘목욕탕서 몰래 사진 찍혔다’ 장윤정, 결국 집에 ‘이것’ 설치
‘트로트 여왕’ 장윤정이 무대 위 완벽한 모습을 위해 어떤 노력을 할까. 그녀가 공개한 자기관리 비법 중 유독 눈길을 끄는 것이 있다. 바로 집 안에 들인 개인 사우나다. 과거 대중목욕탕 마니아였던 그녀가 사적인 공간을 고집하게 된 데에는 남모를 트라우마가 있었다. 이는 그녀가 찾은 최적의 자기관리 방식이기도 하다. 그녀의 고백에 많은 이들의 관심이 쏠린다. 최근 장윤정은 자신의 유튜브 채널 ‘장공장장윤정’에 ‘공복에 마시고 저당으로 식사하고 집에서 사우나하는 장윤정의 하루’라는 제목의 영상을 게시했다. 영상은 곧 있을 콘서트를 앞두고 최상의 컨디션을 유지하기 위한 그녀의 노력을 담았다. 그녀는 아침 공복에 마시는 디톡스 주스로 하루를 시작하고, 철저하게 계산된 저당 식단으로 식사를 해결했다. 프로페셔널한 모습 이면에 숨겨진 꾸준한 노력이 엿보이는 대목이다. 그리고 영상의 마지막, 장윤정은 시청자들을 아주 특별한 공간으로 안내했다. “여기는 제가 제일 좋아하는 공간”이라는 말과 함께였다. 대중목욕탕 발길 끊게 만든 지워지지 않는 트라우마 그녀가 가장 아낀다는 공간의 정체가 공개되기 전, 장윤정은 먼저 대중목욕탕에 얽힌 아픈 기억을 꺼내놓았다. “예전에는
평소랑 너무 다른 모습인데… 장원영, 작정하고 공개한 베이징덕 먹방
성공한 사람들의 청소 습관…‘매일 10분’ 정리가 인생 바꾼다
주말 아침, 쌓여 있던 빨래를 정리하고 책상 위를 깨끗하게 치운 뒤 왠지 모르게 마음이 가벼워졌던 경험이 있다면 우연이 아닐 수 있다. 최근 전문가들은 청소를 단순한 가사 노동이 아닌 ‘자기 돌봄(Self-care)’ 활동으로 바라봐야 한다고 강조한다. 실제로 청소는 정신 건강부터 신체 활동, 생활 습관 개선까지 다양한 긍정 효과를 가져오는 것으로 알려져 있다. 단순히 집이 깨끗해지는 것을 넘어 삶의 질 자체를 높이는 행동이라는 평가도 나온다. ■ 어지러운 방이 스트레스를 만든다 많은 사람들이 스트레스를 받으면 청소를 미루지만, 전문가들은 오히려 반대라고 설명한다. 지저분하고 정리되지 않은 환경은 뇌에 끊임없는 시각적 자극을 주며 피로감을 높인다. 눈에 보이는 물건이 많을수록 뇌는 불필요한 정보까지 처리해야 하기 때문이다. 반대로 정돈된 공간은 심리적 안정감을 제공한다. 물건을 정리하고 공간을 깨끗하게 만드는 과정에서 통제감과 성취감을 느낄 수 있으며, 이는 불안감을 줄이는 데 도움이 된다. 특히 스트레스가 심하거나 무기력함을 느낄 때 작은 공간 하나라도 정리하면 “내가 무언가를 바꿀 수 있다”는 긍정적인 감각을 얻을 수 있다. 실제로 정신건강 전문가들은
“늦둥이 임신 아니냐고 연락왔어요”… 50세 안선영이 직접 해명한 ‘D라인’ 전말
“혜영이 아름답다, 정말 자랑스러워”… 53세 정혜영이 푹 빠진 ‘극한 운동’
