기사로 이동 - “굶는 줄 알았는데…” 김지원, ‘눈물의 여왕’ 몸매 비결은 퇴근길 ‘이 행동’

“굶는 줄 알았는데…” 김지원, ‘눈물의 여왕’ 몸매 비결은 퇴근길 ‘이 행동’

배우 김지원이 드라마 ‘눈물의 여왕’을 통해 다시 한번 주목받고 있다. 극 중 재벌가 며느리 역할을 완벽하게 소화하며 선보인 세련된 스타일링은 연일 화제다. 자연스럽게 그의 슬림한 몸매 관리 비결에도 대중의 관심이 집중됐다. 많은 이들이 혹독한 절식을 예상했지만, 핵심은 다른 곳에 있었다. 김지원의 관리법은 무작정 굶는 방식이 아닌, 꾸준한 운동과 건강한 식단, 그리고 일상 속 작은 습관에 그 배경을 둔다. 체중 감량보다 체력 증진이 우선이었다 김지원은 과거 개인 트레이너와 함께 운동하며 체력을 기른 경험이 있다. 당시 목표는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니었다. 약 2~3개월간 꾸준히 개인 트레이닝을 받으며 일상과 연기 활동에 필요한 기초 체력을 다지는 데 집중했다. 이러한 접근은 그의 식단 관리 원칙과도 연결된다. 김지원은 극단적인 절식을 피하는 것으로 알려졌다. 단백질과 채소, 통곡물 등 영양가 높은 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 기본이다. 지나친 식사량 제한은 오히려 피로감을 유발하고 근육 유지에 필요한 영양소 부족으로 이어질 수 있다는 판단에서다. 필라테스보다 꾸준히 실천한 저녁 습관 그가 경험한 운동 중에는 필라테스도 있다. 필라테스는 코어

기사로 이동 - “15년째 48kg라니”… ‘맘보걸’ 이선정이 뛰는 속도, 의외로 느렸다

“15년째 48kg라니”… ‘맘보걸’ 이선정이 뛰는 속도, 의외로 느렸다

1990년대 ‘맘보걸’로 큰 인기를 끌었던 배우 이선정이 여전한 몸매를 과시했다. 그녀가 오랜 기간 48kg이라는 체중을 유지해 온 사실이 알려지면서 그 비결에 관심이 쏠린다. 많은 이들이 단기간의 고강도 운동을 떠올리지만, 그녀의 방법은 전혀 다른 곳에 있었다. 15년 이상 꾸준히 이어온 ‘러닝’이 핵심인데, 여기에는 특별한 원칙이 숨어있다. 빠르게 뛰어야 살 빠진다는 생각, 그녀는 달랐다 운동 효과를 높이려면 무조건 빨리, 힘들게 뛰어야 한다는 통념과 달리 이선정의 선택은 ‘조절’이다. 과거에는 러닝머신 속도를 9까지 올리며 빠르게 달렸지만, 오히려 체중 관리에 큰 도움이 되지 않았다고 한다. 지금은 그날의 컨디션에 맞춰 속도를 유연하게 바꾼다. 몸이 무거운 날에는 속도 6 정도로 가볍게 걷는 데 집중하고, 충분히 예열되면 속도를 올려 달리는 식이다. 이런 걷기와 달리기를 반복하는 인터벌 방식으로 약 3km를 채운다. 단순히 걷는 것이 전부가 아니었다 그녀의 운동법에는 디테일이 있다. 운동 전에는 반드시 스트레칭으로 온몸의 근육을 충분히 이완시켜 부상을 방지한다. 러닝머신 위에서는 또 다른 원칙이 적용된다. 바로 걷는 내내 복부에 의식적으로 힘을 주는 것
기사로 이동 - “손흥민·박보검 이상형” 이연희, 출산 5개월 만에 공개한 ‘반전’ 운동법

“손흥민·박보검 이상형” 이연희, 출산 5개월 만에 공개한 ‘반전’ 운동법

배우 이연희가 첫 딸 출산 후에도 변함없는 모습으로 복귀해 많은 이들의 관심을 받고 있다. 단기간에 이뤄낸 극적인 변화가 아닌, 임신 기간부터 이어진 꾸준함이 비결로 꼽힌다. 그의 몸매 관리법 핵심은 ‘단계적 접근’과 ‘밸런스’에 있었다. 무리한 고강도 운동 대신 몸의 회복 속도에 맞춰 운동 강도를 조절한 것이다. 출산 후 운동을 계획하고 있다면 참고할 만한 지점이 많다. 출산 후 고강도 운동은 피했다 예상과 달리 이연희가 출산 후 가장 먼저 시작한 운동은 ‘걷기’였다. 그는 출산 약 2개월 만에 러닝머신에서 40분간 걷는 모습을 공개하며 급격한 운동 재개를 경계하는 모습을 보였다. 걷기는 하체 근력을 사용하면서도 관절에 부담이 적어 산후 회복기 운동으로 적합하다. 이러한 꾸준함은 임신 중에도 이어졌다. 그는 출산 2주 전까지 자신의 몸 상태에 맞춰 신체 활동을 이어오며 운동을 생활화했다. 갑작스러운 시작이 아닌, 오랜 기간 다져온 습관이 빠른 회복의 밑바탕이 된 셈이다. 단순 체중 감량과 다른 운동을 택한 배경 걷기로 몸을 회복한 이후에는 운동 강도를 점차 높였다. 출산 5개월 후에는 ‘펑셔널 트레이닝’을 중심으로 한 고강도 운동을 소화하는 모습이 공개됐다
기사로 이동 - “강 한가운데 1만평 섬이 전부 공짜”… 700m 황톳길에 ‘호빗 놀이터’까지

