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‘늦가을에만 좋은 줄 알았더니’…해발 1119m에 펼쳐지는 초원 ‘한국의 알프스’

가을이면 전국이 산객들로 북적인다. 특히 은빛 억새가 파도치는 강원도 정선 민둥산은 빼놓을 수 없는 명소다. 해발 1,119m에 달하는 고원이지만, 정상 풍경은 의외로 평화로운 초원이다. 다만 높은 고도 탓에 3시간에 달하는 산행 시간에 지레 겁먹는 경우도 많다. 하지만 아는 사람들만 이용하는 ‘지름길’이 존재한다. 이 경로를 이용하면 전체 산행 시간을 극적으로 줄일 수 있다. 3시간 정규 코스, 알고 보니 선택지였다 가장 널리 알려진 등산로는 증산초등학교에서 시작하는 코스다. 등산객의 성향에 따라 가파른 2.6km 경로와 완만한 3.3km 경로 중 하나를 택할 수 있다. 어느 쪽을 선택하든 왕복 산행에는 보통 3시간가량이 걸린다. 민둥산역에서 등산로 입구까지는 도보로 약 20분 이상 소요돼, 대중교통 이용 시에는 이동 시간을 추가로 고려해야 한다. 차로 900m까지, 산행 시간이 30분으로 줄어든 배경 정상까지 가는 길은 도보 산행만 있는 것이 아니다. 발구덕마을과 거북이쉼터를 거쳐 해발 900m 지점에 있는 간이휴게소까지 차량으로 접근할 수 있는 길이 있다. 이곳 공터에 주차하고 정상까지 오르는 길은 편도 1.3km에 불과하다. 이미 차로 고도를 상당

“운동 하나만으론 절대 안 빠져요” 83kg에서 52kg 만든 임창정 아내

가수 임창정의 아내 서하얀이 출산 후 83kg까지 늘었던 체중을 52kg으로 되돌려 놓았다. 무려 31kg 감량에 성공한 것이다. 많은 이들이 특별한 비법 하나를 기대했지만, 그녀의 비결은 정반대에 있었다. 특정 운동 하나를 고집한 것이 아니라 여러 운동의 ‘조합’에 답이 있었다. 단순히 체중계 숫자를 줄이는 데 집중하지 않았다. 핵심은 체지방과 근육량의 균형, 그리고 운동을 일상에 녹여내는 방식에 숨어있다. 체중계 숫자보다 체지방에 집중한 이유 서하얀은 운동의 효과를 체중이 아닌 인바디 수치로 확인했다. 체지방량과 근육량을 꾸준히 확인하며 운동법을 조절하는 것이 핵심이었다. 실제로 체중이 54kg일 때도 체지방은 줄고 근육량은 오히려 늘어난 상태를 유지했다고 밝힌 바 있다. 이는 PT를 통해 스쿼트, 복근 운동 등 근력 운동을 꾸준히 한 결과다. 근력 운동은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 허리와 복부, 하체의 라인을 탄탄하게 만드는 기반이 됐다. 헬스장이 아닌 일상에서 찾은 운동 조합 그녀의 운동은 헬스장에만 머물지 않았다. 바쁜 날이나 운동을 못 하는 날에는 아침 일찍 일어나 30분간 인터벌 러닝을 하는 것으로 알려졌다. 최근 여행 중에도 오전 6시 40분

입장료 공짜라 갔더니 ‘아찔’… 45m 상공 다리에 900명 몰리는 이유

높은 공중에 매달린 다리 위에 서면 발밑이 아득해지는 감각이 먼저 찾아온다. 거센 바람이라도 불면 금방이라도 흔들릴 것 같은 불안감에 선뜻 발을 내딛기 어렵다. 파주 감악산 출렁다리가 바로 그런 곳이다. 경기 5악 중 하나인 감악산의 명물로 자리 잡은 이 다리는 입장료가 없어 주말마다 많은 방문객으로 붐빈다. 아찔한 높이에도 불구하고 사람들이 이곳을 계속 찾는 데는 분명한 배경이 있다. 성인 900명도 거뜬한 다리의 비밀 불안한 첫인상과 달리 감악산 출렁다리는 정교한 공학적 설계를 바탕으로 한다. 총길이 150m, 폭 1.5m 규모로 지상 45m 상공에 가설됐지만, 중간에 교각을 세우지 않은 무주탑 공법을 적용해 유려한 외관을 자랑한다. 핵심은 내구성이다. 직경 40mm 특수 강선 4겹을 엮어 성인 900명, 총 63t의 하중을 버틴다. 초속 30m의 강풍과 진도 6의 강진에도 구조적 안전성을 유지하도록 설계된 점이 알려지면서 신뢰를 얻었다. 주차비 2000원으로 즐기는 산행 코스 차량으로 방문한다면 제1주차장이나 제5주차장을 이용하는 것이 좋다. 주차 요금은 소형차 기준 2,000원이다. 주차장에서 출렁다리 입구까지는 다소 가파른 흙길을 따라 약 15분 정