5월의 싱그러운 날씨만큼이나 건강한 에너지로 주목받는 스타 부부가 있다. 바로 션, 정혜영 부부다. 최근 션이 자신의 SNS를 통해 아내 정혜영의 근황을 전하며 변함없는 애정을 드러내 화제다. 그가 공개한 사진 속 정혜영의 모습은 많은 이들에게 놀라움을 안겼다. 결혼 전 운동과 거리가 멀었던 그녀가 20년 만에 완전히 다른 모습으로 변신한 배경에는 꾸준함과 남편의 지지, 그리고 극한의 도전이라는 세 가지 키워드가 숨어있다. 대체 그녀에게 무슨 일이 있었던 걸까. 션은 지난 27일 자신의 인스타그램에 “혜영이 아름답다”라는 짧은 글과 함께 여러 장의 사진을 올렸다. 공개된 사진에는 하늘색 트레이닝복을 입은 정혜영이 대회에 집중하는 모습이 담겼다. 진지한 표정으로 고강도 동작을 소화하는 모습에서 강인함이 느껴진다. 션이 직접 밝힌 20년 전 약속, 그것이 시작이었다 어떻게 그녀는 이토록 힘든 운동에 빠져들게 됐을까. 그 시작은 20년 전으로 거슬러 올라간다. 션은 과거 SNS를 통해 “결혼 전 운동 전혀 안 했던 혜영이를 첫째 하음이 태어나고, 건강하게 배우 활동 할 수 있게 손 잡고 운동하러 데리고 갔었다”고 회상한 바 있다. 남편의 세심한 조력이 씨
늦은 오후 한강에서 딱 걸렸네… 48세 이지아의 놀라운 식단 공개
매일 아침 이걸 안 하면 찝찝해요… 전지현이 10년 넘게 지켜온 몸매 관리법
나이는 그냥 숫자인가 봐요… 50대 엄정화, 하와이서 드러낸 복근
“이젠 딴 사람인 줄 알았다”… 30kg 감량 성공한 풍자의 놀라운 건강 변화
유튜버 겸 방송인 풍자의 근황이 연일 화제다. 최근 30kg 감량에 성공하며 몰라보게 달라진 모습을 공개했기 때문이다. 단순히 외모만 변한 것이 아니다. 그의 삶의 질을 바꾼 결정적인 건강 변화와 꾸준한 자기관리 비법, 그리고 그가 공개한 아침 식단에 대중의 관심이 집중되고 있다. 주변 지인들마저 “딴 사람인 줄 알았다”며 놀라움을 표한 그의 가장 큰 변화는 과연 무엇이었을까. 몰라보게 달라진 실루엣, 자신감 넘치는 근황 풍자는 지난 20일 자신의 유튜브 채널 ‘풍자테레비’를 통해 럭셔리 풀빌라에서 휴가를 즐기는 모습을 공개했다. 영상 속 그는 블랙 원피스 수영복을 입고 등장했는데, 과거와 비교해 눈에 띄게 슬림해진 몸매 라인이 시선을 사로잡았다. 특히 한층 갸름해진 얼굴선과 쏙 들어간 복부는 그의 피나는 노력을 짐작하게 했다. 이를 본 팬들은 “정말 많이 노력한 게 보인다”, “자신감 넘치는 모습이 너무 보기 좋다” 등의 반응을 보이며 그의 변화를 응원했다. 풍자는 특유의 유쾌함을 잃지 않으면서도 건강한 다이어트를 이어가는 모습을 통해 많은 이들에게 긍정적인 자극을 주고 있다. 외모보다 더 놀라운 건강의 변화 체중 감량은 외적인 변화뿐만 아니라
“밥이 안 넘어갈 정도로 걱정돼요”… 180cm 홍진경의 40kg대 도전 식단
어제 허리가 끊어질 뻔했다더니… 미용실 원장님 된 이지현의 반전 복근
“운동만 하면 튼튼한 돼지 될 뿐”… 64세 박준금, 30년째 43kg 유지한 비법
봄철 찝찝함은 이제 그만… 브라이언이 직접 보여준 ‘냄새 제거’ 샤워법
옷부터 벗고 체중계로 직행… 48세 김사랑의 아침이 남다른 이유
옷 속에 이런 근육이 숨어있었다니… 50대 유재석의 놀라운 ‘이소룡 몸매’
따스한 봄기운이 완연한 4월, 방송가에 유재석의 반전 몸매가 뜨거운 화제로 떠올랐다. ‘국민 MC’라는 수식어에 가려졌던 그의 탄탄한 근육질 몸매가 동료들의 생생한 목격담을 통해 공개된 것이다. 배우 변우석의 폭탄 발언을 시작으로 아이유의 놀라움, 양세찬의 비유까지 더해지며 그의 철저한 자기관리가 새삼 주목받고 있다. 과연 동료들이 입을 모아 ‘이소룡’에 비유한 그의 몸은 어느 정도였을까. 