“강 한가운데 1만평 섬이 전부 공짜”… 700m 황톳길에 ‘호빗 놀이터’까지

유료 관광지의 전유물로 여겨졌던 테마형 놀이시설과 숲길을 갖추고도 입장료를 받지 않는 공원이 있다. 강 한가운데 자리한 섬 전체를 복합 여가 공간으로 꾸며 전면 무료 개방한 것이다. 전남 장성군 황룡강 상류에 위치한 ‘황미르랜드’가 그 주인공이다. 이곳은 약 1만 1천 평에 달하는 하중도 지형을 그대로 살려, 독특한 풍광과 다채로운 즐길 거리를 제공하며 주말 나들이객들의 발길을 모으고 있다. 강 속 1만 평 섬이 통째로 무료 공원이 된 배경 황미르랜드는 총 부지 면적 36,553㎡(약 11,057평)에 달하는 대규모 수변공원이다. 별도의 입장 절차나 요금 없이 누구나 자유롭게 드나들 수 있도록 연중무휴 상시 개방 체제로 운영된다. 이곳은 황룡강 생태 테마 권역 조성 사업의 일환으로 만들어졌다. 인근 황룡강 생태공원과 자연스럽게 동선이 이어져, 강변을 따라 넓은 산책로를 함께 둘러보기에도 좋다. 주차장과 화장실 등 기본적인 편의시설도 잘 갖춰져 있다. 맨발 황톳길과 호빗 동굴이 방문객을 끄는 이유 다른 공원과 차별화되는 지점은 방문객의 만족도를 높이는 특화 시설에 있다. 공원 내부에는 총연장 700m 규모의 맨발 걷기 전용 황톳길이 조성되어 있다. 흙길을 걸으
기사로 이동 - “헬스장 갈 필요 없어요” 54세 이상아, 세 번 이혼 겪고 깨달은 ‘이것’

“헬스장 갈 필요 없어요” 54세 이상아, 세 번 이혼 겪고 깨달은 ‘이것’

배우 이상아는 1980년대 후반을 풍미한 원조 ‘책받침 여신’이다. 올해 54세인 그녀는 세 번의 결혼과 이혼이라는 개인적인 아픔을 겪었음에도, 여전한 자기관리로 대중의 시선을 모은다. 많은 이들이 그녀의 몸매 유지 비결로 특별한 운동이나 식단을 예상한다. 하지만 그녀가 꾸준히 실천해 온 방법은 의외로 단순하며 일상 속에 있었다. 핵심은 ‘지속성’과 ‘즉각적인 대응’ 두 가지다. 체중이 조금이라도 늘면 곧바로 관리에 들어가는 그녀만의 방식이 주목받고 있다. 헬스장 대신 동네 산책을 택한 배경 그녀의 주된 운동은 거창한 고강도 훈련이 아니었다. 이상아는 2021년 체중이 늘었다고 느낀 직후, 가장 먼저 ‘동네 산책’부터 시작했다고 밝혔다. 이전부터 걷기는 그녀의 주된 체중 관리 수단이었다. 이상아는 “동네 산책을 다녔던 것이 엄청 큰 운이 됐다”고 말할 정도로 걷기 운동의 효과를 강조한다. 달리기처럼 강도가 높지 않아 매일 반복하기 쉽다는 장점이 그녀의 ‘지속성’ 원칙과 맞아떨어졌다. 특히 갑자기 체중이 불었을 때, 무리한 운동 대신 걷기처럼 쉽게 시작할 수 있는 활동이 효과적이다. 운동 강도보다 꾸준함이 중요한 이유 체중 변화를 인지하는 즉시 관리에 들어가
기사로 이동 - “집 앞에 남학생 줄 섰다”던 김나영, 14kg 뺀 진짜 비결은

“집 앞에 남학생 줄 섰다”던 김나영, 14kg 뺀 진짜 비결은

과거 ‘춘천 고소영’이라 불리며 인기를 끌었던 방송인 김나영. 이제는 두 아이의 엄마이자 패셔니스타로 자리매김했다. 그는 출산 후 14kg이 늘었지만, 지금은 모델 못지않은 몸매를 유지한다. 많은 이들이 그의 비결을 궁금해하지만, 여기에는 특별한 비법보다 꾸준한 운동과 ‘지속 가능한’ 생활 습관이 숨어있다. 단기간의 변화가 아닌, 1년에 걸쳐 몸을 회복시킨 과정이 핵심이다. 14kg 감량에 1년, 서두르지 않은 이유가 있다 김나영은 첫째 아이 임신 당시 체중이 14kg가량 늘었다고 밝혔다. 그는 출산 후 무리하게 살을 빼는 대신, 약 1년에 걸쳐 천천히 원래 몸으로 돌아왔다. 그 중심에는 필라테스가 있었다. 임신 전부터 꾸준히 해온 필라테스는 단순히 칼로리를 소모하는 것을 넘어, 출산으로 약해진 코어와 골반 주변 근육의 균형을 잡는 데 집중됐다. 이는 숫자에만 연연하는 다이어트와는 다른 접근법이다. 필라테스 외에 두 가지 운동을 더 했다 몸의 균형을 되찾은 후에는 유산소 운동을 꾸준히 병행했다. 그는 아파트 헬스장에서 러닝을 하며 땀을 흘리는 시간을 즐긴다고 전했다. 머리가 복잡할 때 생각을 정리하는 데도 운동이 도움이 된다는 것이다. 또 다른 비결은 아
기사로 이동 - 23살에 낳은 아들이 벌써 20대… 장신영, 둘째 출산 후 ‘이것’부터 했다

23살에 낳은 아들이 벌써 20대… 장신영, 둘째 출산 후 ‘이것’부터 했다

배우 장신영은 23세에 첫 아들을 품에 안았다. 그 아들이 벌써 20대 청년이 됐고, 그녀는 배우 강경준과 재혼해 8년 차 가정을 꾸리고 있다. 2019년 둘째 아들을 출산한 이후에도 변함없는 몸매를 공개해 많은 이들의 궁금증을 샀다. 대부분 출산 후 혹독한 다이어트를 예상하지만, 장신영의 몸매 관리법은 의외의 지점에서 시작한다. 핵심은 ‘속도’가 아닌 ‘순서’에 있었다. 출산 직후 강도 높은 운동을 피한 배경 많은 이들이 출산 직후부터 고강도 운동을 시작했을 것이라 추측하지만, 실제로는 정반대였다. 장신영은 출산 후 최소 5주에서 9주가량 산후 회복에 집중했다. 임신과 출산으로 소모된 체력과 영양을 먼저 보충하는 것이 우선이라는 판단에서다. 이 시기에 무리한 체중 감량은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 장기적인 관점에서 꾸준한 관리를 위한 기반을 다지는 시기였던 셈이다. 임신 중에도 아령을 놓지 않았던 이유 오히려 운동은 임신 중에 더 신경 썼다. 임신 당시 식욕이 크게 늘어 체중 관리가 필요했기 때문이다. 그녀는 웨이트 트레이닝과 아령 등 근력 운동을 꾸준히 병행하며 과도한 체중 증가를 막았다. 물론 무거운 중량을 다루는 방식은 아니었다. 자신의 체력