백록담 ‘신비의 물’ 뭐길래…한밤중 몰래 마시다 딱, 결국 드론 떴다

한라산 정상 백록담에 내려가 물을 떠 마시고, 사람이 없는 밤과 새벽을 틈타 금지된 탐방로에 들어간다. 일부 탐방객의 도 넘은 행동이 이어지자 제주도가 결국 ‘하늘의 감시자’까지 띄웠다. 어둠 속 사람의 체온까지 잡아내는 열화상 카메라 장착 드론이다. 수백 년 전에는 ‘신비의 물’ 전설이 전해졌던 백록담이 이제는 밤도깨비 탐방객과 AI 드론의 추격전이 벌어지는 곳이 됐다. ◆ “밤이면 모르겠지”…열화상 드론까지 띄웠다 제주도는 지난 19일 한라산국립공원의 야간·새벽 불법행위를 단속하기 위해 인공지능(AI) 드론을 투입한다고 밝혔다. 그동안 관리 인력이 정기·특별·야간 순찰에 나섰지만 한라산의 넓은 면적과 험한 지형 탓에 모든 지역을 살피는 데 한계가 있었다. 특히 사람이 드문 야간이나 새벽에 비탐방로로 들어가거나 불법 야영을 하는 행위는 현장에서 발견하기 쉽지 않았다. 이에 등장한 것이 고해상도 열화상 카메라를 장착한 드론이다. 캄캄한 산속에서도 사람의 열원을 포착해 지상에서 확인하기 어려운 지역까지 살핀다. 제주도는 지난 13일 밤부터 다음 날 새벽까지 어리목 일원에서 시범 단속을 벌여 불법행위가 자주 발생하는 지점을 분석하고 비행 경로도 점검했다. 단속

21억 들였는데 기둥이 없다고? 지리산 900m 허공 다리, 가보니 ‘아찔’

지리산 해발 900m 능선 위, 허공을 가로지르는 다리가 등산객을 맞는다. 21억 9,000만 원이라는 막대한 예산이 투입됐지만, 정작 다리를 지탱하는 거대한 주탑(기둥)은 보이지 않는다. 아찔한 높이의 고산지대에 이처럼 독특한 구조물이 들어선 배경에 관심이 쏠린다. 21억 들여 기둥 없는 다리를 지은 이유 이 다리의 정식 명칭은 성제봉 구름다리다. 하동군이 험준한 신선대 일원의 지형을 연결하기 위해 2021년 5월 완공했다. 주탑이 없는 무주탑 현수교 형식으로 설계돼 시야를 가리지 않고 주변 풍광을 오롯이 감상할 수 있는 점이 특징이다. 전체 길이는 137m, 폭은 1.6m에 이른다. 발아래가 훤히 보이는 구조는 해발 850m와 900m 사이 능선을 건널 때 구름 위를 걷는 듯한 고도감을 극대화한다. 다리가 놓인 성제봉은 해발 1,115m로, 지리산 세석고원에서 삼신봉으로 이어지는 남부 능선의 끝자락에 위치한다. 체력 따라 골라가는 등산과 문학 기행 구름다리에 닿기 위한 등반 코스는 출발점과 소요 시간에 따라 다양하게 나뉜다. 자신의 체력 수준을 고려하지 않고 무리하게 긴 코스를 선택하면 난처한 상황에 처할 수 있다. 가장 짧은 코스는 강선암에서

207m 허공 위를 걷는 다리, ‘무료’라길래 가봤더니 야경이…

한여름 무더위를 피해 떠난 여행지에서 예상치 못한 경험을 했다. 잔잔한 호수 위를 가로지르는 207m 길이의 다리는 걷는 내내 아찔한 긴장감을 안겼다. 입장료가 없다는 점에 끌려 찾았지만, 이곳의 진짜 매력은 다른 곳에 있었다. 해가 지자 낮과는 전혀 다른 풍경이 펼쳐졌기 때문이다. 충청남도 청양군에 자리한 천장호 출렁다리에서 벌어진 일이다. 다리 입구부터 방문객을 놀라게 하는 이유 다리 입구에 들어서면 일반적인 교량과는 사뭇 다른 모습의 주탑이 방문객을 맞이한다. 높이 16m에 이르는 이 주탑은 청양의 특산물인 고추와 구기자를 형상화해 만들어졌다. 지역의 상징을 관광 시설 디자인에 녹여낸 것이다. 주탑을 지나 폭 1.5m의 다리에 발을 들여놓고 약 20m를 걸으면 본격적인 흔들림이 시작된다. 걸음을 옮길 때마다 다리가 상하좌우로 움직이며 발밑으로 스릴이 전해진다. 출렁다리만 건너면 손해인 진짜 이유 아찔한 다리를 건넜다고 해서 바로 발길을 돌릴 필요는 없다. 다리 건너편에는 천장호와 주변 산림이 어우러진 풍경을 한눈에 담을 수 있는 전망대가 이어진다. 여름의 짙은 녹음과 호수가 선명한 대비를 이루는 사진을 남기기 좋은 지점이다. 전망대를 지나면 칠갑산

“주차·구명조끼 전부 공짜” 에메랄드 물빛 계곡, ‘아는 사람만 안다’는 바로 그곳

8월 폭염에 지친 피서객들이 계곡으로 몰린다. 하지만 막상 도착하면 주차 전쟁에 바가지요금까지, 쉬러 갔다가 스트레스만 쌓이기 일쑤다. 그런데 여기, 지리산 자락에 주차는 물론 구명조끼까지 전부 무료로 제공하는 곳이 있다. 수심이 깊어 제대로 된 물놀이까지 가능하다는 입소문이 퍼지면서 아는 사람들만 찾아오던 분위기가 달라지고 있다. 주차비 0원, 5분만 걸으면 에메랄드빛 계곡 지리산 중산리계곡은 연중무휴로 운영되며 자체 주차장을 갖췄다. 한여름 성수기에도 방문객은 이곳 주차장을 무료로 이용할 수 있어 ‘일단 가볼까’ 하는 가벼운 마음을 갖게 한다. 차량을 세우고 5분 남짓 걸으면 곧바로 계곡 진입로다. 수심 4m 스릴, 구명조끼까지 무료로 챙겨주는 이유 주차장을 지나 하류로 접어들면 공식 물놀이 허용 구간이 나타난다. 약 150m 길이에 수심은 최대 4m에 달해 짜릿한 물놀이가 가능하다. 수심이 깊은 만큼 안전사고 예방에도 철저하다. 현장에서는 방문객들에게 구명조끼를 무상으로 대여해주고 있다. 단순한 물놀이터가 아니었던 배경 이 계곡의 진가는 상류로 향할수록 드러난다. 물줄기는 해발 1,915m 천왕봉 아래 장터목 인근 산희샘에서 발원하며, 길목마다