사건의 발단은 지난 4일 공개된 유튜브 채널 ‘뜬뜬’의 ‘운명은 핑계고’ 영상이었다. 이날 게스트로 출연한 배우 변우석은 운동과 몸의 변화에 대해 이야기하던 중, 돌연 유재석의 몸매를 언급하며 현장을 술렁이게 만들었다. 같이 샤워하다 깜짝 놀랐다 변우석은 “형 몸이 진짜 좋더라”라며 운을 뗐다. 그는 “같이 샤워했는데 몸이 정말 좋았다. 복근, 광배근이 다 있다”고 구체적인 부위까지 묘사하며 칭찬을 아끼지 않았다. 평소 방송에서 주로 단정한 슈트나 편안한 캐주얼 차림을 보여주던 유재석이었기에 그의 증언은 더욱 놀라움을 안겼다. 이에 유재석은 “가방이 흘러내리지 않는 어깨가 부럽다”며 변우석의 넓은 어깨를 칭찬했지만, 이미 대화의 주제는 유재석의 몸매로 완전히 넘어간
피부과 끊어도 되겠어요… 48세 하지원의 15년 묵은 아침 비법
술은 도저히 못 끊겠어서… 10년 넘게 운전대 안 잡는다는 아이돌
그룹 슈퍼주니어의 멤버 김희철이 20년 가까이 최정상의 자리를 지킬 수 있었던 남다른 자기관리 비법을 공개했다. 그가 10년 넘게 운전대를 잡지 않는 이유에는 그의 확고한 직업적 신념과 공인으로서의 무거운 책임감이 담겨있었다. 한순간의 실수가 모든 것을 무너뜨릴 수 있는 연예계에서 그가 내린 결단은 무엇이었을까. 지난 19일 유튜브 채널 ‘공부왕찐천재 홍진경’에 올라온 영상에서 김희철은 자신의 소신을 밝혔다. 이날 홍진경은 연예계에서도 소문난 애주가인 김희철에게 “차가 없는 이유가 술 마시고 사고 칠까 봐 그런 것이냐”고 직접적으로 물었다. 김희철은 잠시의 망설임도 없이 “맞다”고 인정하며, “술을 끊지 못하겠더라. 그래서 차라리 운전을 끊자고 생각했다”고 답했다. 그는 자동차를 아예 소유하지 않은 지 10년이 넘었다고 덧붙이며, 혹시 모를 음주운전 가능성을 원천적으로 차단하기 위한 극단적인 선택이었음을 고백했다. 음주운전 원천 봉쇄, 진정한 프로 의식 김희철의 이러한 선택은 단순히 개인의 불편함을 감수하는 것을 넘어, 아이돌이라는 직업과 팬들을 지키기 위한 철저한 자기관리의 일환으로 해석된다. 실제로 연예계에서는 음주운전으로 인해 오랜 기간 쌓아온
활기찬 주말 보내고 싶다면… 50대 야노시호가 20년째 지켜온 ‘이것’
난방비 1370원 아끼더니… 87세 여배우의 ‘500만원’ 통 큰 투자
세월이 흘러도 변함없네… 원조 ‘레깅스 여신’ 손나은의 놀라운 자기관리
새벽부터 헬스장이네… 출산 100일 만에 공개한 복근 수준
피부과 돈만 날리는 셈… 안선영이 주름 막으려 끊었다는 ‘이것’
“새해에 운동 시작했다면”...‘이것’ 안 하면 오래 못 간다
운동은 왜 늘 작심삼일로 끝날까 운동 계획을 세우는 것보다 어려운 건, 그것을 계속하는 일입니다. 많은 사람들이 “의지가 약해서”라고 생각하지만, 행동 전문가들은 이유가 따로 있다고 말합니다. 운동은 장기적으로 분명 몸에 좋지만, 시작 단계에서는 오히려 불편함과 손해처럼 느껴지는 요소가 더 많기 때문입니다. 이 간극을 메워주는 핵심이 바로 보상입니다. 뇌는 ‘미래의 건강’보다 ‘지금의 불편함’을 본다 습관 전문가이자 저널리스트 찰스 드히그는 운동을 시작한 사람들이 겪는 공통된 함정을 이렇게 설명합니다. 아침에 달리기를 하면 샤워를 서둘러야 하고, 여유 있던 아침 식사가 줄어듭니다. 즉, 운동은 당장의 삶을 더 바쁘고 불편하게 만듭니다. 뇌는 몇 달 뒤의 건강이나 체력 향상보다, 지금 느끼는 손해에 더 민감하게 반응합니다. 그 결과 “운동을 하면 내가 나를 벌주고 있다”는 인식이 생기고, 습관은 쉽게 무너집니다. 보상이 효과를 내려면 조건이 있다 드히그는 보상이 전혀 소용없는 것이 아니라, 잘못 쓰이고 있을 뿐이라고 말합니다. 운동 습관을 만들기 위한 보상에는 두 가지 조건이 필요합니다. 첫째, 즉각적일 것. 운동이 끝난 직후 바로 주어져야 합니다. 둘째,
