기사로 이동 - “항암효과 1등? 확인하니…” 88세 배우가 여름마다 찾는 보양식

“항암효과 1등? 확인하니…” 88세 배우가 여름마다 찾는 보양식

나이가 들수록 기력이 예전 같지 않다는 푸념이 늘어난다. 작은 병치레가 잦아지고 식욕마저 줄면 ‘혹시 큰 병은 아닐까’ 하는 걱정이 앞선다. 이런 가운데 한 88세 원로 배우가 여름철마다 꼭 챙겨 먹는다는 ‘민어’가 주목받는다. 일부에서는 항암 효과까지 거론하지만, 이는 사실과 거리가 있다. 그럼에도 불구하고 전문가들이 노년층 보양식으로 민어를 추천하는 데는 다른 이유가 숨어있다. 기력 회복과 면역력의 핵심인 단백질, 그리고 소화 부담 때문이다. 기름진 삼계탕보다 민어 맑은탕을 찾는 이유 여름철 보양식의 대명사인 기름진 음식이 오히려 부담스러운 사람들이 있다. 특히 소화 기능이 떨어진 노년층은 과한 보양식이 되레 탈을 유발하기도 한다. 민어는 이런 걱정을 덜어주는 식재료다. 살이 부드럽고 담백해 소화가 잘 되기 때문이다. 나이가 들면 자연스레 근육량이 감소한다. 이때 양질의 단백질 섭취는 체력 유지를 위해 필수적이다. 민어는 지방이 적고 단백질이 풍부해, 근육 감소를 걱정하는 중장년층에게 효과적인 단백질 공급원이 된다. 만약 기름진 보양식을 먹고 나면 속이 더부룩하게 느껴졌던 경험이 있다면, 민어는 좋은 대안이 될 수 있다. 항암 효과는 없지만 혈관 건강에는
기사로 이동 - 60대 무릎엔 두부보다 ‘고소한 가루’ 한 숟갈, 효과는 기대 이상

60대 무릎엔 두부보다 ‘고소한 가루’ 한 숟갈, 효과는 기대 이상

60대에 접어들면 계단을 오르내릴 때 무릎이 뻣뻣하거나 앉았다 일어설 때 삐걱거리는 느낌을 받기 쉽다. 많은 이들이 이런 신호에 단백질 보충을 떠올리며 두부를 찾는다. 하지만 무릎 관절 관리의 핵심은 단백질 하나에만 있지 않다. 식단 속 지방산의 균형과 염증 관리 역시 중요한 변수다. 이때 우리 식탁에 익숙한 식재료 하나가 의외의 해결책이 될 수 있다. 바로 들깨다. 들깨는 단순한 고명을 넘어, 중장년층의 관절 건강에 의미 있는 도움을 주는 성분을 품고 있다. 익숙함에 가려져 있던 들깨의 가치를 다시 들여다볼 시점이다. 두부보다 들깨가 주목받는 이유 단백질 공급원으로서 두부의 가치는 여전하다. 그러나 관절 건강 측면에서 보면, 들깨가 가진 장점은 두부와는 다른 결을 보인다. 바로 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산 때문이다. 이 성분은 체내 염증 반응을 조절하는 데 관여하는 것으로 알려져 있다. 무릎이 붓고 뻣뻣한 불편함이 있다면, 단순히 칼슘이나 단백질만 챙길 것이 아니라 식단 속 지방의 질을 점검해야 한다. 들깨와 들기름은 음식에 조금만 더해도 고소한 맛과 함께 이로운 지방산을 보충할 수 있다. 이는 두부를 먹지 말라는 의미가 아니다. 오히려 두부 요리
기사로 이동 - “제발 이것만은…” 27년 차 의사가 작심하고 밝힌 필수 영양제