기사로 이동 - 두 아들 엄마 장신영, 출산 후에도 날씬한 이유…‘급하게 뺀 게 아니에요’

두 아들 엄마 장신영, 출산 후에도 날씬한 이유…‘급하게 뺀 게 아니에요’

배우 장신영은 23세에 첫 아이를 품에 안았고, 동료 배우 강경준과 2018년 재혼해 슬하에 두 아들을 두고 있다. 2019년 둘째 아들을 출산한 이후에도 변함없이 날씬한 몸매를 공개하며 많은 이들의 궁금증을 낳았다. 주목할 점은 그의 몸매 관리 비결이 단기적이고 혹독한 다이어트와는 거리가 멀다는 사실이다. 비결의 핵심은 ‘산후 회복’과 ‘꾸준함’이라는 두 키워드로 요약된다. 장신영은 급격한 체중 감량보다 건강한 습관을 유지하는 데 집중했다. 그가 출산 후에도 탄력 있는 몸매를 유지할 수 있었던 배경에는 장기적인 관점의 체계적인 관리가 있었다. 출산 직후 체중계부터 찾지 않은 이유 많은 이들이 출산 후 즉시 체중 감량에 돌입해야 한다는 압박을 느끼지만, 장신영의 선택은 달랐다. 그는 출산 직후 최소 5주에서 9주가량은 산후 회복에 전념했다. 임신과 출산 과정에서 소모된 체력과 영양을 먼저 보충하는 것이 우선이라고 판단한 것이다. 이는 출산 후 몸이 이전과 달라진 상태에서 고강도 운동이나 극단적인 식단을 강행하는 것이 오히려 건강에 해로울 수 있다는 점을 시사한다. 그의 관리법은 몸에 무리를 주지 않는 선에서 점진적으로 진행됐다. 임신 중에도 아령을 놓지
기사로 이동 - 12km 계곡 따라 걷다보니… 홍천 수타사, ‘두 얼굴’에 깜짝 놀랐다

12km 계곡 따라 걷다보니… 홍천 수타사, ‘두 얼굴’에 깜짝 놀랐다

강원도 홍천의 한 사찰이 조용한 입소문을 타고 있다. 천년이 넘는 역사를 지녔지만, 흔한 고찰 순례지와는 결이 다르다는 평가가 나온다. 단순히 불교 문화유산을 둘러보는 공간으로만 생각하고 방문했다면 예상 밖의 풍경에 놀랄 수 있다. 경내를 벗어나자마자 펼쳐지는 거대한 생태숲과 계곡 때문이다. 이곳이 품고 있는 두 가지 매력, 즉 국가지정문화재 ‘보물’과 12km에 달하는 계곡길의 정체는 방문객의 동선에 따라 전혀 다른 경험을 만든다. 보물 사찰인 줄 알았더니 거대한 숲이 나왔다 대부분의 방문객은 708년 창건된 수타사의 고즈넉한 분위기를 기대하고 발걸음을 옮긴다. 실제로 경내에는 2024년 2월 보물로 지정된 대적광전과 월인석보 등 귀한 문화유산이 가득하다. 하지만 수타사의 진가는 사찰 밖으로 나섰을 때 드러난다. 공작산(887m) 자락에 조성된 163헥타르(ha) 규모의 생태숲이 탐방객을 맞이한다. 이는 축구장 약 230개를 합친 어마어마한 크기다. 걷기 좋은 길에 선정된 진짜 이유 생태숲의 중심에는 공작산에서 발원해 12km를 흐르는 수타사 계곡이 있다. 이 계곡을 따라 조성된 ‘수타사 산소길’은 괜히 유명세를 얻은 것이 아니다. 최근 문화체육관광부와 한
기사로 이동 - 오락실서 이상민에 캐스팅된 정려원, ‘굶는 줄 알았더니’ 식단 보니

오락실서 이상민에 캐스팅된 정려원, ‘굶는 줄 알았더니’ 식단 보니

한국 방문 중 우연히 들른 오락실에서 가수 이상민의 눈에 띄어 연예계에 데뷔한 일화는 유명하다. 배우 정려원은 데뷔 후 지금까지 단 한 번도 살이 찐 모습을 보인 적이 없어, 많은 이들이 그의 몸매 관리 비법을 궁금해한다. 흔히 극단적인 소식을 할 것이라는 예상과 달리, 그의 비결은 의외로 평범한 식단과 꾸준한 운동에 있었다. 최근 공개된 그의 일상 속에서 그 단서를 찾을 수 있다. ‘굶는 줄 알았더니’ 식단엔 규칙이 있었다 정려원의 식단은 ‘굶기’와는 거리가 멀다. 오히려 흰밥이나 잡곡밥을 포함한 일반적인 식사를 하되, 양을 조절하고 채소 반찬을 충분히 곁들인다. 여기에 버섯, 두부, 달걀 등 단백질 식품을 더해 영양 균형을 맞추는 것이 핵심이다. 특히 밥에 버섯을 넣어 포만감을 높이는 ‘버섯밥’은 그의 식단 관리법을 잘 보여주는 예시다. 저녁에는 과식하지 않는다는 평범한 원칙 또한 꾸준함을 만드는 중요한 습관이다. 체중계 숫자보다 중요한 것은 따로 있다 슬림한 라인을 만드는 운동 방식도 주목할 만하다. 정려원은 코어 근육과 신체 정렬에 집중하는 필라테스를 통해 탄탄하면서도 날씬한 실루엣을 만든다. 단순히 체중을 감량하는 데 목적을 두지 않는다. 체중 감량
기사로 이동 - “굶는 건 절대 안 해요” 조인성이 택한 배우, 몸매 비결은 의외였다