주차비, 입장료 전부 0원이라 갔더니… 발밑이 아찔한 ‘수직 계단’

정상에 오르는 것만이 산행의 전부는 아니다. 거대한 화강암 암봉 사이를 가로지르는 구름다리가 있고, 그 끝에 수직에 가까운 계단이 기다리는 곳이 있다. 이동 과정 자체가 하나의 목적이 되는 산이다. 심지어 1,000대를 수용하는 주차장과 공원 입장료가 모두 무료다. 비용 부담 없이 아찔한 경험을 할 수 있다는 소식에 많은 등산객의 발길이 향한다. 평범한 숲길보다 극적인 풍경을 원하는 여행객이라면 주목할 만한 곳이다. 바로 전북특별자치도 완주군에 위치한 대둔산도립공원 이야기다. 금남정맥의 산줄기가 빚어낸 이곳은 거대한 바위 봉우리와 계곡이 연속되는 독특한 산세를 자랑한다. 최고봉인 마천대(해발 878m) 아래로 톱날 같은 암봉이 펼쳐진다. 입장료와 주차비가 모두 무료인 이유 웅장한 경관을 자랑하지만 이곳은 도립공원으로 운영돼 별도의 입장료나 주차 요금을 받지 않는다. 차량을 이용하는 여행객의 부담이 적다는 것은 실질적인 장점이다. 가족 단위 방문객에게 특히 좋은 조건이다. 여름철 짙은 녹음이 회색빛 암봉과 뚜렷한 대비를 이루는 시기에는 대둔산 특유의 입체적인 경관이 더욱 선명해진다. 많은 비용을 들이지 않고도 자연이 주는 강렬한 선물을 만끽할 수 있다. 대둔

등산 후 바로 계곡으로…여름에 가야 제맛인 국내 여행지 5곳

한낮 기온이 30도를 훌쩍 넘는 여름, 땡볕 아래 관광지를 돌아다니는 휴가가 부담스럽다면 산으로 방향을 틀어볼 만하다. 울창한 숲 아래를 걷다가 정상에서 산바람을 맞고, 하산길에는 차가운 계곡과 폭포를 만난다. 땀 흘려 올라간 만큼 시원함도 커지는 셈이다. 강원 인제 방태산부터 전북 무주 덕유산까지, ‘등산하고 바로 계곡으로’ 이어지는 여름 산 여행지 5곳을 골랐다. ■ 강원 인제 방태산…원시림 걷고 이단폭포까지 강원 인제 방태산은 한여름에 진가를 드러내는 산이다. 방태산자연휴양림 일대에는 하늘을 가릴 정도로 울창한 숲과 깊은 골짜기가 이어지고, 내린천 상류의 청정 계곡도 만날 수 있다. 제대로 산을 타고 싶다면 자연휴양림에서 출발해 매봉령과 구룡덕봉을 거쳐 주억봉으로 이어지는 코스를 고려할 만하다. 산행 후에는 휴양림의 대표 명소인 이단폭포가 기다린다. 약 15m 아래로 이어지는 물줄기와 주변 숲이 어우러져 여름철 산행의 열기를 식히기에 좋다. 다만 올해 여름 방태산자연휴양림에서는 집중호우에 따른 진입로 복구와 낙석방지 공사가 진행된 바 있다. 산악지역은 호우 이후 탐방로 상황이 갑자기 달라질 수 있어 방문 전 휴양림의 최신 공지를 확인해야 한다. ■ 경

“모르고 갔으면 큰일 날 뻔” 순창 용궐산 하늘길, 8월 한 달 문 닫는 진짜 이유

여름철 산행의 공식이 바뀌고 있다. 땀 흘려 정상에 오르는 등산 대신, 깎아지른 절벽 위를 걸으며 풍경을 즐기는 ‘잔도길’이 새로운 대세로 떠올랐다. 산행 부담은 적으면서도 강과 산이 어우러진 입체적인 조망을 선사하기 때문이다. 이러한 인기에 힘입어 전국적인 명소로 발돋움한 곳이 바로 순창 용궐산 하늘길이다. 하지만 이곳을 8월 여름 휴가지로 점찍어 둔 여행객이라면 계획을 전면 수정해야 할 상황이 발생했다. 순창군이 8월 한 달간 하늘길을 전면 폐쇄한다고 밝혔기 때문이다. 갑작스러운 휴장 소식에 일부 여행객들은 아쉬움을 표하지만, 그 배경을 알면 고개를 끄덕이게 된다. 인기 절정 명소가 8월 한 달 문을 닫는 배경 용궐산 하늘길은 해발 646m 용궐산 암벽을 따라 1,096m 길이로 조성된 데크 탐방로다. 절벽 위에서 섬진강의 물줄기와 주변 산세를 한눈에 담을 수 있어 순창을 대표하는 관광 명소로 자리 잡았다. 순창군이 가장 방문객이 많은 8월 성수기에 휴장을 결정한 데에는 분명한 이유가 있다. 바로 탐방객 안전 확보와 시설 내구성을 대대적으로 강화하기 위한 정비 작업 때문이다. 이번 휴장은 단순한 보수 공사를 넘어선다. 가장 핵심적인 작업은 하늘길 전 구