“제발 이것만은…” 27년 차 의사가 작심하고 밝힌 필수 영양제

몸에 좋다는 정보는 넘쳐나지만, 정작 내 몸에 필요한 영양제가 무엇인지 제대로 아는 사람은 드물다. 서랍 속에 쌓여가는 영양제를 보며 ‘이걸 다 먹는 게 맞나’ 싶었다면 주목할 만한 조언이 있다. 27년간 수많은 환자를 돌본 한 베테랑 의사는 불필요한 영양제 과다 복용이 오히려 간과 신장에 부담을 준다고 경고한다. 그의 경험에 따르면, 우리 몸이 진정으로 필요로 하는 핵심 영양소는 몇 가지로 압축된다. 무분별한 섭취가 오히려 독이 되는 이유 영양제 개수만 늘리는 것은 현명한 건강 관리가 아니다. 특히 만성 피로에 시달린다면 가장 먼저 비타민 B군 섭취를 점검해야 한다. 비타민 B군은 우리가 섭취한 음식을 에너지로 전환하고 뇌신경 피로를 푸는 데 직접 관여하는 핵심 원료다. 활력을 되찾기 위해 아침 식후 섭취하는 것이 권장된다. 무조건 고함량 제품을 찾기보다, 평소 식생활에서 부족한 부분을 채워주는 맞춤형 제품을 고르는 지혜가 필요하다. 한국인 대다수에게 부족한 영양소의 정체 혈관 건강 역시 빼놓을 수 없는 부분이다. 평소 등 푸른 생선 섭취가 주 1~2회 미만이라면 오메가-3 결핍을 의심해 볼 수 있다. 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 돕고 체내 미세 염
기사로 이동 - 아침 공복에 2알 먹었더니…토마토·달걀보다 낫다는 이 음식

아침 공복에 2알 먹었더니…토마토·달걀보다 낫다는 이 음식

아침 식사가 하루 컨디션을 좌우한다는 것은 잘 알려진 사실이다. 많은 이들이 달걀이나 토마토를 떠올리지만, 뇌 건강을 최우선으로 생각한다면 다른 선택지도 있다. 별다른 조리 없이 간편하게 불포화지방과 식물성 영양 성분을 섭취할 수 있는 식품이 그 주인공이다. 상황은 아침 식단에 작은 변화 하나를 더하는 것만으로 시작된다. 그 정체는 바로 호두다. 호두는 견과류 중에서도 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)을 풍부하게 함유한 드문 식품이다. 뇌의 상당 부분이 지방으로 구성된 만큼, 어떤 지방을 섭취하는지는 뇌 건강에 직접적인 영향을 미친다. 물론 호두 몇 알이 죽은 뇌세포를 되살리는 기적을 일으키지는 않는다. 하지만 포화지방이 많은 가공식품 대신 호두처럼 건강한 불포화지방을 섭취하는 것은 식단의 질을 높이는 현명한 선택이다. 폴리페놀 같은 식물성 영양소는 신체의 산화 스트레스 관리에도 기여한다. 많이 먹을수록 좋다는 건 큰 착각 몸에 이로운 성분이 많다고 해서 양껏 먹어도 되는 것은 아니다. 호두는 지방 함량이 높아 열량이 상당하다. 아침 공복에 한 줌씩 먹기보다, 하루 2~4알 정도를 식사에 곁들이는 것이 적절하다. 특히 체중이나 혈중 중성지방 수
기사로 이동 - 비싼 영양제 대신 마트 갔다가 ‘이것’ 담았더니… 콜레스테롤 수치가 달라졌다

비싼 영양제 대신 마트 갔다가 ‘이것’ 담았더니… 콜레스테롤 수치가 달라졌다

나이가 들수록 건강검진 결과지에 적힌 혈압과 콜레스테롤 수치에 눈길이 오래 머문다. 많은 이들이 비싼 영양제나 특별한 보약을 찾지만, 정작 해답은 의외로 가까운 곳에 있다. 바로 매일 들르는 마트의 장바구니다. 무엇을 담고 빼느냐에 따라 1년 뒤 혈관 건강이 달라질 수 있기 때문이다. 전문가들은 비싼 보약 한 번보다 꾸준한 식습관이 중요하다고 입을 모은다. 비싼 영양제보다 장바구니가 중요한 이유 화려한 포장의 건강기능식품 대신 평범한 식재료부터 챙기는 것이 우선이다. 귀리에 풍부한 수용성 식이섬유 베타글루칸은 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움을 준다. 매일 먹는 흰쌀밥에 귀리를 한 줌 섞는 작은 변화만으로도 충분하다. 아침에 우유나 요거트에 타 먹는 것도 간편한 방법이다. 고기 반찬을 잠시 내려놓고 생선을 담았다 육류 위주의 식단은 혈관에 부담을 줄 수 있다. 일주일에 두세 번은 고등어, 꽁치 같은 등 푸른 생선으로 식탁을 채워보는 것이 좋다. 등 푸른 생선의 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 긍정적인 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있다. 다만, 소금에 절인 자반고등어보다는 생물 고등어를 선택해 나트륨 섭취를 조절하는 편이 낫다. 콩이나 두부 역시 훌
기사로 이동 - “당근만 먹었더니 효과 없더군요” 50대 노안에 특효라는 의외의 ‘녹색 잎’