“굶는 건 절대 안 해요” 조인성이 택한 배우, 몸매 비결은 의외였다

배우 차태현과 조인성이 설립한 소속사의 1호 배우. 배우 진기주를 향한 업계의 관심이 최근 부쩍 뜨겁다. 그가 출연한 드라마 ‘참교육’이 좋은 반응을 얻으며 배우로서의 입지를 단단히 굳혔기 때문이다. 자연스레 대중의 시선은 그의 독특한 이력과 함께 자기관리 비결로 향한다. 대기업 사원과 기자를 거친 이력만큼이나 그의 몸매 관리법은 다른 지점이 있었다. 군살 하나 없는 슬림한 체형 뒤에는 그만의 확고한 철학이 자리 잡고 있다. 대기업 출신, 그녀가 체중에 집착하지 않는 이유 진기주의 몸매는 단순히 마른 것과 거리가 멀다. 전체적인 실루엣이 깔끔하고 균형 잡혀 있다는 평가가 지배적이다. 이는 체중 감량 자체에 매달리지 않는 그의 관리 철학에서 비롯된다. 실제로 그는 무리한 다이어트를 하지 않는다고 밝혔다. 극단적인 절식은 촬영 현장에서 필수적인 체력과 집중력을 급격히 떨어뜨릴 수 있다. 하루 10시간 넘게 이어지는 촬영 스케줄을 소화하려면 건강한 식단은 선택이 아닌 필수다. 이는 장시간 집중력을 요하는 일반 직장인에게도 다르지 않다. 그는 단백질과 채소를 충분히 섭취하되, 에너지원이 되는 탄수화물도 배제하지 않으며 균형을 맞춘다. 필라테스와 걷기, 평범하지만

기사로 이동 - ‘맨발로 855m를 걸어?’ 5m마다 발 씻는 곳까지… 전부 공짜

‘맨발로 855m를 걸어?’ 5m마다 발 씻는 곳까지… 전부 공짜

늦여름의 끝자락, 많은 물놀이장이 문을 닫으며 아쉬움을 남긴다. 강원특별자치도 화천 붕어섬도 마찬가지 상황이다. 한시적으로 운영되던 유료 물놀이장은 이미 폐장해 지난 추억이 됐다. 하지만 이것이 끝이 아니다. 오히려 수영장이 사라진 자리에 더 매력적인 무료 명소가 방문객을 기다리고 있었다. 계절에 구애받지 않고 언제든 찾을 수 있는 상시 휴식 공간이다. 붕어섬 물놀이장은 지난 7월 25일 개장해 8월 17일 여름 시즌을 마감했다. 3,600㎡ 규모의 이 시설은 초등학생 이상 1인당 5,000원의 입장료를 받았다. 지불한 금액 중 3,000원은 화천사랑상품권으로 돌려줘 지역 경제 활성화를 꾀한 점이 특징이다. 미취학 아동이나 다자녀 가정, 국가유공자 등은 증빙 서류를 지참하면 무료로 이용할 수 있었다. 정해진 기간 동안만 즐길 수 있었던 여름의 한정된 즐거움이었다. 유료 시설 폐장 후 진짜 매력이 드러났다 시끌벅적했던 물놀이장이 문을 닫자, 섬의 또 다른 얼굴이 모습을 드러냈다. 바로 별도의 이용료나 제한 없이 연중무휴 개방되는 맨발 황톳길이다. 총길이 855m에 달하는 이 산책로는 황토와 마사토를 7대 3 비율로 정교하게 배합해 발바닥에 닿는 감촉이 부드
기사로 이동 - 22살에 애 셋, 82kg까지 쪘던 아이돌…33kg 뺀 비법 ‘이거였네’

22살에 애 셋, 82kg까지 쪘던 아이돌…33kg 뺀 비법 ‘이거였네’

그룹 라붐 출신 율희가 세 아이 출산 후 33kg 감량에 성공한 사실이 알려져 화제다. 22살에 이미 세 아이의 엄마가 됐던 그녀는 한때 체중이 82kg까지 늘었다고 직접 밝히기도 했다. 하지만 혹독한 식단 관리나 고강도 운동과는 거리가 멀었다. 그녀가 핵심으로 꼽은 비결은 의외로 ‘공복 시간’과 ‘걷기’ 같은 평범한 습관이었다. 출산 후 급격히 불어난 체중으로 고민하는 이들이라면 주목할 만한 지점이다. 가장 먼저 바꾼 것은 식사 횟수였다 율희가 체중 감량의 핵심으로 꼽은 것은 바로 공복 시간 관리다. 하루 한두 끼를 먹더라도 먹고 싶은 음식을 충분히 즐겼다. 대신 음식을 먹지 않는 공복 시간을 최대한 길게 유지하는 방식을 택했다. 이는 하루 총 섭취량을 자연스럽게 조절하는 효과를 낳았다. 특히 활동량이 적어지는 밤 시간대 야식을 줄이는 데 집중했다. 많은 이들이 낮에는 식단을 잘 지키다가 밤에 무너지는 경험을 해봤을 것이다. 율희는 이 고리를 끊어내는 데서 다이어트를 시작한 셈이다. 헬스장 대신 일상 속 움직임을 늘렸다 그녀가 강조한 운동은 의외로 걷기다. 운동을 강하게 하는 편은 아니라고 밝히면서, 일상에서 많이 걷는 것을 체중 관리 비법으로 꼽았다. 특
기사로 이동 - 지디와 열애설 5번 터진 여배우, 44kg인데 ‘제발 운동하자’는 진짜 이유

지디와 열애설 5번 터진 여배우, 44kg인데 ‘제발 운동하자’는 진짜 이유

애프터스쿨 출신 배우 이주연이 최근 공개한 사진 한 장이 화제다. 169.4cm에 44.5kg이라는 마른 체형에도 불구하고 선명한 11자 복근을 드러냈기 때문이다. 과거 그룹 빅뱅의 지드래곤(GD)과 수차례 열애설에 휩싸이며 주목받았던 그가 이제는 몸매 관리 비법으로 대중의 관심을 받고 있다. 이주연은 사진과 함께 “조금만 운동하면 복근이 나온다, 제발 운동하자”는 취지의 글을 남겼다. 단순히 체중 감량이 아닌, 근육을 만드는 데 집중하는 그의 관리법에 시선이 쏠린다. 44kg 체중에도 운동을 강조하는 배경 이주연의 몸매 관리 핵심은 필라테스다. 그는 SNS를 통해 필라테스 기구에서 운동하는 모습을 꾸준히 공개하며 남다른 애정을 드러냈다. 필라테스는 단순히 복근만 단련하는 운동이 아니다. 복부와 허리, 골반 주변의 코어 근육을 전체적으로 사용해 몸의 중심을 잡는 데 효과적이다. 마른 체형에서 탄탄한 라인을 만드는 데 이보다 좋은 운동은 드물다. 결국 그녀가 강조한 것은 체중계 숫자가 아닌, 몸의 선을 다듬는 과정이었던 셈이다. 그녀가 한 가지 운동만 고집하지 않은 이유 그의 운동은 필라테스에서 그치지 않는다. 가까운 거리는 걸어서 이동하는 습관을 통해 일상