가봤더니 입이 ‘쩍’… 서울 근교 150m 출렁다리, 입장료도 없었다

주말이면 서울 근교로 떠나는 나들이객들 사이에서 입소문이 난 장소가 있다. 입장료 없이 아찔한 스릴을 맛볼 수 있다는 점, 그리고 다리 하나 건넜을 뿐인데 폭포와 사찰까지 이어진다는 점이 방문객의 발길을 끈다. 단순한 산책로가 아니었다. 가벼운 마음으로 찾았다가 그 웅장함과 숨겨진 역사에 놀라는 이들이 많다. 이곳은 경기도 파주시에 위치한 ‘감악산 출렁다리’다. 주탑 없이 150m 길이로 계곡을 가로지르는 모습은 그 자체로 압도적인 풍경을 만들어낸다. 이 다리는 산악 현수교로는 국내에서 손꼽히는 길이로, 성인 900명이 동시에 지나가도 될 만큼 튼튼하게 설계됐다. 하지만 주탑이 없는 구조적 특성상, 발걸음을 옮길 때마다 느껴지는 출렁임은 방문객에게 짜릿한 긴장감을 안긴다. 입장료는 없는데 주차비 2천원은 받았다 이곳의 가장 큰 매력 중 하나는 비용 부담이 거의 없다는 점이다. 출렁다리를 건너고 주변 명소를 둘러보는 데 드는 입장료는 없다. 다만 자가용 이용 시 소형차 기준 하루 2,000원의 주차 요금만 내면 된다. 카드 결제만 가능하니 방문 전 확인하는 것이 좋다. 주차 후 약 10분에서 15분가량 완만한 길을 오르면 거대한 출렁다리가 눈앞에 나타난다. 경

“기대 안 했는데 놀랐어요” 포항 177m 야산, 15분 만에 360도 반전

KTX 포항역에서 차로 20분이면 닿는 북구 흥해읍 칠포리. 이곳에 자리한 곤륜산은 해발 고도 177m에 불과해 가벼운 산책 코스로 여겨지기 쉽다. 깔끔하게 포장된 진입로 역시 이러한 인상을 더한다. 하지만 이 평범해 보이는 야산에는 의외의 ‘반전’이 숨어있다. 낮은 고도만 믿고 가볍게 나섰다가는 가파른 경사에 당황할 수 있고, 정상에서는 상상 이상의 풍경이 기다린다. 초입의 아스팔트길이 끝나는 지점부터 본격적인 이야기가 시작된다. 고작 177m인데 숨이 턱까지 차오르는 이유 첫 번째 반전은 예상치 못한 경사도에서 나타난다. 정상까지의 거리는 약 1km 남짓이지만, 경사도가 15%에 달하는 가파른 오르막이 계속된다. 길은 잘 닦여 있지만, 숨이 턱까지 차오르는 경험을 하게 되는 구간이다. 보통 성인 걸음으로 15분에서 25분 정도 소요된다. 평소 운동량이 부족하다면 중간에 한두 번은 쉬어가야 할 정도의 체력이 필요하다. 낮은 산이라는 정보만 믿고 물 한 병 없이 오르는 것은 피하는 것이 좋다. 고생 끝에 360도 에메랄드빛 보상이 펼쳐진다 가쁜 숨을 몰아쉬며 정상에 도착하면, 모든 힘든 과정은 단숨에 잊힌다. 사방이 막힘없이 뻥 뚫린 시야 너머로 에메랄드빛

“무섭다고 울면서 건너요” 연인들 성지된 111m 출렁다리, 직접 가보니

무더운 여름, 단순히 시원한 곳을 넘어 오래 기억될 특별한 풍경을 찾는 이들이 늘고 있다. 자연 속에서 짜릿한 스릴과 아름다운 경관을 동시에 품은 출렁다리가 꾸준한 인기 여행 코스로 자리 잡은 배경이다. 평소 보기 힘든 숲과 계곡, 기암괴석을 한눈에 담는 경험은 그 자체로 여행의 즐거움이 된다. 최근에는 단순한 전망 시설을 넘어 저마다의 이야기를 더한 명소들이 주목받는다. 그중에서도 유독 연인들의 발길이 끊이지 않는 한 출렁다리가 입소문을 타고 있다. 다리 이름에 ‘사랑’이 들어간 진짜 이유 화제의 장소는 전라남도 강진군 석문공원에 위치한 ‘사랑+구름다리’다. 길이 111m, 폭 1.5m 규모의 이 산악 현수형 출렁다리는 이름부터 호기심을 자극한다. 이 다리는 ‘사랑을 이루는 산’ 석문산과 ‘사랑을 전하는 산’ 만덕산 사이의 끊어진 등산로를 잇는다는 의미를 담고 있다. 단순히 이동을 위한 구조물이 아니라 산과 산, 나아가 사람과 사람을 잇는다는 상징성이 특별함을 더한다. 다리 양쪽 입구에는 하트 모양 포토존까지 마련돼 있어 연인들의 필수 데이트 코스로 꼽힌다. 높이 150m 허공 위 투명 바닥이 압권 이름에 담긴 낭만적인 분위기와 달리 다리가 선사하는 경

‘동양의 나폴리’ 보는데 딱 10분, 등산 싫어하는 사람 ‘환호’

정상에서만 볼 수 있는 절경에 대한 로망과 가파른 산행에 대한 부담감은 늘 공존한다. 특히 ‘동양의 나폴리’라 불리는 풍경을 보기 위해 반드시 땀 흘리는 수고를 거쳐야 하는 것은 아니다. 한쪽에는 전통적인 등산로가, 다른 한쪽에는 10분 만에 여행객을 정상 근처로 실어 나르는 케이블카가 있다. 어떤 방식을 택할지는 여행자의 취향과 동행, 그리고 그날의 컨디션에 달려있다. 선택에 따라 여행의 경험은 완전히 달라진다. 누군가는 숲의 숨결을 느끼며 성취감을 얻고, 다른 누군가는 편안함 속에서 파노라마처럼 펼쳐지는 풍경을 먼저 마주한다. 10분 만에 펼쳐지는 남해의 파노라마 이곳은 바로 통영 미륵산이다. 해발 461m의 미륵산은 국내 최장 길이인 1,975m의 케이블카를 운영한다. 케이블카에 오르면 약 10분의 공중 비행 끝에 상부 역사에 도착한다. 정상은 여기서 끝이 아니다. 상부 역사에서 잘 정비된 데크 길을 따라 10분에서 15분 정도만 더 걸으면 비로소 정상에 선다. 평소 등산을 꺼리던 사람이라도 힘들이지 않고 마주한 절경에 감탄하게 된다. 정상에서는 한산도를 비롯해 비진도, 연화도, 매물도 등 한려해상국립공원의 보석 같은 섬들이 한눈에 들어온다. 땀의 가치