“당근만 먹었더니 효과 없더군요” 50대 노안에 특효라는 의외의 ‘녹색 잎’

50대에 접어들면 스마트폰의 작은 글씨가 흐릿해지는 경험은 흔하다. 많은 이들이 이때 눈 건강을 위해 당근을 찾는다. 당근 속 베타카로틴 성분 때문이다. 하지만 당근만으로는 부족하다는 지적이 나온다. 눈의 망막 중심부인 황반을 지키는 핵심 색소는 따로 존재하기 때문이다. 바로 루테인과 지아잔틴이다. 이 성분들은 의외로 우리가 고기를 쌈 싸 먹을 때 흔히 곁들이는 채소에 풍부하게 들어있다. 비싼 영양제가 아닌 일상 식단에서 해답을 찾을 수 있는 셈이다. 당근보다 녹색 잎채소가 더 중요한 이유 녹색 잎채소에 주목해야 하는 이유는 명확하다. 눈의 노화를 늦추는 데 핵심적인 루테인과 지아잔틴이 풍부하기 때문이다. 이들은 황반의 밀도를 유지하고 유해한 청색광을 걸러내는 필터 역할을 한다. 대표적인 음식이 바로 깻잎과 시금치, 케일 등이다. 특히 깻잎은 삼겹살을 먹을 때 곁들이거나 샐러드로 활용하는 등 일상 식단에 쉽게 추가할 수 있다는 장점이 있다. 계란 노른자와 등푸른생선도 놓치면 안 된다 식탁에서 흔히 볼 수 있는 계란 노른자 역시 훌륭한 공급원이다. 계란은 루테인과 지아잔틴을 포함하고 있어 아침 식사로 챙기기 좋다. 흡수율 또한 높다는 장점이 있다. 고등어나
기사로 이동 - 남편은 그대로인데 나만… 12주간 아보카도 먹은 여성에게 생긴 일

남편은 그대로인데 나만… 12주간 아보카도 먹은 여성에게 생긴 일

내장지방은 한번 쌓이면 좀처럼 빠지지 않아 많은 이들의 고민거리다. 특히 중년 이후에는 신진대사가 느려지며 복부 둘레 관리가 더욱 어려워진다. 이런 상황에서 특정 과일이 여성의 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나와 관심이 쏠린다. 주인공은 바로 아보카도다. 하지만 모두에게 동일한 효과가 나타나는 것은 아니었다. 연구 결과, 그 효과는 성별에 따라 뚜렷한 차이를 보였다. 12주간의 실험, 남성과 여성의 희비가 엇갈렸다 실제 미국 일리노이대 연구팀이 과체중 또는 비만 성인 155명을 대상으로 12주간 연구를 진행했다. 참가자 절반에게는 매일 아보카도 1개가 포함된 식단을, 나머지 절반에게는 열량은 같지만 아보카도가 빠진 식단을 제공했다. 실험 전후 복부지방과 대사 지표 변화를 측정한 결과는 흥미로웠다. 여성 참가자 그룹에서는 확연한 변화가 관찰됐다. 아보카도를 꾸준히 섭취한 여성들은 내장 복부지방이 눈에 띄게 감소했다. 반면 남성 참가자 그룹에서는 복부지방 감소나 포도당 내성 개선 등에서 의미 있는 변화가 나타나지 않았다. 동일한 식품을 섭취했음에도 성별에 따라 다른 결과가 나온 것이다. 혹시 비슷한 식단을 시도했지만 효과를 보지 못했다면,