기사로 이동 - 55세 고현정 ‘격한 운동은 늙어요’…숨 막히는 허리 라인, 비결은 따로 있었다

55세 고현정 ‘격한 운동은 늙어요’…숨 막히는 허리 라인, 비결은 따로 있었다

배우 고현정의 최근 모습은 많은 이들을 놀라게 했다. 과거의 통통한 이미지는 사라지고, 가녀린 팔다리와 한 줌 허리를 드러내며 등장했다. 그녀는 평소 “격한 운동은 사람을 늙게 만든다”며 고강도 트레이닝을 기피하는 것으로 알려져 있었다. 실제로 그녀의 관리법은 헬스장에서 무거운 기구를 드는 것과는 거리가 멀다. 대신 꾸준한 걷기와 식이요법, 그리고 최근 새롭게 시작한 운동의 조합이 핵심 비결로 꼽힌다. 단 하나의 특별한 비법이 아닌, 생활 습관 전반에 그 답이 있었다. 매일 2시간 반 걷는다는 말의 진실 그녀의 체중 관리에서 가장 기본이 되는 것은 걷기다. 고현정은 매일 2시간 30분가량 걷는다고 직접 밝힌 바 있다. 걷기는 달리기와 달리 관절에 무리를 주지 않으면서 꾸준히 실천할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 하루 이틀 고강도 운동을 하고 지쳐 포기하는 경험은 누구나 한 번쯤 있다. 하지만 고현정은 강도보다 꾸준함에 집중했다. 매일 몸을 움직이는 습관이 체중 감량 후 요요를 막는 데 더 효과적이라는 사실을 보여주는 대목이다. 20년 만에 극찬한 운동의 정체 걷기만으로 지금의 몸매를 완성한 것은 아니다. 최근 그녀는 새로운 운동인 ‘자이로토닉’에 도전하
기사로 이동 - ‘17km 언제 다 걷나’ 했더니…딱 70분짜리 노을 명당 코스

‘17km 언제 다 걷나’ 했더니…딱 70분짜리 노을 명당 코스

최근 문을 연 17km 길이의 해안 둘레길 소식에 나들이객들의 관심이 쏠린다. 하지만 17km라는 전체 길이는 선뜻 완주를 결심하기에 부담스러운 거리다. 실제로 이 길은 방문 목적과 체력에 맞춰 현명하게 구간을 선택하는 것이 핵심이다. 총 3개 구간으로 나뉜 길은 데크 비중부터 소요 시간, 핵심 풍경까지 제각각 다른 특징을 품고 있다. 무작정 걷기 시작했다가 예상과 다른 코스에 당황할 수도 있다는 의미다. 각 구간의 숨은 매력과 현실적인 정보를 미리 확인해야 하는 이유가 여기에 있다. 데크길 좋아한다면 2구간이 정답이다 서신면 일원에 총 490억 원이 투입된 황금해안길은 전체 17km 중 4.4km가 데크로 조성됐다. 특히 바다와 가까운 데크길 산책을 선호한다면 2구간인 ‘소금바다길’이 좋은 선택지다. 2구간은 총 4.5km 중 절반이 넘는 2.3km가 데크길로 채워져 있다. 소요 시간은 약 70분이다. 반면 1구간(총 5.0km)은 데크가 0.3km에 불과해 대부분 경관도로를 따라 걷게 된다. 다만 2구간 일부 해안데크는 평일 17시 30분 이후 통행이 제한돼 우회로를 이용해야 한다는 점은 변수다. 100년 해송 숲 향기 맡으며 걷는 길도 있다 느긋
기사로 이동 - “몸에서 사람 하나 빠졌어요” 32kg 뺀 홍지민, 9년 요요 막은 ‘의외의 습관’

“몸에서 사람 하나 빠졌어요” 32kg 뺀 홍지민, 9년 요요 막은 ‘의외의 습관’

뮤지컬 배우 홍지민이 32kg 감량 후 9년째 요요 현상 없이 체중을 유지하고 있다. 출산 후 92kg까지 불어난 체중으로 무릎 통증과 체력 저하를 겪었던 과거는 이제 찾아보기 힘들다. 그녀는 무대에서 노래하는 것조차 버거워지자 건강을 위해 다이어트를 결심, 약 32kg을 감량하는 데 성공했다. 놀라운 점은 일시적인 성공이 아니라 9년이 지난 지금까지 유지되고 있다는 사실이다. 비결은 단순히 굶거나 무리하게 운동하는 방식이 아니었다. 꾸준한 운동과 영리한 식단, 그리고 마음가짐이라는 세 가지 요소가 맞물린 결과다. 특히 많은 이들이 간과하는 한 가지 습관이 결정적이었다. 매일 1시간 걷기가 정답인 줄 알았더니 홍지민이 꾸준히 실천하는 대표적인 운동은 걷기다. 러닝머신에서 최소 1시간, 일정한 속도로 걷는 것을 거의 매일 실천한다. 30분 이상 걸어야 지방이 본격적으로 연소된다는 점을 이용한 것이다. 걷기는 관절에 부담이 적어 누구나 꾸준히 하기 좋은 운동이다. 하지만 그녀는 체중 유지의 공을 전적으로 운동에 돌리지 않는다. 운동보다 더 결정적인 요소가 있었다고 거듭 강조한다. 짜장면도 먹으며 유지한 식단의 비밀 체중 유지의 핵심은 바로 식단 관리에 있었다.
기사로 이동 - “이게 엄마 몸매?” 출산 4개월 만에 11자 복근 만든 이연희 운동법