“콜라는 절대 안 마셔요” 46세 공효진, 51kg 유지하는 진짜 비결

배우 공효진은 ‘공블리’라는 애칭과 함께 원조 패셔니스타로 불린다. 10살 연하 가수 케빈오와 결혼한 지 4년 차, 46세의 나이에도 172cm 키에 51kg이라는 프로필은 데뷔 초와 크게 다르지 않다. 많은 이들이 그녀의 몸매 관리 비법을 궁금해하지만, 비결은 단기간에 이뤄지는 극적인 다이어트와는 거리가 멀다. 꾸준한 운동과 생각보다 간단한 식습관에 그 핵심이 숨어있다. 특히 그녀가 절대 입에 대지 않는다고 밝힌 한 가지는 40대 다이어트를 고민하는 이들이라면 주목할 만한 부분이다. 코어부터 전신까지, 운동을 일상처럼 즐기는 배경 공효진의 운동 루틴은 특정 종목에 국한되지 않는다. 평소 요가를 통해 유연성과 코어 근력을 다지는 모습은 잘 알려져 있다. 이는 자세 교정 효과로 이어져 실제 키보다 더 길고 늘씬해 보이는 실루엣을 만드는 데 기여한다. 취미로 즐기는 서핑은 단순한 물놀이가 아니다. 파도를 타는 과정에서 코어는 물론 어깨, 등, 하체까지 전신 근육을 사용하게 된다. 이는 체지방 감소와 근력 향상을 동시에 노릴 수 있는 고강도 운동이다. 자연을 좋아하는 그녀는 등산이나 걷기 같은 야외 활동도 꾸준히 이어간다. 등산은 심폐지구력과 하체 근력을

‘나도 한번 해볼까’ 36살 권유리, 제주에서 찾은 인생 운동법

소녀시대 멤버이자 배우로 활동 중인 권유리가 데뷔 20년 차를 앞두고도 변함없는 몸매를 과시하고 있다. 올해 36세인 그녀는 최근 3년째 이어오고 있는 제주살이 일상을 공개하며 다시 한번 자기관리의 아이콘으로 떠올랐다. 많은 이들이 그녀의 몸매 비결을 필라테스나 요가 같은 특정 운동 덕분으로 생각한다. 하지만 진짜 비결은 실내 운동과 야외 활동, 그리고 일상 속 높은 활동량의 조화에 있었다. 과거 MBC ‘나 혼자 산다’에서 ‘권반장’이라는 별명을 얻을 정도로 부지런한 그녀의 하루를 들여다보면, 그 이유가 명확해진다. 실내 운동, 필라테스와 요가만 고집하지 않는 이유 권유리의 운동 루틴에서 필라테스와 요가가 중심을 잡는 것은 사실이다. 필라테스로는 속근육을 다져 군살 없는 라인을 만들고, 요가를 통해 유연성과 몸의 균형을 유지한다. 이는 무대와 촬영이 잦은 직업적 특성상 피로 회복과 스트레스 완화에도 효과적이다. 실제로 그녀는 기구 필라테스를 하는 모습을 꾸준히 공개하며 코어 강화에 집중하는 모습을 보여왔다. 하지만 그녀는 여기에 만족하지 않는다. 건강하고 탄탄한 몸을 선호하기에 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 근력 운동을 반드시 병행한다. 근육량을 유지해야

“이게 그냥 동네 산?” 17km 성곽 품은 해발 801m 부산의 국립공원

부산 금정산은 언뜻 보면 흔한 도심 뒷산처럼 보인다. 하지만 그 실체는 전혀 다르다. 국내 24번째 국립공원으로 지정된 이곳에는 장대한 역사와 독특한 생태가 숨 쉬고 있다. 해발 801m 정상과 17km에 달하는 성곽, 7천만 년 세월이 빚은 기암괴석이 그 증거다. 평범한 풍경 뒤에 숨은 가치를 알게 되면 산행의 깊이가 달라진다. 최근 국립공원 지정 소식이 알려지며 이곳을 찾는 발길이 늘고 있지만, 많은 이들이 여전히 핵심적인 매력 세 가지를 놓치고 있다. 도심 뒷산이 국립공원이 된 진짜 이유 평범한 산이 아니라는 점은 ‘국립공원’이라는 이름에서 드러난다. 금정산은 2026년 3월 3일 대한민국 제24번째 국립공원으로 정식 지정되었다. 전체 면적은 66.859㎢에 달하며, 국내 최초의 도심형 국립공원이라는 타이틀을 얻었다. 단순히 도심에 가깝기 때문만은 아니다. 이곳은 낙동정맥의 핵심 생태축을 이루는 중요한 공간이다. 7천만 년 전 형성된 화강암 지형과 오랜 세월 풍화된 기암괴석은 그 자체로 거대한 자연사 박물관이다. 17km 성곽길에 서린 300년의 역사 금정산의 진가는 능선을 따라 걷다 보면 비로소 나타난다. 이곳에는 1703년에 축성된 금정산성이 자