220kg도 거뜬했다… 73세 나이 믿기지 않는 ‘이 사람’의 반전 근황
“아기 엄마 맞아?”… 9살 연상 남편도 깜짝 놀랄 ‘그녀’의 몸매
저녁 약속, 브런치 모임 다 끊었더니… 49세에 ‘인생 몸매’ 만든 그녀의 비결
“46세 몸매 실화?”… 발리서 포착된 엄태웅 아내 ‘이 사진’ 화제
배우 엄태웅의 아내이자 발레리나 출신 윤혜진이 해외 여행 중 놀라운 자기관리 능력을 입증하며 네티즌들의 이목을 집중시키고 있다. 40대 중반이라는 나이가 무색할 정도로 탄탄한 신체 조건을 공개하며 클래스가 다름을 증명했다. 40대 애엄마 맞아? 감탄 자아내는 뒤태 윤혜진은 지난 11일 자신의 소셜미디어(SNS) 계정을 통해 발리 여행 중인 근황을 전했다. 공개된 사진 속 윤혜진은 현지의 한 카페로 추정되는 장소에서 대기 줄을 서고 있는 모습이다. 특히 눈길을 끈 것은 그의 패션과 독보적인 신체 비율이다. 검은색 쇼트팬츠를 착용한 그는 군살 하나 없이 쭉 뻗은 각선미와 탄탄한 뒤태를 과시했다. 1980년생으로 올해 46세인 윤혜진은 슬하에 딸을 둔 어머니임에도 불구하고 현역 시절을 연상케 하는 완벽한 몸매를 유지하고 있어 보는 이들의 감탄을 자아냈다. 이는 국립발레단 수석 무용수 출신다운 철저한 자기관리가 뒷받침된 결과로 풀이된다. 딸 지온 양 응급상황... 발리밸리가 뭐길래 하지만 화려한 사진 이면에는 엄마로서의 고충도 담겨 있었다. 윤혜진은 사진과 함께 딸 엄지온 양의 건강 상태를 언급하며 걱정스러운 마음을 내비쳤다. 그는 “발리밸리 때문에 죽
“세상 하기 싫다더니”… 강민경, 레깅스 입고 드러낸 ‘이것’
“2년 동안 걷지도 못해”… 촬영장서 오토바이 추락한 ‘이 여배우’
“이거 먹으려고 이 악물었다”…강민경, 비현실적 골반 만든 ‘이 운동’
“중력은 어쩔 수 없어”… 38살 김재중, 결국 고백한 ‘이 시술’ 정체
가수 겸 배우 김재중이 데뷔 20년차에도 변함없는 외모를 유지하는 비결로 시술의 힘을 빌리고 있다고 솔직하게 고백해 화제다. 최근 방송된 JTBC 예능 프로그램 ‘이과생 상담동아리-T끌모아 해결’에 출연한 김재중은 가수 조째즈와 함께 ‘노화’를 주제로 깊이 있는 대화를 나눴다. 이날 조째즈는 “얼굴로 승부를 보고 싶다. 자기 관리를 어떻게 해야 할지 모르겠다”며 고민을 털어놨다. 그는 쌍꺼풀, 코, 치아 시술 등에 현재 시세로 약 2000만 원을 투자했다고 밝히며, 2000년대생들과 활동하며 느끼는 세대 차이와 외모 관리의 어려움을 토로했다. 중력의 힘 앞에 솔직했던 고백 리프팅 이에 김재중은 깊이 공감하며 자신의 고민을 이어갔다. 그는 “조째즈의 고민이 곧 내 고민”이라며 “나는 10대 때 데뷔하지 않았나. 그때부터 내 얼굴을 봐 오신 분들에게는 노화가 눈에 보일 수밖에 없다”고 담담하게 말했다. 이어 그는 세월의 흐름을 거스를 수 없는 ‘중력’을 언급하며 “중력의 힘은 어쩔 수 없다. (피부) 처짐이 생기다 보니 리프팅 시술 같은 것도 하고 있다”고 깜짝 고백해 스튜디오를 놀라게 했다. 데뷔 이래 ‘비주얼 쇼크’, ‘뱀파이어 미모’ 등의 수식어를 몰