“이게 엄마 몸매?” 출산 4개월 만에 11자 복근 만든 이연희 운동법

배우 이연희가 출산 4개월 만에 선명한 11자 복근을 공개했다. 2020년 비연예인과 결혼해 지난 9월 첫 딸을 품에 안은 그녀가 놀라운 회복력을 보인 것이다. 많은 이들이 급격한 다이어트를 예상했지만, 실상은 정반대였다. 단기간의 체중 감량 대신 몸의 기능 회복에 집중한 것이 핵심이다. 그녀의 사회관계망서비스(SNS)와 인터뷰를 종합해 보면, 빠른 회복의 배경에는 ‘단계적 접근’과 ‘꾸준함’이라는 두 가지 원칙이 있었다. 무리하지 않으면서도 영리하게 몸을 되돌린 과정은 이제 막 출산을 경험했거나 앞둔 이들에게 좋은 참고가 된다. 출산 직후 헬스장 대신 러닝머신에 오른 이유 그녀가 운동을 다시 시작한 시점은 출산 후 약 두 달이 지난 뒤였다. 가장 먼저 선택한 것은 고강도 트레이닝이 아닌 ‘40분 걷기’였다. SNS에 공개된 기록을 보면 러닝머신 위에서 꾸준히 걸으며 심폐지구력과 기초 체력을 다지는 데 집중했음을 알 수 있다. 걷기는 출산 후 약해진 관절과 근육에 부담을 주지 않으면서 전신 근력을 점진적으로 강화하는 효과적인 유산소 운동이다. 혈액순환을 촉진해 산후 부종을 완화하고, 체지방 연소에도 도움을 준다. 특히 별도의 장비 없이 누구나 쉽게 시작
기사로 이동 - ‘식단 하면 왜 사나 슬퍼져요’ 김고은, 48kg 유지 비결 따로 있었다

‘식단 하면 왜 사나 슬퍼져요’ 김고은, 48kg 유지 비결 따로 있었다

최근 청룡시리즈어워즈에서 대상을 받은 배우 김고은이 완벽한 드레스 자태로 다시 한번 주목받았다. 평소 “식단 하면 왜 사나 슬퍼져요”라고 말할 만큼 먹는 즐거움을 중요하게 여기는 그가 어떻게 꾸준히 48kg을 유지하는지에 대한 궁금증이 커진다. 대중에게 알려진 것처럼 단순히 타고난 체질 덕분만은 아니다. 그의 관리 비결은 극단적인 운동이나 절식이 아닌, 식습관과 생활 패턴, 그리고 결정적 계기가 된 건강검진이라는 세 가지 키워드로 요약된다. 유행을 좇는 대신 자신의 몸에 집중한 그의 방식은 단기 감량보다 꾸준한 유지를 목표로 하는 이들에게 새로운 방향을 제시한다. 굶지 않는다는 원칙 뒤에 숨은 식사법 김고은의 관리법은 ‘무엇을 먹는가’보다 ‘어떻게 먹는가’에 초점이 맞춰져 있다. 그는 의식적으로 음식을 천천히, 여러 번 씹어 먹는 습관을 들였다고 밝혔다. 급하게 먹을 때보다 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어 자연스럽게 과식을 방지하는 효과가 있다. 좋아하는 음식인 삼겹살도 피하지 않는다. 먹고 싶은 음식을 무조건 참기보다 적당량을 즐기는 방식을 택한다. 탄수화물을 완전히 끊는 극단적인 식단 대신 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영
기사로 이동 - 산티아고 안 부럽다…걷기 좋은 한국 장거리 트레일 BEST 6

산티아고 안 부럽다…걷기 좋은 한국 장거리 트레일 BEST 6

멀리 스페인 산티아고 순례길까지 가지 않아도 된다. 바다를 따라 걷고, 숲길을 지나고, 산과 들을 잇는 장거리 트레일이 한국에도 잘 갖춰져 있다. 특히 여름휴가를 맞아 스마트폰을 잠시 내려놓고 천천히 걷는 ‘슬로 트래블’이 새로운 여행 트렌드로 떠오르면서 장거리 걷기 여행을 찾는 사람도 늘고 있다. 하루 15~20㎞ 정도만 걸어도 풍경은 물론 마음까지 달라진다. 올여름 힐링을 원한다면 한국판 산티아고라 불리는 장거리 트레일에 도전해 보자. ■ 해파랑길…푸른 동해를 품은 바다 여행 부산 오륙도에서 강원 고성 통일전망대까지 이어지는 해파랑길은 총 770㎞ 규모의 장거리 트레일이다. 전 구간을 걸으려면 약 45~60일이 필요하지만, 여름휴가라면 강릉~양양이나 삼척 구간만 2박 3일 일정으로 즐겨도 충분하다. 하루 15~20㎞를 걸으면 5~7시간 정도 소요된다. 푸른 동해와 해변, 일출 명소가 이어지고 대중교통 접근성도 좋아 초보자에게 추천할 만하다. ■ 남파랑길…남해안 절경 따라 걷는 힐링 코스 부산에서 전남 해남까지 연결되는 남파랑길은 총 약 1,470㎞로 코리아둘레길 가운데 가장 긴 구간이다. 전 구간 완주는 두 달 이상 걸리지만 통영·남해·여수 구간은 3
기사로 이동 - 혈당 잡는 생활습관 4가지…잠 잘 자고 ‘이 운동’ 하면 달라진다

혈당 잡는 생활습관 4가지…잠 잘 자고 ‘이 운동’ 하면 달라진다

흰쌀밥 대신 현미밥을 먹고 단 음료를 끊는 것만으로 혈당 관리가 끝난다고 생각하기 쉽다. 하지만 최근 연구들은 혈당은 식단뿐 아니라 수면, 운동, 간식 선택, 심지어 뇌 건강과도 밀접하게 연결돼 있다고 말한다. 혈당이 자주 출렁이면 당뇨병뿐 아니라 비만과 심혈관질환 위험도 높아질 수 있는 만큼 생활습관 전반을 관리하는 것이 중요하다는 분석이 잇따르고 있다. ◆ 혈당은 잠자는 동안에도 관리된다…수면 부족이 만드는 악순환 덴마크 코펜하겐대학교 연구진은 18세 청소년 206명을 대상으로 2주 동안 수면과 혈당의 관계를 분석했다. 연구 결과 수면 시간이 1시간 늘어날수록 하루 동안 혈당 변동 폭이 줄고 혈당도 더욱 안정적으로 유지되는 경향이 나타났다. 혈당이 급격히 오르내리면 체내 염증과 대사 부담이 커져 비만과 제2형 당뇨병 위험을 높일 수 있다. 반대로 혈당 변동 폭이 큰 청소년은 다음 날 평균 수면 시간이 더 짧아지는 경향도 확인됐다. 연구진은 비싼 건강식품이나 헬스장보다 규칙적으로 일찍 잠자리에 드는 습관이 혈당 관리의 첫걸음이 될 수 있다고 강조했다. 충분한 수면은 인슐린 기능과 식욕 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것이 전문가들의 설명이다. ◆

기사로 이동 - 혈당 급상승 막고 살까지 빠진다…전문가 추천 식사법, 생활습관은?