기사로 이동 - 혈관에 좋다고 매일 한 숟가락… ‘이것’ 확인 안 하면 독 됩니다

혈관에 좋다고 매일 한 숟가락… ‘이것’ 확인 안 하면 독 됩니다

‘하루 한 스푼’으로 혈관 건강을 챙긴다는 유행이 번지고 있다. 실제로 올리브유나 들기름 등이 혈관 속 노폐물을 청소하는 데 이롭다는 사실은 여러 연구를 통해 입증됐다. 하지만 전문가들은 무턱대고 따라 하는 것은 위험하다고 경고한다. 어떤 제품을 어떻게 먹느냐에 따라 약이 되기도, 오히려 혈관에 독이 되기도 하는 배경이 있다. 매일 챙겨 먹는 기름 한 스푼이 오히려 혈관 염증을 유발할 수 있다는 지적이다. 핵심은 추출 방식과 보관법에 달려있다. 의사들이 혈관 청소부로 꼽는 4가지 시중의 수많은 제품 중 전문가들이 공통으로 추천하는 ‘진짜’ 혈관 청소부 음식은 크게 네 가지로 좁혀진다. 엑스트라 버진 올리브유, 생들기름, 천연발효 사과식초, 그리고 생강이다. 각각의 핵심 성분은 혈관 건강에 직접적으로 기여한다. 올리브유의 ‘올레산’은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 산화를 막고, 들기름의 식물성 오메가-3 ‘알파-리놀렌산’은 혈중 중성지방 수치를 낮춘다. 사과식초의 ‘초산’은 혈압을 낮추고 식후 혈당 급등을 막아주며, 생강의 ‘진저롤’ 성분은 혈액순환을 촉진해 혈전 생성을 억제하는 역할을 한다. 어떤 제품을 어떻게 먹어야 효과 볼까 효과를 제대로 보려면 제품 선택
기사로 이동 - “제발 그만 사”…일본 관광객 몰린 한국 ‘들기름’ 정체

“제발 그만 사”…일본 관광객 몰린 한국 ‘들기름’ 정체

서울 전통시장 골목 풍경이 달라지고 있다. 떡볶이집이나 길거리 음식 앞이 아니다. 참깨와 들깨를 볶는 고소한 냄새가 퍼지는 작은 방앗간 앞에 일본인 관광객들이 길게 줄을 서기 시작했다. 최근 일본 MZ세대를 중심으로 한국의 참기름·들기름이 ‘꼭 사 가야 하는 여행 쇼핑템’으로 떠오르면서, 전통시장 기름집이 새로운 관광 코스로 급부상하고 있다. K-팝과 K-뷰티를 넘어 이제는 ‘K-로컬 식문화’가 해외 관광객의 소비를 움직이고 있다는 분석이 나온다. 단순한 식재료였던 들기름은 건강식 이미지와 현지 체험 요소가 결합되며 예상 밖의 글로벌 인기를 누리는 분위기다. ■ “병 여는 순간 향이 다르다”…SNS 타고 번진 방앗간 투어 최근 엑스(X)와 인스타그램 등 SNS에는 서울 전통시장 기름집 방문 인증 사진과 영상이 빠르게 확산되고 있다. 일본인 관광객들은 “원하는 양만큼 주문하면 바로 압착해 병에 담아준다”, “마트에서 파는 기름과 차원이 다르다”, “병을 여는 순간 향이 확 퍼진다” 같은 후기를 남기며 한국 기름집 경험을 공유하고 있다. 특히 중부시장, 광장시장 등 오래된 전통시장 안 방앗간들이 일본 관광객들의 필수 방문 코스로 떠오르고 있다. 일부 유명 기름
기사로 이동 - 아침에 하는 ‘5가지 습관‘…염증 수준 낮춘다