“보여줄 남자도 없는데…” 홧김에 속옷만 입고 나타난 톱모델 출신 여배우
매일 밤 눈물 쏟았는데… -13kg 성공 후, ‘이 사람’ 놀라운 근황
카리스마 넘치는 ‘호랑이 선생님’으로 유명한 안무가 배윤정이 다이어트 성공 후 완벽하게 되찾은 미모를 과시하며 연일 화제의 중심에 섰다. 배윤정은 지난 28일 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 “나 오늘 언니들한테 이뻐졌다고 칭찬 무지하게 받음”이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했다. 공개된 사진 속 배윤정은 몸매 라인이 그대로 드러나는 의상을 완벽하게 소화하며 자신감 넘치는 포즈를 취하고 있다. 날렵한 턱선과 뚜렷한 이목구비는 그녀의 전성기 시절, 이른바 ‘리즈 시절’을 떠올리게 한다는 평이다. 해당 게시물을 접한 누리꾼들은 뜨거운 반응을 보였다. 댓글에는 ‘다이어트 욕구를 불러일으키는 사진’, ‘어떤 스타일링도 완벽하게 소화한다’, ‘자기관리의 신이다’ 등 감탄과 응원의 메시지가 이어지고 있다. 출산 후 13kg 감량 혹독한 자기관리의 결실 배윤정의 이러한 변화는 하루아침에 이루어진 것이 아니다. 그녀는 최근 출산 후 무려 13kg을 감량했다고 밝혀 세간을 놀라게 했다. 임신과 출산을 겪으며 급격히 불어난 체중으로 인해 자신감 하락과 우울감을 겪기도 했지만, 꾸준한 운동과 식단 관리를 통해 건강과 아름다움을 모두 되찾았다. 그녀는 평소
“여배우 루틴이라더니”… 한 달에 한 번 쉬는 그녀, 아침에 마시는 ‘이것’ 정체
“지나가면 역겨운 냄새가…” 이경실이 폭로한 조혜련의 충격적인 ‘이 습관’
개그우먼 이경실이 동료 조혜련의 과거 흡연 습관을 언급하며 거침없는 폭로를 이어가 화제다. 이경실과 조혜련은 지난 23일 공개된 유튜브 채널 ‘신여성’에 함께 출연해 ‘자기 관리’를 주제로 대화를 나눴다. 이 과정에서 조혜련이 먼저 과거 흡연 사실을 고백하며 이야기의 포문을 열었다. 조혜련은 “지금은 담배도 안 피우고 술도 안 마시는 ‘노담·노술’을 하고 있지만, 예전에는 담배를 피울 때 입에서 그렇게 냄새가 많이 나는지 몰랐다”고 털어놨다. 그는 금연과 금주 이후 피부가 눈에 띄게 좋아졌다며, 과거 흡연과 음주를 병행할 당시에는 다음 날이면 얼굴이 퉁퉁 붓기 일쑤였다고 회상했다. 메이크업 아티스트도 외면했던 과거 조혜련의 고백은 과거 미용실에서 겪었던 일화로 이어졌다. 그는 “미용실에 가기 직전까지 담배를 피우고 들어간 적이 있다. 당시 메이크업 아티스트들이 제 얼굴을 만지면서 슬쩍 고개를 돌리는 걸 느꼈다”고 말했다. 연예인에게 직접적으로 냄새에 대해 지적하기 어려웠던 스태프들이 나중에 그가 금연에 성공하고 나서야 당시의 고충을 털어놓았다는 것이다. 조혜련은 “나중에 듣고 보니 ‘언니는 향수 냄새보다 담배 냄새가 더 강하게 났다’는 말을 들었다”며
“남자들 다 도망가”… 86세 30억 자산가, 결국 ‘이것’에 돈 썼다
한채아, 플라잉 요가 중 ‘깜놀’ 셀카 공개…“이게 최선인가요?