왕복 1만2천원에 28m 폭포, ‘걸어갈 뻔했네’ 구미 금오산의 반전

해발 976m에 달하는 금오산은 경북 구미를 대표하는 명산이다. 1970년 국내 최초 도립공원으로 지정될 만큼 수려한 경관을 자랑하지만, 높은 고도 탓에 등산을 주저하는 이들도 적지 않다. 하지만 금오산의 핵심 비경은 의외의 방법으로 쉽게 만날 수 있다. 이곳의 진가는 ‘케이블카’와 ‘폭포’, 그리고 절벽에 숨은 ‘천연동굴’ 세 가지 키워드에 담겨있다. 험준한 산세 뒤에 숨겨진 반전 매력이 탐방객을 기다린다. 5분 만에 28m 폭포 앞에 데려다주는 이유 금오산 공영주차장 인근에서 출발하는 케이블카는 이 산을 즐기는 가장 효율적인 방법이다. 총 길이 805m의 노선을 단 5~6분 만에 주파하며 해발 400m 지점까지 순식간에 데려다준다. 정원 51명의 케이블카에 오르면 발아래로 펼쳐지는 금오산의 풍경이 한눈에 들어온다. 이용 요금은 성인 기준 왕복 1만 2000원, 편도 7000원이다. 왕복 1만 2000원이면 땀 한 방울 없이 산 중턱의 주요 명소 시작점에 닿을 수 있는 셈이다. 힘든 산행이 부담스러운 가족 단위 여행객이나 연인들에게 특히 인기 있는 배경이다. 케이블카에서 내리자 신라시대 동굴이 나타났다 케이블카 상부 정류장에서 내리면 곧바로 신라

“지뢰 밟으면 움직여야 할까? 멈춰야 할까”…절대 하면 안 되는 행동은?

여름철 계곡이나 하천을 찾는 사람이 늘어나는 시기다. 하지만 장마와 집중호우가 지나간 뒤에는 평소와 다른 위험도 함께 따라온다. 군사분계선(DMZ)과 민간인통제선 인근에서는 폭우로 토사가 유실되거나 하천이 범람하면서 지뢰나 불발탄이 원래 위치를 벗어나는 사례가 발생할 수 있기 때문이다. 실제로 군 당국은 집중호우 이후 접경지역 주민과 방문객에게 각별한 주의를 당부하고 있다. 만약 여행이나 산행 중 자신도 모르게 지뢰 위험지역에 들어섰다면 어떻게 행동해야 할까. 가장 중요한 것은 당황하지 않고 순서를 지키는 것이다. ◆ 1단계 ‘STOP’…발밑이 의심된다면 절대 서두르지 말 것 산행 중 평소와 다른 군사시설이나 경고 표지판을 지나왔다는 사실을 뒤늦게 깨달았거나, 지뢰가 의심되는 물체를 발견했다면 가장 먼저 해야 할 일은 움직임을 멈추는 것이다. 불안하다고 갑자기 뛰거나 방향을 바꾸는 행동은 가장 위험하다. 발밑 상태를 확인하려고 발을 비틀거나 주변을 막대기로 찌르는 행동도 피해야 한다. 배낭이나 카메라 등 무거운 물건을 갑자기 떨어뜨리는 행동 역시 삼가는 것이 좋다. 특히 ‘지뢰를 밟으면 무조건 발을 떼면 안 된다’는 말이 널리 알려져 있지만, 실제 상황은

비 와야만 열리는 국내 최고 320m 폭포, ‘이러니 45년 숨겼지’

설악산 깊은 곳에 45년간 일반의 접근을 허락하지 않았던 비경이 있다. 외설악 칠성봉 인근에 자리한 토왕성폭포다. 국내 최고 높이인 320m를 자랑하지만, 아무 때나 그 웅장한 모습을 볼 수 있는 것은 아니다. 이 거대한 폭포는 오직 비가 내린 직후, 특정한 기상 조건이 갖춰져야만 비로소 제 모습을 드러낸다. 오랜 통제 끝에 전망대가 개방되며 탐방객을 맞기 시작했지만, 여전히 많은 이들이 날씨 탓에 발길을 돌려야 했다. 수많은 등산객이 헛걸음을 감수하면서도 이곳을 찾는 이유, 그리고 마침내 마주한 풍경 뒤에는 몇 가지 알아둬야 할 사실이 있다. 소공원에서 출발하는 탐방로는 초반 1km 구간이 비교적 완만하다. 길을 따라 걷다 보면 6개의 깊은 소(沼)가 이어지는 육담폭포를 지나 비룡폭포 쉼터에 이른다. 설악동 탐방지원센터에서 등산화나 스틱을 무료로 빌려주므로 안전한 산행에 도움이 된다. 900개 계단이 진짜 관문인 이유 비룡폭포까지는 가벼운 산책에 가깝다. 진짜 체력 시험은 여기서부터 시작된다. 토왕성폭포 전망대로 향하는 마지막 400m 구간은 이번 여정의 최대 고비다. 숨이 턱 끝까지 차오르는 가파른 철제 계단 약 900개가 탐방객을 맞는다. 이 구

