기사로 이동 - 46세에 42kg, 장나라 운동법 들어보니 ‘이걸 같이 한다고?’

46세에 42kg, 장나라 운동법 들어보니 ‘이걸 같이 한다고?’

배우 장나라를 보면 세월이 비껴간다는 말이 자연스럽게 떠오른다. 1981년생, 어느덧 40대 중반을 훌쩍 넘긴 나이에도 42kg이라는 가녀린 체구를 유지하며 데뷔 초와 다름없는 모습을 보여주고 있다. 많은 이들이 그녀의 관리 비결을 궁금해하지만, 그 답은 단순한 식단 조절이나 한 가지 운동법에 있지 않다. 오히려 그녀의 운동 철학은 ‘어떻게 하면 아름답게 늙을 수 있을까’라는 고민에서 출발한다. 단기적인 체중 감량이 아닌, 장기적인 관점에서 몸의 균형과 체력을 다지는 두 가지 운동의 ‘의외의 조합’이 그 핵심이다. 정적인 것과 동적인 것, 전혀 다른 두 세계가 그녀의 몸에서 만나고 있다. 체중 감량이 아닌 몸의 정렬에 집중한 이유 그녀가 꾸준히 한다고 밝힌 첫 번째 운동은 필라테스다. 필라테스는 칼로리 소모가 큰 격렬한 운동이라기보다, 몸의 중심인 코어 근육을 단련하고 신체 정렬을 바로잡는 데 목적을 둔다. 나이가 들수록 단순히 체중을 줄이는 것만으로는 탄탄한 몸매를 유지하기 어렵다는 점은 많은 이들이 공감하는 지점이다. 장나라는 이 점을 정확히 파고들어 필라테스를 통해 척추와 골반 주변의 속근육을 강화하며, 나이가 들수록 무너지기 쉬운 자세를 바로잡는
기사로 이동 - 54세 피부가 아기 같더라니... 이영애가 매일 아침 먹는 ‘이것’

54세 피부가 아기 같더라니... 이영애가 매일 아침 먹는 ‘이것’

최근 한 시상식에서 54세라는 나이가 믿기지 않는 동안 미모로 화제를 모은 배우 이영애가 자신의 건강 비결이 담긴 아침 식단을 공개했다. 이영애는 지난 21일 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 ‘Morning(아침)’이라는 짧은 글과 함께 영상을 게시했다. 영상 속에는 그가 직접 아침 식사를 준비하고 즐기는 소박한 모습이 담겨 온라인상에서 뜨거운 반응을 얻고 있다. 공개된 영상에서 이영애는 따뜻한 차 한 잔으로 아침을 시작한 뒤, 올리브유 한 스푼을 섭취했다. 이어 사과 반 개, 삶은 계란, 땅콩버터, 그리고 직접 양파와 마늘을 볶아 만든 토마토 파스타까지, 정성 가득한 식사를 준비했다. 이는 과거 한 인터뷰에서 밝혔던 건강 식단과도 일치한다. 아침을 깨우는 따뜻한 물과 올리브오일 이영애의 아침 첫 순서는 따뜻한 물 한 잔이다. 잠자는 동안 땀과 호흡으로 배출된 수분을 보충하고, 높아진 혈액의 점도를 낮춰 심근경색 등 혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적이다. 또한 신진대사를 촉진해 노폐물 배출을 돕는다. 공복에 섭취하는 올리브오일 한 스푼 역시 건강 비결 중 하나다. 올리브오일의 올레산 성분은 담즙 분비를 촉진해 소화 기능을 깨우고, 폴리페놀과 비