플라잉 요가 현장에서 포착된 솔직한 순간 배우 한채아가 플라잉 요가 수업 중 촬영된 자신의 모습을 공개하며 웃음을 자아냈다. 한채아는 지난 16일 개인 SNS 스토리에 “이게 최선인가요? 사진첩보다 깜놀”이라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진은 플라잉 요가 학원에서 운동 중 촬영된 것으로, 거울에 비친 자신의 모습을 셀카로 담은 컷부터 실제 수업 도중의 모습까지 그대로 담겨 있다. 꾸밈없는 민낯에도 돋보이는 건강미 공개된 사진 속 한채아는 화장기 없는 민낯에 검은색 민소매 나시를 입은 채 운동에 집중하고 있다. 편안한 차림임에도 군살 없는 몸매와 매끈한 바디라인이 자연스럽게 드러나며 꾸준한 자기관리의 결과를 보여준다. 과한 연출 없이도 건강한 에너지가 느껴지는 모습은 보는 이들의 공감을 이끌어냈다. ‘생닭 자세’ 인버전 동작에 스스로도 폭소 특히 눈길을 끈 장면은 플라잉 요가의 기본이자 고난도 동작으로 꼽히는 ‘인버전’ 자세다. 다리를 스트랩에 걸고 거꾸로 매달리는 이 동작은 일명 ‘생닭 자세’로 불리며, 코어 근력과 균형감각이 동시에 요구된다. 사진 속 한채아는 해당 동작을 소화하고 있지만, 예상과 다른 자신의 모습에 스스로도 놀란 듯 재치
전지현, “매일 새벽 6시 운동”…완벽한 자기관리 비법 공개
“아침 6시 운동이 하루의 시작” 배우 전지현이 철저한 자기관리 루틴을 공개했다. 6일 공개된 유튜브 채널 ‘공부왕찐천재 홍진경’에서 전지현은 “아침 6시쯤 일어나 무조건 운동을 한다”고 밝혔다. 그는 러닝과 복싱을 병행 중이라며 “예전엔 살을 빼기 위한 운동이었지만 지금은 건강과 컨디션 유지를 위해 한다”고 말했다. “운동은 평생 배우는 것” 전지현은 “한 가지 운동만 하면 몸이 익숙해져 정체되는 느낌이 든다”며 “새로운 운동을 배워야 자극이 생긴다”고 설명했다. 복싱을 시작하게 된 계기에 대해선 “처음엔 낯설었지만 너무 재미있었다”며 “몇 회 끊어서 배우는 게 아니라 평생 배운다는 마음으로 해야 몸의 변화가 온다”고 전했다. “공복 운동 후, 단백질 위주 식단” 그는 공복에 운동하는 습관이 있다고 밝히며 “운동 후 점심을 최대한 늦게 먹고, 단백질 위주의 식단을 유지한다”고 말했다. 이어 “계란을 자주 챙겨 먹고, 저녁에는 배고픔을 참기 힘들어 조금은 유연하게 식사한다”며 “몸에 좋은 걸 먹자는 생각으로 식단을 조절한다”고 전했다. “매운 음식은 잘 안 먹어요” ‘닭발을 먹느냐’는 질문에 전지현은 “먹긴 하지만 좋아하진 않는다. 매운 건 잘 못 먹는다”고