“하산길에 3명이나…” 김지혜, 딸과 오른 후지산서 마주한 충격 상황

우두산 검색했다면…함께 저장해야 할 국내 절경 산행지 10곳

높은 산을 오르는 것만이 등산의 매력은 아니다. 최근에는 정상 정복보다 특별한 풍경과 이색 체험을 찾아 산을 찾는 여행객들이 늘고 있다. 국내 곳곳에는 출렁다리 위를 걷거나, 구름바다를 내려다보거나, 공룡의 등뼈를 닮은 능선을 따라 걷는 등 다른 곳에서는 쉽게 만날 수 없는 풍경을 품은 산들이 자리하고 있다. 자연이 만들어낸 절경에 사람의 손길이 더해진 산들은 이제 단순한 등산지가 아니라 하나의 관광 명소로 주목받고 있다. 올여름, 특별한 풍경을 만나고 싶다면 한 번쯤 찾아볼 만한 국내 산행지를 소개한다. ■ 국내 유일의 출렁다리와 스카이워크 경남 거창 우두산 은 국내 최초이자 유일한 Y자형 출렁다리로 유명하다. “다리 자체가 관광지”인 국내 몇 안 되는 산이다. 세 갈래 다리가 하나의 중앙 지점에서 연결되는 독특한 구조 덕분에 개통 이후 전국적인 관광 명소로 자리 잡았다. 천년고찰 고견사와 기암괴석이 어우러진 산세도 볼거리다. 등산 경험이 많지 않은 여행객도 비교적 부담 없이 절경을 감상할 수 있다는 점이 장점이다. 강원 원주의 소금산 그랜드밸리 역시 빼놓을 수 없다. 이곳은 산이라기보다 “산악 테마파크”에 가깝다. 최근 가장 화제가 되는 산악 관광

이대로는 안 되겠다 싶었죠… ‘나혼산’ 김대호가 인왕산 찾은 진짜 이유

꾸준함이 정말 중요하더라고요… 47세 한다감이 2년간 챙겨 먹은 ‘이것’

배우 한다감이 47세라는 나이에 임신에 성공하며 많은 이들의 축하를 받고 있다. 결혼 6년 만에 찾아온 소중한 생명이다. 그녀는 지난 3일 KBS 2TV ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에 출연해 그간의 노력을 공개했다. 한다감은 44세부터 아이를 갖기 위해 2~3년간 꾸준히 준비했다고 밝혔다. 그 과정에서 가장 중요하게 여긴 원칙이 있었다. 바로 몸의 ‘순환’을 위한 노력과 철저한 ‘식단 관리’, 그리고 마음을 다스리는 ‘정신적 안정’이다. 이 세 가지를 어떻게 조화롭게 실천한 것일까. 남편과 전국 명산 다닌 이유, 순환이 가장 중요했다 단순히 몸에 좋은 것을 챙겨 먹는 것만으로는 부족했다. 한다감은 임신 준비 과정에서 ‘순환’의 중요성을 거듭 강조했다. 이를 위해 선택한 방법은 다름 아닌 등산이었다. 그녀는 “2~3년간 전국의 산을 다녔다”고 말할 정도로 등산에 진심이었다. 이는 임신 20주 차에 접어든 현재까지도 이어지고 있다. 방송에서는 1살 연상의 사업가 남편과 함께 산을 오르는 모습이 공개됐다. 남편은 임신한 아내의 상태를 세심하게 살피며 든든한 지원군이 되어주었다. 두 사람은 손을 꼭 잡고 돌탑에 아이의 건강을 비는 등 애틋한 모습을 보였다. 의사

등산복 입은 MZ 몰린다…“기 받으러 간다”는 산 어디? (+전국 등산지 TOP6)

주말 새벽 지하철 풍경이 달라졌다. 등산 스틱 대신 러닝화와 가벼운 바람막이를 입은 20~30대가 산으로 향한다. 예전에는 중장년층 취미로 여겨졌던 등산이 이제는 ‘갓생 루틴’과 여행 콘텐츠의 중심으로 떠오른 분위기다. 실제로 SNS에서는 일출 인증샷, 정상 뷰, 산장 먹거리, 하산 후 막걸리 코스까지 하나의 여행 문화처럼 소비되고 있다. 특히 최근에는 단순히 유명한 산보다 ‘기 받는 산’, ‘악명 높은 산’, ‘초보자도 가기 좋은 산’처럼 각 산만의 개성이 중요해졌다. 서울 도심형 국립공원부터 압도적인 절경의 명산까지, 지금 가장 뜨거운 전국 인기 등산지 6곳을 정리했다. 북한산 (서울/경기)…“도심 속의 거대한 기운” 북한산은 최근 외국인 관광객 사이에서도 가장 유명한 서울 등산 코스 중 하나다. 지하철을 타고 쉽게 접근할 수 있으면서도 정상에 오르면 거대한 암릉과 서울 시내 전경이 동시에 펼쳐져 압도적인 분위기를 만든다. 특히 백운대 코스는 ‘서울에서 가장 강력한 기를 받는 산’이라는 말이 나올 정도로 상징성이 크다. 정상 부근 거대한 바위 능선은 난이도가 있는 편이지만, 정상에 도착했을 때의 성취감이 상당하다. 최근에는 외국인 대상 등산 관광 프로그

간절한 소원 빌러 오셨나요… 지금 관악산이 앓고 있는 지독한 몸살

따스한 봄기운이 완연한 5월, 주말을 맞아 많은 시민이 산을 찾는다. 특히 서울의 명산 관악산은 ‘좋은 기운’을 받으려는 이들의 발길로 연일 북적인다. 하지만 이 간절한 소원들이 모이는 곳에 어두운 그림자가 드리우고 있다. 일부 방문객들이 남기고 간 흔적으로 산이 깊은 신음을 내뱉고 있기 때문이다. 무심코 버려진 쓰레기부터 지워지지 않는 낙서까지, 관악산의 몸살은 어디서부터 시작된 것일까. ‘운빨 명소’로 떠오른 연주대, 그 이면 최근 몇 년 사이 SNS와 유튜브를 통해 관악산 연주대가 ‘소원을 들어주는 명소’, ‘운빨 받는 곳’으로 입소문을 타기 시작했다. 해발 629m 정상에 위치한 연주대는 아찔한 절벽과 탁 트인 서울 전경이 어우러져 본래 등산객들에게 인기가 높은 곳이다. 여기에 영험하다는 이야기까지 더해지자, 간절한 마음을 품은 이들의 발길이 끊이지 않고 있다. 문제는 늘어난 방문객 수만큼 성숙한 시민의식은 따라오지 못했다는 점이다. 소원을 빌기 위해 이곳을 찾은 이들이 오히려 소중한 자연을 훼손하는 아이러니한 상황이 벌어지고 있다. 라면 국물과 음식물 쓰레기로 얼룩지다 가장 심각한 문제는 단연 쓰레기다. 특히 정상 부근 바위틈은 거대한 쓰레기통

46kg 인증하더니 이번엔… 배우 구혜선, 히말라야 정상 향한 깜짝 도전

“운이 막힐 때 관악산으로”…박성준 역술가 추천 ‘연주대 명당’ 어디?