혈당 급상승 막고 살까지 빠진다…전문가 추천 식사법, 생활습관은?

“밥만 먹으면 왜 이렇게 졸릴까.” 점심 식사 후 쏟아지는 졸음 때문에 커피를 찾는 직장인은 적지 않다. 대부분은 단순한 식곤증이나 피로 때문이라고 생각하지만, 전문가들은 반복되는 식후 졸음이 몸이 보내는 건강 경고일 수 있다고 말한다. 최근 2030세대를 중심으로 ‘혈당 다이어트’가 새로운 건강 트렌드로 떠오르면서 혈당 관리에 대한 관심도 높아지고 있다. 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람들도 혈당 변화에 주목해야 한다는 목소리가 커지는 이유다. ◆ 식곤증인 줄 알았는데…몸이 보내는 ‘혈당 SOS’ 식사 후 갑자기 졸음이 몰려오고 집중력이 떨어진다면 혈당의 급격한 변화가 원인일 수 있다. 탄수화물과 당류가 많은 음식을 섭취하면 혈액 속 포도당 농도가 빠르게 상승한다. 이후 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비되면서 혈당이 다시 떨어지는데, 이 과정에서 피로감과 졸음, 허기, 무기력감 등이 나타날 수 있다. 문제는 이러한 현상이 반복될 경우다. 혈당이 급격히 오르내리는 생활이 지속되면 식욕 조절이 어려워지고 체중 증가 위험이 높아질 수 있다. 장기적으로는 인슐린 저항성과 대사 건강에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요하다. ◆ 건강식도 안심 금물…혈당 올리는 의외
기사로 이동 - “30분이면 충분”…걷기 좋은 국내 여행지 총정리

“30분이면 충분”…걷기 좋은 국내 여행지 총정리

바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶다면 가장 먼저 추천받는 운동이 있다. 바로 걷기다. 별다른 장비가 필요 없고, 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 데다 심혈관 건강부터 체중 관리, 스트레스 완화까지 다양한 효과를 기대할 수 있다. 실제로 건강 전문가들은 하루 30분 정도의 꾸준한 걷기가 혈액순환 개선과 심폐 기능 향상, 정신 건강 관리에 도움이 된다고 조언한다. 최근에는 단순한 운동을 넘어 풍경을 즐기며 걷는 ‘걷기 여행’이 새로운 여행 트렌드로 자리 잡고 있다. 올여름, 건강과 여행을 동시에 챙길 수 있는 국내 대표 산책 명소 6곳을 소개한다. 바다와 마을 풍경이 어우러진 길｜제주 올레길 제주를 대표하는 걷기 여행 코스인 제주 올레길은 현재 총 27개 코스, 약 437km에 이르는 국내 대표 장거리 도보 여행길이다. 해안 절벽과 오름, 작은 마을과 돌담길이 이어지며 제주만의 풍경을 가장 가까이에서 만날 수 있다. 특히 올레 7코스와 10코스는 푸른 바다와 숲길이 조화를 이루며 여행객들에게 꾸준한 사랑을 받고 있다. 최근에도 다양한 걷기 축제와 프로그램이 운영되며 걷기 여행의 상징적인 장소로 자리매김하고 있다. 초여름 숲이 선물하는 힐링｜인제 자작나
기사로 이동 - “화장실 다녀와도 찝찝하다면”…대장암 의심해야 하는 증상

“화장실 다녀와도 찝찝하다면”…대장암 의심해야 하는 증상

“설마 내가 대장암일까.” 과거에는 50대 이상 중장년층 질환으로 여겨졌지만, 최근 의료 현장에서는 20~30대 젊은 대장암 환자 증가가 심상치 않다는 이야기가 계속 나오고 있다. 실제로 식습관 변화와 운동 부족, 비만 증가 등이 겹치며 ‘젊은 대장암’이 새로운 건강 문제로 떠오르는 분위기다. 문제는 초기 증상을 단순 장염이나 치질, 과민성대장증후군 정도로 오해하는 경우가 많다는 점이다. 전문가들은 “대장암은 초기에 발견하면 치료 성공률이 높지만, 증상을 방치해 늦게 발견되는 경우가 적지 않다”고 경고한다. “방귀 냄새 독하면 대장암?”…가장 흔한 오해부터 체크 인터넷에서는 “방귀 냄새가 심하면 대장암일 수 있다”는 이야기가 자주 등장한다. 하지만 전문가들은 냄새 자체만으로 대장암을 판단할 수는 없다고 설명한다. 방귀 냄새는 주로 음식 영향을 받는다. 고기, 계란, 마늘, 양파처럼 단백질과 유황 성분이 많은 음식을 먹으면 장내 세균이 이를 분해하면서 독한 냄새가 나는 경우가 많다. 다만 냄새와 함께 복통, 체중 감소, 식욕 저하, 설사와 변비 반복 같은 증상이 함께 나타난다면 주의가 필요하다. 장 안에 음식물이 오래 정체되거나 종양이 장 기능에 영향을 주는
기사로 이동 - “계단 거의 없다”…부모님 무릎 편한 해외 효도여행지 (+어버이날)

“계단 거의 없다”…부모님 무릎 편한 해외 효도여행지 (+어버이날)

부모님과 해외여행을 준비할 때 가장 많이 듣는 말이 있다. “너무 많이 걷는 곳만 아니면 좋겠다”는 이야기다. 젊은 세대에게 여행은 ‘하루 몇 만 보 걷기’처럼 느껴질 수 있지만, 부모님 세대에게는 다르다. 긴 계단과 언덕, 복잡한 환승이 반복되면 여행보다 피로감이 먼저 남는다. 최근 효도여행 트렌드 역시 달라지고 있다. 유명 관광지를 빠르게 찍고 이동하는 방식보다 한 도시에서 천천히 쉬며 즐기는 ‘슬로우 트래블’ 수요가 커지는 분위기다. 특히 부모님 동반 여행에서는 비행시간이 짧고, 평지 이동이 많으며, 대중교통과 엘리베이터 시설이 잘 갖춰진 도시들이 인기를 끌고 있다. “계단 거의 없다”…타이베이 효도여행 인기 대만 타이베이는 최근 부모님과 함께 가기 좋은 근거리 여행지로 자주 언급된다. 한국에서 비행기로 약 2시간 30분 정도면 도착 가능해 부모님의 비행 피로도가 적은 편이다. 무엇보다 장점은 ‘배리어 프리(Barrier-Free)’ 인프라다. MRT 대부분 역에 엘리베이터가 설치돼 있고 저상버스 비율도 높아 이동 부담이 크지 않다. 부모님과 함께 대중교통을 이용해도 비교적 편하게 이동할 수 있다는 평가다. 대표 관광지인 타이베이101은 전망대 이동