아침에 하는 ‘5가지 습관‘…염증 수준 낮춘다

눈에 보이지 않는 ‘염증’이 건강을 좌우한다 우리 몸의 염증은 눈에 잘 보이지 않지만 건강에 큰 영향을 미치는 요소다. 적절한 염증 반응은 면역 시스템을 보호하는 데 필요하지만, 문제는 염증이 오래 지속되거나 이유 없이 반복될 때 발생한다. 이러한 만성 염증은 피로, 관절 통증뿐 아니라 심장질환, 당뇨, 자가면역 질환 같은 다양한 질병의 위험을 높일 수 있다. 다행히 염증을 관리하기 위해 거창한 변화가 필요한 것은 아니다. 연구에 따르면 아침에 어떤 습관을 가지느냐가 하루 전체의 건강 상태에 영향을 줄 수 있다. 장 건강을 먼저 챙기는 아침 시작 아침에 무엇을 마시느냐는 염증 관리에 중요한 영향을 미친다. 장은 단순히 소화 기관이 아니라 면역 기능과 깊이 연결되어 있으며, 우리 몸 면역 세포의 약 70%가 장에 존재한다. 따라서 아침에 프로바이오틱스가 포함된 음료를 섭취하면 장내 미생물 균형을 개선하고 염증 조절에 도움을 줄 수 있다. 예를 들어 무가당 케피어나 요거트 스무디 같은 음료는 장 건강을 지원하는 좋은 선택이 될 수 있다. 아침 식사가 염증 수준을 좌우한다 아침 식사는 하루의 혈당과 에너지 흐름을 결정하는 중요한 요소다. 특히 항산화 성분이 풍
기사로 이동 - “레시피 없는 레시피”...뇌 전문의들이 매일 먹는 9가지 음식

“레시피 없는 레시피”...뇌 전문의들이 매일 먹는 9가지 음식

뇌 건강은 증상이 나타난 뒤 관리하는 것보다 예방이 훨씬 중요합니다. 운동과 수면도 중요하지만, 가장 쉽고 꾸준히 실천할 수 있는 방법은 식단입니다. 실제로 뇌 건강을 전문으로 연구하는 영양사와 의사들은 특별한 보조제가 아닌, 일상 식사에서 해답을 찾고 있습니다. 그들이 꾸준히 먹는 음식들을 정리했습니다. 1. 채소 오믈렛 버섯과 시금치 또는 케일을 올리브오일에 볶은 뒤 달걀 두 개를 넣어 만든 오믈렛입니다. 달걀에는 기억력과 기분 조절에 중요한 콜린이 풍부하고, 버섯에는 항산화 성분 에르고티오네인이 포함되어 있습니다. 올리브오일의 폴리페놀 역시 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 그릭요거트 볼 플레인 그릭요거트에 베리류와 아몬드버터를 더한 간단한 조합입니다. 유산균은 장-뇌 축 건강을 지원하고, 베리의 항산화 성분은 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 견과류의 건강한 지방은 인지 기능 유지에 기여합니다. 3. 견과 중심 스낵 플레이트 호두는 식물성 오메가-3의 대표 식품입니다. 여기에 말린 과일, 당근과 후무스, 올리브, 방울토마토, 통곡물 크래커 등을 곁들이면 균형 잡힌 뇌 건강 간식이 됩니다. 특히 호두의 항염 성분과 멜라토닌은 뇌
기사로 이동 - “심장, 뇌, 수면까지 건강해진다고?”...건강을 바꾸는 하루 한 줌의 ‘이 견과’

“심장, 뇌, 수면까지 건강해진다고?”...건강을 바꾸는 하루 한 줌의 ‘이 견과’

요즘처럼 건강 관리에 대한 관심이 높아질수록, ‘매일 무엇을 먹느냐’는 점이 점점 더 중요해지고 있습니다. 그중에서도 전문가들이 꾸준히 주목하는 식품이 바로 ‘이 견과’입니다. 하루 한 줌만 섭취해도 심장과 뇌 건강은 물론 수면의 질까지 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 이어지고 있습니다. 단순한 간식을 넘어, 일상 속 건강 습관으로 자리 잡고 있는 이 식품의 효능을 하나씩 살펴봅니다. 심장을 지키는 데 도움을 주는 이 지방 호두는 식물성 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산(ALA)을 풍부하게 함유한 거의 유일한 견과류로 알려져 있습니다. 오메가-3는 심혈관 질환과 뇌졸중 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 하며, 특히 심장 질환을 앓고 있는 사람들에게 더욱 도움이 됩니다. 우리 몸은 오메가-3를 스스로 만들지 못하기 때문에 식품을 통한 섭취가 필수적이며, 호두는 이를 간편하게 보충할 수 있는 식재료로 평가받고 있습니다. 단백질과 식이섬유를 동시에 채운다 호두 한 온스에는 단백질과 식이섬유가 균형 있게 들어 있습니다. 단백질은 근육 유지와 면역 기능에 필수적이며, 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 오래 유지해 줍니다. 연구에 따르면 평소 견과류를 거의 먹지 않던