최근 방송에서 박나래의 관상을 맞혀 화제를 모았던 박성준 역술가는 기운이 좋지 않거나 일이 풀리지 않을 때 찾으면 좋은 장소로 ‘관악산’을 추천해 눈길을 끌었다. 배우 이솜 역시 설 연휴에 가족과 함께 관악산을 다녀온 사실을 밝히며 다시 한번 관심이 모였다. 서울 남부에 자리한 관악산은 오래전부터 ‘기운이 센 산’으로 알려져 있다. 바위 능선이 불꽃처럼 솟아오른 독특한 산세 때문에 풍수지리에서는 관악산을 강한 화(火)의 기운을 가진 산으로 분류한다. 최근에는 이러한 관악산의 에너지와 풍수 이야기가 방송과 온라인을 통해 다시 주목받으며, 답답한 일상에서 벗어나 기운을 전환하려는 사람들의 등산 여행지로 관심을 끌고 있다. 강렬한 화(火)의 산, 관악산의 정기 풍수지리에서는 관악산을 ‘화형산(火形山)’ 또는 ‘화산(火山)’으로 설명한다. 바위 능선이 불꽃처럼 치솟은 모양이 특징으로, 이러한 산세는 정체된 기운을 흔들어 깨우는 강한 에너지를 상징한다고 해석된다. 부드럽게 감싸주는 산이라기보다 변화와 결단을 상징하는 산이라는 것이다. 예로부터 관악산의 정기를 받으면 관직이나 명예를 얻는다는 이야기도 전해진다. 산의 형상이 갓(冠)이나 닭 벼슬을 닮았다고 해 ‘관직의

“얼굴이 새까맣게 탔다”… 킬리만자로 오른 ‘인기 여가수’ 충격 근황

가수 권은비가 아프리카 킬리만자로 등반 중 얼굴에 2도 화상을 입은 사실을 알려 팬들의 걱정을 샀다. 권은비는 지난 3일 자신의 소셜미디어(SNS) 인스타그램을 통해 “피부과 사진 같은데 제 얼굴입니다. 킬리만자로 등반 후 코와 입술에 2도 화상. 놀라셨죠”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했다. 공개된 사진 속 권은비의 코와 윗입술 부위는 강렬한 고산 지대의 자외선으로 인해 붉게 짓무르고 일부 피부가 벗겨진 모습으로, 당시 상황의 심각성을 짐작하게 했다. 그는 “하루도 빠짐없이 연고를 바르고 가리고 다녔지만 시간이 지나면서 얼굴이 까매지고 기미가 생기고 붉어졌다”고 설명하며 팬들을 안심시키려 노력했다. 의외의 조합 이시영 노홍철과 함께한 도전 이번 권은비의 킬리만자로 등반은 배우 이시영, 방송인 노홍철과 함께해 더욱 화제가 됐다. 평소 ‘운동 마니아’로 알려진 이시영은 여러 차례 등반 경험을 공유해왔으며, ‘긍정의 아이콘’ 노홍철 역시 각종 도전을 즐기는 것으로 유명하다. 아이돌 가수로 활동하며 강렬한 퍼포먼스를 선보여온 권은비와 이들의 조합은 많은 이들에게 신선함을 안겼다. 세 사람은 서로를 의지하며 아프리카 최고봉이자 해발 5,895m에 달하는

지하철·버스 타고 간다…겨울 당일치기 액티비티 국내 여행 코스

추운 겨울이라고 해서 여행이 멈추는 것은 아니다. 오히려 겨울은 액티비티 중심의 당일치기 여행이 가장 매력적으로 빛나는 계절이다. 눈과 얼음, 차가운 공기가 만들어내는 풍경 속에서 걷고, 달리고, 체험하는 활동은 다른 계절에서는 느낄 수 없는 밀도를 준다. 특히 대중교통만으로 이동할 수 있는 코스를 선택하면 차량 부담 없이도 훌쩍 떠날 수 있다. 겨울에만 즐기기 좋은 액티비티를 중심으로, 당일치기로 충분한 국내 여행 코스를 정리했다. ■ 난이도 상｜체력 소모 있는 도전형 겨울 액티비티 조금 더 활동적인 겨울을 원한다면 북한산이나 도봉산 트레킹도 빼놓을 수 없다. 겨울 산행은 난이도가 높아 보이지만, 둘레길이나 완만한 코스를 선택하면 초보자도 충분히 즐길 수 있다. 눈 덮인 능선과 맑은 겨울 하늘은 도심에서는 쉽게 만날 수 없는 장면이다. 지하철만으로 등산로 입구까지 이동할 수 있어 당일치기 액티비티로 적합하다. 액티비티 난이도는 중상. 겨울 바다 액티비티 중 이색적인 경험을 원한다면 양양 서피비치는 겨울에도 주목할 만하다. 두꺼운 웻슈트를 착용하고 즐기는 겨울 서핑은 색다른 도전이 된다. 고속버스와 시내버스를 이용해 접근할 수 있고, 강습과 장비 대여가 포

“영하 20도 설산서 개고생”… 넷플릭스가 작정하고 만든 ‘신규 예능’