기사로 이동 - 4월 걷기 좋은 국내 여행지…경주·제주·강릉 힐링 코스 총정리

4월 걷기 좋은 국내 여행지…경주·제주·강릉 힐링 코스 총정리

4월 봄날, 걷기 좋은 여행지가 다시 주목받고 있다. 빠르게 이동하는 대신, 발걸음 속도에 맞춰 풍경을 온전히 체감하려는 여행 방식이 확산되는 흐름이다. 국내에도 자연과 도시, 역사와 감성이 어우러진 ‘걷기 좋은 여행지’가 곳곳에 자리하고 있다. 역사와 감성이 만나는 도시 산책, 경주 경주는 걷기 여행의 정석으로 꼽힌다. 대릉원 일대는 넓게 펼쳐진 고분 사이로 산책로가 조성돼 있어 천천히 걸으며 신라 시대의 흔적을 느끼기에 적합하다. 이어지는 황리단길은 전통 한옥과 감각적인 카페, 소품숍이 어우러져 있어 걷는 재미를 더한다. 특히 해 질 무렵 동궁과 월지 일대는 조명이 켜지며 분위기가 완전히 달라진다. 낮에는 역사, 밤에는 감성을 즐길 수 있는 입체적인 코스다. 바다와 마을을 잇는 제주 올레길 제주 올레길은 국내 걷기 여행의 대표 코스다. 그중 7코스는 외돌개에서 월평까지 이어지는 구간으로, 해안 절경과 마을길이 자연스럽게 연결된다. 최근 2년 사이 일부 구간의 안내 표식과 쉼터가 보완되며 접근성이 더욱 좋아졌다. 바다를 끼고 걷다가 돌담길과 작은 포구를 지나게 되는 동선은 지루할 틈을 주지 않는다. 초보자도 도전 가능한 난이도라는 점에서 꾸준히 추천되는
기사로 이동 - ‘유채꽃 절정’ 함께 걷는 봄 여행…청산도 슬로걷기 축제

‘유채꽃 절정’ 함께 걷는 봄 여행…청산도 슬로걷기 축제

노란 유채꽃이 바다까지 번져 흐르고, 파도 소리 위로 발걸음이 느려진다. 서두를수록 놓치게 되는 풍경이 이 섬에는 가득하다. 4월의 청산도는 ‘천천히 걷는 사람’에게만 보이는 장면들로 여행의 속도를 다시 묻는다. 유채꽃과 바다가 만나는 ‘세계 슬로길 1호’…청산도의 핵심 풍경 전남 완도군 청산도에서 열리는 ‘청산도 슬로걷기 축제’는 매년 봄 전국 여행객들의 발길을 끄는 대표 힐링 여행 콘텐츠다. 올해 축제는 4월 1일부터 30일까지 한 달간 진행되며, 섬 전체를 연결하는 ‘슬로길 11코스’를 중심으로 운영된다. 청산도는 아시아 최초 슬로시티로 지정된 지역이자 세계 슬로길 1호로 꼽히는 곳이다. 총 길이 42.195km에 달하는 슬로길은 돌담길, 논길, 해안길, 마을길이 이어지며 코스마다 다른 풍경을 선사한다. 특히 1코스 ‘서편제길·화랑포길’은 4월 유채꽃 절정 시즌에 가장 많은 방문객이 찾는 핵심 구간이다. 영화 ‘서편제’ 촬영지로 유명한 황토길 양옆으로 노란 유채꽃이 만개하고, 그 너머로 펼쳐지는 쪽빛 바다가 어우러져 청산도를 대표하는 풍경을 완성한다. 드라마 ‘봄의 왈츠’ 세트장 역시 인생샷 명소로 꼽힌다. 걷고, 보고, 체험한다…축제 프로그램과 즐기
기사로 이동 - “지하철로 떠나는 봄 산책”…도심 속 걷기 좋은 힐링 길

“지하철로 떠나는 봄 산책”…도심 속 걷기 좋은 힐링 길

겨울의 차가운 공기가 물러가고 따뜻한 봄 기운이 스며드는 시기에는 멀리 떠나지 않아도 도시 속에서 충분히 여행 같은 시간을 보낼 수 있다. 서울과 경기권에는 지하철이나 자동차로 쉽게 접근할 수 있으면서도 숲과 꽃, 성곽 풍경을 함께 즐길 수 있는 산책 코스가 곳곳에 마련돼 있다. 특히 3월부터 4월 사이에는 개나리와 벚꽃, 수선화 등 봄꽃이 피어나면서 걷기 여행의 분위기를 더욱 풍성하게 만든다. 계단이 거의 없는 숲길부터 성곽 트레킹, 자연 수목원 산책까지 다양한 테마로 떠날 수 있는 봄 산책 여행지를 정리했다. 서울 도심에서 즐기는 봄 산책 코스 서울에서는 대중교통으로 쉽게 갈 수 있는 산책 명소가 많다. 그중 서대문 안산 자락길 은 서울 대표 숲길 가운데 하나로 꼽힌다. 이곳은 순환형 무장애 숲길로 조성돼 계단이 거의 없고 경사가 완만해 누구나 편하게 걸을 수 있는 것이 특징이다. 약 7km 길이의 산책로가 숲을 따라 이어지며, 메타세쿼이아 나무가 줄지어 서 있는 구간은 사진 명소로도 알려져 있다. 봄이 깊어지는 4월에는 벚꽃이 피어나 산 전체가 꽃길처럼 변해 많은 방문객이 찾는다. 서울숲과 응봉산을 함께 걷는 코스 도 인기 있는 봄 산책 루트다.