기사로 이동 - “심장에 독이 될 수도 있다고?”...의사가 경고하는 과다 섭취 시 위험한 ‘비타민 4가지’

“심장에 독이 될 수도 있다고?”...의사가 경고하는 과다 섭취 시 위험한 ‘비타민 4가지’

매일 챙겨 먹는 영양제, 정말 안전할까? 현대인에게 비타민과 보충제는 이제 ‘기본 건강 습관’이 됐습니다. 하지만 모든 영양제가 몸에 좋은 것은 아닙니다. 특히 필요 이상으로 섭취할 경우, 심장 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 스포츠의학 전문의들과 심장내과 전문의들은 “비타민 E, 비타민 D, 철분, 오메가3 지방산을 과다 복용하면 오히려 심장 기능을 해칠 수 있다”고 경고했습니다. 1. 비타민 E — 항산화제가 심부전의 원인이 될 수도 비타민 E는 세포를 보호하는 대표적인 항산화 비타민으로 알려져 있습니다. 하지만 하루 400IU(국제단위) 이상을 장기간 섭취하면, 오히려 출혈성 뇌졸중과 심부전 위험이 높아질 수 있습니다. 전문의들은 “비타민 E는 영양제로 섭취하기보다 견과류·씨앗·시금치 등 자연식품에서 얻는 것이 가장 안전하다”고 강조합니다. 즉, 항산화 효과를 원한다면 식단으로 충분히 보충 가능하다는 뜻입니다. 2. 비타민 D — 뼈에는 좋지만, ‘칼슘 과잉’의 부작용 주의 비타민 D는 뼈 건강 유지에 필수적이지만, 과다 섭취하면 혈중 칼슘 수치가 비정상적으로 상승해 신장결석·변비·복통·설사 등을 유발할 수 있습니다. “혈중 칼슘 농도가 높
기사로 이동 - ‘희귀병’ 이동건도 들기름 원샷…“혈관 청소, 염증 제거까지” 건강 관리 비결

‘희귀병’ 이동건도 들기름 원샷…“혈관 청소, 염증 제거까지” 건강 관리 비결

배우 이동건이 희귀 질환 진단을 계기로 ‘염증 관리’의 중요성을 강조하며 들기름 건강법에 주목하게 만들었다. 들기름은 단순한 식재료를 넘어 염증 억제와 면역력 강화, 심혈관 보호에 도움을 주는 대표적인 항염 식품으로 손꼽힌다. 28일 방송된 SBS ‘미운 우리 새끼’에서 이동건은 눈 충혈과 통증으로 병원을 찾았다가 대한민국 인구의 1%만 걸리는 희귀 질환 ‘강직성 척추염’ 진단을 받았다. 이 질환은 척추 관절이 점차 굳어가며 통증과 염증을 유발하는 난치병으로, 유전적 요인(HLA-B27 유전자)에 의해 발생한다. 완치는 어렵기 때문에 평생에 걸친 염증 관리가 필수다. 의사는 “술과 담배를 끊고 식단을 조절하는 것이 중요하다”고 조언했다. 의사는 실제로 들기름 섭취를 통해 염증 수치를 낮춘 환자 사례를 소개하며, “식단에서 기름 하나를 바꾸는 것만으로도 염증 관리에 큰 차이가 생긴다”고 조언했다. 이동건 역시 방송에서 들기름 전문 식당을 찾아 들기름을 마시듯 섭취하며 건강 관리 의지를 다지는 모습을 보였다. 들기름은 불포화지방산, 특히 오메가3 지방산이 풍부해 항염 효과가 탁월하다. 오메가3는 염증을 유발하는 물질 생성을 억제하고, 혈관 벽의 콜레스테롤을